久坐对您不利也就不足为奇了——有大量研究表明，长时间坐在椅子上会对您的身体产生不良影响 肝 , 重量 , 脑 , 精神健康 ，甚至你的 寿命 .对于那些没有时间去健身房或只是不想早起的人来说，好消息是：更多的锻炼可能无法治愈长时间坐在桌子。相反，科学家们表示，解决所有坐在椅子上的时间要简单得多——站起来。

为了得出这个结论，研究人员来自 伦敦国王学院 审查了 38 项旨在减少坐下时间的策略，发现其中 60% 的策略是“有希望的”，包括站立式办公桌、鼓励记录坐下时间以及提醒人们站起来的提示。所有有前途的策略都有一个共同点——它们旨在减少坐着的时间而不是增加身体活动。根据他们的发现，发表在 健康心理学评论， 他们得出的结论是，从整体上减少久坐的最佳方法是将其视为其自身的“行为改变”，而不是将其与锻炼的需要联系起来。

研究合著者斯图尔特·比德尔 (Stuart Biddle) 在一份报告中说：“这项研究的重要性不在于表明干预措施是否有效，而在于指出它们如何发挥作用。” 陈述 . “如果要更有效地实现行为，这一点至关重要。”

当然，这不是一个可以全部取消运动的免费通行证——经常出汗有它自己独特的身体和大脑的宿主 好处 .