相关项目

1 制作自己的谷物混合物。

将您最喜欢的谷物品牌、一些混合坚果、您选择的干果（可能是切碎的杏子和无花果、葡萄干或蔓越莓和苹果）、亚麻籽和一茶匙肉桂装满一个可密封的储物袋。带上自己的塑料勺子，并要求提供牛奶和一个额外的塑料杯，当空乘人员提供饮料时用作碗。

二 打包一份不会压碎的水果沙拉。

我们谈论的是坚硬的水果：樱桃、李子、苹果、西瓜和菠萝块。即使是夸脱的浆果也会用橡皮筋紧紧地固定住。

3 提前准备一份便携式早餐。

自制松饼、司康饼、早餐卷饼——它们都很美味，可以整齐地放在你的手掌中。另外，请记住，TSA 协议确实允许您携带最多 3.4 盎司的液体或凝胶状食物（如迷你冰沙）。

4 全力以赴进行DIY熟食传播。

从您当地的面包店挑选一个漂亮的手工面包——坚果、质朴的酸面团或经典的法式长棍面包。在家里把它切成薄片，淋上一点橄榄油。将这些切片密封在可重新密封的塑料袋中，以防止它们在运输过程中变质。然后，准备一次机上野餐，搭配您最喜欢的奶酪（不要太臭！）、橄榄、烤红辣椒、意大利腊肠和粒状芥末（装在一个小容器中）。塑料刀和其他器具可以带上飞机，它们会帮助您切片和准备。

5 搭配谷物沙拉。

丰盛而健康的分层沙拉是一顿美味的、令人满意的、无萎蔫的一餐。用橄榄油包裹谷物，并在食用前摇一摇容器。在您的谷物基础上放上大块黄瓜和番茄、烤蘑菇和南瓜、胡萝卜丝、甜菜、红洋葱、硬奶酪和切碎的坚固的绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝。一点煮熟的培根会增加肉味，不会变质。 （不确定从哪里开始？查看我们购买、烹饪和食用全谷物的终极指南。）

6 放松一下。

当你旁边的人正在吃加工过的、富含钠的食物，甚至你周围的空气都是罐头和不新鲜的时候，吃点蔬菜零食肯定会让你感觉更新鲜。尝试将芹菜和胡萝卜条装在底部带有鹰嘴豆泥的容器中，以便于浸泡。或者，混合一种粗粮：萝卜、菊苣叶、茴香、芦笋、豆荚中的豌豆、甜椒、花椰菜和西兰花是一些更不寻常的选择。

7 弹出。

在你喷射之前，在家里的炉子上或空气爆米花机上掀起一批爆米花。它是一种低热量的复合碳水化合物，是一种很好的能量来源。 （需要灵感吗？看看我们简单的爆米花食谱，比如爆米花配棕色黄油和帕尔马干酪）。

8 存放可食用的纪念品。

乘飞机回家是品尝假期最后一种味道的机会——三明治是一种很好的便携方式，因为几乎每个地区都有自己的标志性版本。从迈阿密回来？拿起古巴。孟菲斯？拉猪肉滑块。

9 聪明地啜饮。

将去皮的生姜放入保温瓶中，然后从饮料车中取出热水，制成餐后速溶姜茶。或者，如果你更喜欢更强的东西， 随身鸡尾酒套装 () 提供您需要的一切（节省酒精和混合器，您应该能够在机上得分）制作一流的机上杜松子酒和补品或老式。

10 小东西出汗。

将一些小主食（例如塑料器具和盐和胡椒粉包）存放在一个易于取用的袋子中，以真正提升您的航空餐饮体验。其他必备品：用于清洁双手和消毒扶手和小桌板的湿纸巾，以及一个小垃圾袋，可以轻松将垃圾交给空姐。最后，不要在没有常识的情况下离开家：出于对同行旅客的礼貌，不要将带有可能令人反感的气味的食物打包，例如金枪鱼。