当然，你可以保证吃更多的蔬菜或在椭圆机上多花几个小时，但是你真的很高兴实现一些个人成长目标呢？通过这些简单的生活小窍门，让您在 2 月前吃得更好，看起来更好，感觉更好。

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1 设定意图

为什么要以僵硬的决议开始新的一年，这很可能会导致压力和内疚？创建意图（并积极地写下来）是为自己设定目标的更现实的方法。起草每日、每周和每月的意图，以帮助减轻日常日程的压力，让您专注于大局。

二 发现新爱好

繁忙的工作日程和繁忙的社交日历会让你很难打破常规。虽然您可能会觉得时间不够用，但为自己腾出时间来尝试新的爱好和发现新的兴趣是必不可少的。渴望从头开始制作意大利面？测试一个不可抗拒的 Cacio e Pepe 食谱。有兴趣尝试普拉提吗？请一个朋友和你一起去上课。致力于您的兴趣，即使是很小的努力也会感觉像是一种成就。

3 收拾行李

无论您是想去欧洲旅行还是想在周末短暂度假，尽您所能上路。在旅行中留下了一些最美好的回忆，无论您的假期包括去巴哈马旅行还是在伯克希尔群岛短途旅行，您最终都会感到精力充沛。

4 面对你的恐惧

我们都被建议每天做一件让你害怕的事情，但这是一种强烈的情绪，对于拥有全职工作、责任和舒适的周末例行公事的人来说并不完全现实。如果您的恐惧包括跳伞，请随意这样做，但要知道更温和的勇敢行为也适用 - 包括卡拉 OK 之夜和新发型。

5 了解您的空间

在工作和家里清理你的物理空间对你的顶空创造奇迹。如果彻底深层清洁的想法让您陷入混乱引起的恐慌，请以 20 分钟为增量处理每项组织任务。只需在您的手机上设置一个计时器，插入您最喜爱的播客并开始整理。在几天的时间里这样做几次，你会创造一个即使近藤麻理惠也会同意的整洁空间。

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6 制定常规

如果无休止的网上购物和假期聚会让您感觉不舒服，那么以焕然一新的日常生活开始新的一年。从每天早上散步到晚上洗澡，任何事情都会产生错觉或秩序，并作为在忙碌一天之前或之后减压的完美借口。

7 挥洒汗水

没有理想的出汗时间，但每天保持活跃 30 分钟足以让您朝着 2020 年的健身目标迈进。也不是所有的运动都必须剧烈——考虑早上伸展运动、轻柔的阴瑜伽或午休时快走。

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8 练习感恩

事实证明，定期表达感激之情可以让你的观点变得更好。通过大声表达或写下来来评估你生活中发生的事情。为了让表达感激之情更容易，在床头日记中记下你每天的想法，就像这个美好的日子从感恩开始（18 美元； 人类学网 ）。

9 志愿服务你的时间

回馈您的社区或您热衷的事业可以产生持久的影响。研究何时何地可以在当地志愿服务，是否意味着收集罐头食品或衣物捐赠。要查看您附近数以千计的感觉良好的机会，请查看 VolunteerMatch.com .

10 放下手机

在我们每小时收到的大量短信、电子邮件和 Instagram 通知之间，我们的智能手机现在已成为我们日常生活中的固定设备。为了让更多人在场，请通过这个简单的技巧减少花在手机上的时间，它会诱使您大幅减少每天的屏幕时间。

十一 请你自便

日常生活会变得忙碌，这正是有意识的自我保健至关重要的原因。通过每周修指甲、晨间冥想或真正为您带来快乐的新购买，腾出时间来获得微型奖励。无论你是送给自己一本新书还是几分钟的独处， 优先安排时间为自己做事 会让你快乐，让你保持清醒。