睡眠问题： 无法入睡或保持这种状态？原因可能是盗汗，有时伴随更年期荷尔蒙的变化，或者可能是更年期前开始的睡眠问题。宾夕法尼亚大学妇产科研究教授艾伦弗里曼博士说：“我们的研究表明，大多数在更年期及以后出现睡眠问题的女性都会出现问题。”

至于热潮，经过认证的更年期临床医生和耶鲁大学医学院妇产科和生殖科学教授 Mary Jane Minkin 医学博士建议通过保持卧室凉爽和使用双控制加热毯来减少不适感。当您的伴侣保持温暖时，您可以保持凉爽。另外，在床边放一条干净的睡衣，这样你醒来时浑身湿透时可以快速更换。

脑雾： 不，你并没有失去理智——你正在失去你的雌激素。 '雌激素和认知之间有明显的联系。降低荷尔蒙水平会导致注意力不集中，”提供记忆改善讲座和培训的公司 Total Brain Health 的首席执行官 Cynthia R. Green 博士说。

格林说，忙碌或不知所措会导致您的记忆力和注意力受到影响，所以不要再经常说——而且要认真。除了吃得好、睡得足够多、定期锻炼外，还要多喝水。研究表明，即使是轻度脱水也会降低女性集中注意力的能力。格林还建议与时间赛跑，例如 Elevate、Fit Brains Trainer 和 Luminosity Brain Trainer，可以提高记忆力和磨练注意力。与此同时，坚持下去：随着你的荷尔蒙稳定下来，雾会散去。

性欲减退： 阴道干燥会使性交不愉快。 （润滑油可以创造奇迹。）潮热和喜怒无常会让你感觉不那么性感。女性的性欲加速睾酮水平在中年时也直线下降。 “没有 FDA 批准的女性睾丸激素——男性的东西太强了——但医生有时会为女性开低剂量的药物，它确实会增加性欲，”明金说。即便如此，她强调荷尔蒙只是图片的一部分。压抑压力和刺激事物以消除无聊可以改善你们的关系和性自我形象。

蓝调： 汉密尔顿麦克马斯特大学精神病学和行为神经科学系助理教授 Sheryl M. Green 博士说：“更年期期间患抑郁症的风险更大，尤其是对于过去曾患过抑郁症的女性。” ，安大略。波动的激素可能是罪魁祸首，因为它们会影响大脑中负责保持情绪稳定的区域。盗汗可能会起作用，因为睡眠质量差可能会显着导致抑郁。如果您在垃圾堆中度过了几个星期，请咨询您的医生或心理学家。研究表明，抗抑郁药、谈话疗法和锻炼都能改善情绪。