使用这些专家的提示来改善您的皮肤肤色和质地。改变一些日常习惯并更加了解可能影响您的其他生活方式因素将帮助您弄清楚如何获得更好的皮肤。无论您主要关心的是 抗衰老护肤 或痤疮治疗，下面的 11 个步骤将使您的皮肤肤色达到您想要的状态。
1. 考虑你的水
并相应地定制您的护肤产品。位于坦帕的南佛罗里达大学皮肤病学助理临床教授 Susan H. Weinkle 说，软水不能很好地去除肥皂，因此它会在您的皮肤上留下残留物。如果您的水是软水，请谨慎使用面部和身体清洁剂（分别不超过镍或四分之一大小）。另一方面，硬水不容易让洗涤物起泡，促使您使用更多的清洁剂，这会导致干燥。芝加哥的皮肤科医生 Carolyn Jacob 说，温和的非皂配方不会起泡，可以最大限度地减少这种情况。专家建议尝试使用 Avène Extremely Gentle Cleanser（24 美元； dermstore.com ）。要检查您所在地区的水质，请登录环境保护署的网站（ 环保局 ）。
2.喝绿茶
佛罗里达州珊瑚角的皮肤科医生安德里亚·坎比奥 (Andrea Cambio) 说，如果你的肤色是红色或有斑点，这种茶的抗炎特性可以起到舒缓作用。冰镇是最好的，因为热饮会加重红斑和酒渣鼻的其他症状。另一个好处：据一些专家称，绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG) 可能有助于防止导致皱纹的胶原蛋白破坏以及阳光引起的皮肤 DNA 损伤（想想细纹和变色）。考虑用茶代替早上喝的咖啡。
3. 控制压力
它几乎会对您身体的每个部位造成伤害，包括您的皮肤。在斯坦福大学进行的一项研究中，研究人员发现，在考试期间，感到有压力的学生比那些压力较小的学生长出更严重的痤疮。耶鲁大学医学院皮肤病学临床副教授丽莎·多诺弗里奥 (Lisa Donofrio) 说，这是因为压力会增加身体产生皮质醇等激素，这会使皮肤更油，并降低其抵抗引起痤疮的细菌的能力。为了控制这种疲惫的感觉，定期练习压力管理技巧，比如瑜伽， 深呼吸和冥想 . Donofrio 说，这可以帮助治疗痤疮、牛皮癣、酒渣鼻和皮脂溢出等疾病。
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4. 改善空气质量
纽约市康奈尔大学威尔医学院皮肤病学助理临床教授黛安·S·伯森 (Diane S. Berson) 表示，避免烟雾缭绕的环境是明智之举，因为仅仅在烟雾周围会导致释放自由基，从而损害皮肤并加速衰老.其他室内污染物也会对皮肤产生不利影响。定期更换炉子中的空气过滤器，如果您用油烹饪，请在您的范围内使用风扇。还要记住，干燥的室内空气会使皮肤脱水并使细纹更加明显。运行加湿器（VicTsing Cool Mist 加湿器，35 美元； 亚马逊网站 ) 以尽量减少这些问题。
5.改用普通牙膏
那些含有牙垢控制成分或添加香料（如肉桂）的人可能会导致一种称为口周皮炎的常见皮肤病。 Donofrio 说，它看起来像嘴巴周围的丘疹、发红和鳞屑。使用基本的牙膏代替，如 Crest 蛀牙保护牙膏（3 美元； 目标网站 ）。注意：如果您遇到此问题，请咨询皮肤科医生以获取抗生素以解决问题。
6. 在室内观察阳光照射
是的，您没有看错：紫外线（尤其是 UVA 射线）可以穿透您家和办公室的窗户，导致皱纹和褐斑。车窗也是如此：研究发现左侧面部和上半身的皮肤癌发病率高于右侧，因为当你开车时，这一侧暴露在外。 Donofrio 指出，除了癌症之外，许多人的脸部左侧也有更多的皱纹和晒伤。始终使用 SPF 保湿霜，让保护变得轻而易举。试试 La Roche-Posay Anthelios SX 含 Mexoryl 的日常保湿霜（34 美元， dermstore.com ）。
7. 监控你的乳制品摄入量（如果你有痤疮）
哈佛公共卫生学院的研究发现，饮用大量牛奶的少女比少喝牛奶的少女患痤疮的可能性高出近 30%，专家认为，对于容易出现严重痘痘的成年女性也是如此。令人惊讶的是，脱脂牛奶似乎比全脂牛奶更糟糕。佛罗里达州迈阿密海滩的皮肤科医生莱斯利·鲍曼 (Leslie Baumann) 指出，即使是有机牛奶也会导致痤疮，科学家们并不完全理解为什么奶制品会导致痤疮，但有些人推测，乳制品中存在的天然激素可能是罪魁祸首.干酪、速溶早餐饮料和果子露也与痤疮有关。专家表示，虽然减少乳制品的摄入量并不能单枪匹马地解决青春痘问题，但对于那些遭受严重痘痘的人来说，这可能会有所作为。 （如果你走这条路，确保你从其他食物来源获得足够的钙，比如绿叶蔬菜，或者考虑服用补充剂。）
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8. 注意清洁剂
这听起来可能违反直觉，但如果您的皮肤干燥，那么您选择的洗面奶可能比保湿霜更重要。 Donofrio 说，非皂类清洁剂是理想的选择，因为它有助于替代皮肤中的水分屏障。伯森补充说，将其视为一种预防方法。您可以使用清洁剂来避免干燥、湿疹和银屑病，而不仅仅是在这些问题发作时进行治疗。 Donofrio 喜欢的一款优质、廉价且天然的产品：Burt's Bees 橙子精华洁面乳（17 美元， 亚马逊网站 ）。也就是说，在清洁后使用保湿霜仍然很聪明。如果您正在使用痤疮药物，请在清洗后等待 10 分钟，以尽量减少刺激。
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9.选择水性美发产品
一些护发素以及润发油、丰盈剂和造型霜含有油或蜡，会堵塞毛孔并产生粉刺，尤其是在前额、背部和发际线。即使您小心避免让它们沾到您的皮肤，它们也会在您淋浴和出汗时从您的脸部和身体上流下来，或者在您睡觉时被枕套转移。相反，应寻找水性配方，避免使用含有矿物油、蜂蜡或微晶蜡的配方。或者考虑使用 SEEN 护发产品，这是一系列洗发水、护发素和造型助剂，旨在帮助减少痘痘（请访问 hellosen.com 信息）。
10.检查你的药柜
俄亥俄州比奇伍德的皮肤科医生杰罗姆·利特 (Jerome Litt) 说，一些口服避孕药、抗生素、生育药和抗癫痫药会导致痘痘。抗组胺药、利尿剂和一些抗抑郁药会导致皮肤干燥。某些抗生素、利尿剂和糖尿病治疗会使您容易受到阳光伤害。 Litt 说，如果您发现在服用特定药物时皮肤反应更强烈，请咨询您的医生。他或她可能会降低剂量或为您换用不同的药物。
11. 睡一整晚
McBurney 说，当你打盹时，皮肤的修复机制就会开始运作。丹佛科罗拉多大学皮肤病学临床教授 Barbara R. Reed 说，相比之下，睡眠不足会给身体带来压力，使其释放更多的肾上腺素和皮质醇，从而引发痘痘和其他皮肤问题。 . （来自中国的研究发现，睡眠不足是青少年痤疮的重要危险因素。） 七到八个小时的闭眼 你每天的最后一个好皮肤动作。
