清单

• 按摩

  在手掌上涂上一层薄薄的乳液或润唇膏。 寻找含有促进循环的成分的东西，如薄荷、松油、樟脑或迷迭香。
• 使用长的抚摸动作。 用两个拇指慢慢按摩一只脚底，从脚趾后面开始，向脚后跟移动。沿着足弓和脚掌施加额外的压力，这两个地方特别容易紧绷。
• 用双手抓住脚。 轻轻地左右扭动双手，就像拧毛巾一样。这可能有助于消除站立数小时后可能出现的疼痛。通过轻轻拉动和松开每个脚趾来结束按摩。
• 换另一只脚重复。

• 加强练习

  赤脚站在木地板或瓷砖地板上。 将一条小毛巾放在您面前，边缘位于脚趾下方。
• 蜷缩脚趾抓住毛巾，将其拉向您，然后松开。 重复直到大部分毛巾都聚集在脚趾下。
• 反向运动以将毛巾推离您。
• 重复整个练习。 随着你的脚变得更强壮，你应该能够完成三到四次序列。赤脚在高尔夫球或网球上滚动也可以拉伸和加强足部肌肉，同时缓解紧张。

• 呵护您的双脚

  用浸泡法消肿。 将脚浸泡在水、一打冰块、六滴茶树油和迷迭香叶的混合物中（或使用商店购买的茶树油浸泡）。将一只脚浸入水中 30 秒，从水中取出，然后用毛巾用力揉搓。用另一只脚重复，并继续浸泡直到肿胀消退。虽然所有浸泡都有助于软化皮肤，但某些浸泡也可以去除死皮细胞，使双脚更光滑。寻找含有牛奶和果汁等成分的产品，这些产品含有天然酸，可以轻轻溶解干燥、粗糙的斑块。
• 用磨砂膏软化双脚。 频繁去角质不仅仅是为了好看：厚厚的老茧皮肤会破裂，导致疼痛和感染。以浮石为基础的糊状物可以迅速消除鳞状皮肤，让双脚保持更长时间的柔软。如果您更喜欢磨砂膏，可以选择添加油的盐磨砂膏以帮助保湿。避免使用剃须刀和愈伤组织刮刀，它们会破坏皮肤并引起感染。并且一定要轻轻地脱落：老茧实际上可以保护脚，所以你不想把它们完全剥掉。
• 用面霜滋润皮肤。 足霜通常比身体配方更浓稠，因为它们应该提供更多的水分。最好的用凡士林、甘油、透明质酸和乳木果油保湿和软化，因此请确保其中之一位于成分列表的顶部。如果厚厚的鳞状老茧是一个持续存在的问题，请使用含有去角质乳酸的护脚霜，在保湿的同时溶解干燥的斑块。含有尿素的乳液还可以分解老茧和光滑硬化的脚后跟。