如果您曾经掏出手机查看天气，却发现自己掉进了 Facebook 的兔子洞，请举手。我们都去过那里。现在，新的研究可能会揭示为什么它会发生在我们这么多人身上。对于经常使用社交媒体的用户来说，像 Facebook 标志这样的视觉提示与享乐反应相关联，这可能会使这些应用程序 难以抗拒 .

发表在该杂志上的新研究 网络心理学、行为和社会网络 ，并没有真正关注人们在社交媒体网站上的行为——它只能显示社交媒体线索和情绪反应之间的联系，而不是因果关系。但这些发现可能有助于解释为什么有些人比其他人更容易被 Facebook 等网站吸引。

为了调查这个问题，荷兰和密歇根州立大学的研究人员要求志愿者在显示 Facebook 徽标或中性图像（例如订书机的图片）后，对一系列图像进行令人愉快或不愉快的评分。研究人员预计，与不经常使用社交网站的人相比，经常使用社交媒体的人对看到 Facebook 徽标后看到的图像的反应更积极——而事实正是如此。

他们还测量了参与者对 Facebook 的渴望，询问他们想要使用该网站的强烈程度，以及他们是否计划在实验结束后立即使用它。毫不奇怪，频繁使用的用户有更多的渴望，他们对 Facebook 标志的积极反应水平似乎可以解释一些（但不是全部）这些感受。

合著者、密歇根州立大学传播学助理教授 Allison Eden 博士告诉 RealSimple.com，你使用 Facebook 的次数越多，你对这些线索的享乐反应就越多。你登录 Facebook，与朋友一起签到时会感到一阵兴奋，这就形成了一个 正相关 .你做的越多，这种联系就越强。

换句话说，频繁使用 Facebook 可能是一个自我延续的过程。如果你不经常签到，平局几乎没有那么强——但是一旦你定期被吸引，感觉越来越像 成瘾 .

伊登说，很多人会说他们讨厌 Facebook 或想在它上面花更少的时间，但他们仍然从中得到一些满足。即使我们有意识地说我们不想使用它，我们仍然在点击它。在该杂志出版商的新闻稿中，主编 Brenda K. Wiederhold 博士甚至将这些类型的社交媒体反应与对以下内容的渴望进行了比较 巧克力或尼古丁 .

伊登说，需要更多的研究来确认与 Facebook 相关的图像和享乐反应之间的联系，并确定这些反应是否真的影响社交媒体行为。但从她的研究和其他研究中推断，对于那些想要停止在社交媒体或其他媒体上花费大量时间的人，她确实有一些初步建议。

她说，如果你想减少对 Facebook 的使用，一种方法是隐藏手机上的应用程序链接。例如，不要将其留在主屏幕上，而是将其放在子文件夹中。

确实，您可能会很快适应单击两个按钮而不是一个按钮——但简单地将它放在视线之外也可以帮助您忘记它。伊登说，如果你在调节某些类型的食物时遇到困难，建议是把它从你的房子里拿出来，让你少吃。媒体也是如此——强迫自己多走一步，你就不太可能需要它。

这也适用于其他类型的点播娱乐：例如，在 Netflix 狂欢期间，Eden 建议禁用自动一个接一个地开始新剧集的选项。她说，任何你能做的让自己从无意识中清醒过来的事情都会有所帮助。它可以帮助你意识到你在那里花了太多时间，你需要继续前进。