摆脱社交媒体成瘾 |真正的简单

明白你正在被玩弄

令人尴尬的社交媒体习惯并不完全是你的错。 Pinterest、Facebook、Twitter——它们的设计目的都是为了让你反复使用它们并回来查看，北加州一家无技术的健康度假胜地 Digital Detox 的首席执行官列维·费利克斯 (Levi Felix) 说。 FarmVille 旨在让您保持在您的计算机上。（毕竟，如果您错过了收割庄稼的特定窗口，它们就会死亡。）当您记住该技术旨在将您扣为人质时，您可能会受到激励来设置时间限制。（把它想象成买一袋零食大小的薯片而不是派对大小的薯条。）

实施规则

在这里和现在发誓在吃饭、上下班以及在浴室或床上时远离社交媒体。

买一个闹钟

如果您将手机用作闹钟，那么您每天要做的第一件事就是盯着那个屏幕。

周末签到

两天的喘息时间不足以治愈你的习惯。拉里·罗森 (Larry Rosen) 博士说，当你回到电子信息的冲击中时，你仍然会感到焦虑。无序 (, 亚马逊网站）。但是离开屏幕一点时间会提醒您，没有状态更新的生活是多么美好。休息一下可以释放创造力。英国生活教练公司 Create Yourself 的创始人路易斯·吉莱斯皮-史密斯 (Louise Gillespie-Smith) 说，当干扰消失时，创意就会出现。

有目的的检查

我们大多数人都会漫无目的地浏览社交媒体——通常是在我们无聊的时候。要减少，请设置更高的登录标准。问你自己， 我对此有具体的、积极的理由吗？ 如果你想不出一个（比如，想看一个亲戚的结婚照），抵制这种冲动，做一些能提升你心情的事情，比如给朋友打电话或读一本引人入胜的书。

做一个坚强的编辑

在发布状态更新或照片之前，先问问你的动机：你只是想证明你玩得很开心吗？这是您本周发布的第 14 张宝宝照片吗？如果答案是肯定的，请尝试与朋友聊天或将图片发送给您的妈妈。你也可以在笔记本上记下你的想法，或者如果你在某个可爱的地方，画出这个地方。我叫这个进来 - 语法，菲利克斯说。当你真正通过凝视、描绘和反思一个地方来处理它时，你可以创造一个长期记忆。发布照片会产生相反的效果：您不再考虑自己的经历，而是开始考虑其他人对它的反应。