你可能认为自己没有创造力或不擅长艺术，但德雷塞尔大学的一项新研究表明，无论如何你都应该去工艺品店。根据 新研究 ，无论您是粘贴通心粉面条还是绘制值得博物馆收藏的风景，制作艺术都可以显着降低压力水平。

研究结果发表在期刊上 艺术疗法 ，对于首席研究员 Girija Kaimal，EdD 来说并不完全令人惊讶，他在一份 陈述 ：这是艺术治疗的核心理念：在支持性环境中工作时，每个人都具有创造力，并且可以在视觉艺术中表现力。即使是那些很少拿起蜡笔的人也能体验到与那些从事艺术创作的人一样的缓解压力的好处。

研究人员研究了 39 名年龄在 18 至 59 岁之间的成年人，并在 45 分钟的艺术课程前后测量了他们的皮质醇（压力激素）水平。参与者可以自由地尝试从标记到粘土的所有东西，无需指导或指导。会议结束后，75% 的参与者皮质醇水平下降。其他 25% 的人皮质醇水平升高，但凯马尔解释说，这些人不一定压力更大——皮质醇水平升高也表明参与或享受。

使用的技能或材料与皮质醇水平之间没有显着相关性，这意味着造型粘土和着色一样舒缓。但由于年轻的参与者在创作后始终表现出较低的皮质醇水平，Kaimal 认为创意艺术对压力大的学生尤其有益。

如果您没有一个坚固的工艺壁橱可供您使用，有一种简单的方法可以获得相同的好处，而不会造成太多混乱——成人涂色书。你可能 阅读热潮 ，这证明这些精心设计的书籍不再只适合儿童。 2015年 ，在美国售出了 1200 万本填色书，而 2014 年仅售出 100 万本。在这里，我们最喜欢的书籍可以帮助您放松身心：

相关项目

耸人听闻的多肉植物：惊人形状和神奇图案的成人图画书

你不需要一个绿色的拇指来享受这本书。它捕捉了时尚植物的迷人图案，让您在几个小时内保持禅意和放松。

购买： 9美元， 亚马逊网站 .

秘密花园：墨色寻宝和图画书

约翰娜·巴斯福德 (Johanna Basford) 富有想象力的页面一直是图画书行业中最受欢迎的页面之一。自发布以来 秘密花园 ，她还为其他几本书绘制了插图，所有书籍均采用重型高品质纸张进行专业着色。

购买： 10 美元， 亚马逊网站 .

经典配色：简·奥斯汀

文学爱好者会迷失在这些充满标志性地点（如彭伯利庄园）和令人难忘的名言的页面中。如果您为某个特定页面感到自豪，您可以轻松地将其撕下并装裱起来。

购买： 10 美元， 亚马逊网站 .

成人图画书：缓解压力的动物设计

使用这个错综复杂的动物索引，为您穿越森林、热带草原、丛林等的道路上色。设计难度不一，因此非常适合初学者和专业艺术家！

购买： 10 美元， 亚马逊网站 .

给我上色：100 个让你微笑的着色模板

艺术治疗师 Lacy Mucklow 与插画家 Angela Porter 合作创作了这本 100 页的书。这本书分为主题章节，并解释了艺术的镇静作用以及如何在日常生活中更加专注（和快乐！）。

购买： 13 美元， 亚马逊网站 .

热带世界：图画书冒险

这本充满异国情调的图画书非常适合夏天，它的插画家已经成为图画书市场的畅销书。她复杂而细致的插图保证了数小时的着色和放松。

购买： 9美元， 亚马逊网站 .