“自我照顾”这个词对你意味着什么？就个人而言，这是我长期实践但从未完全知道如何标记的哲学，直到几年前，当这句话 淹没了我们的文化对话 .显然，当我优先考虑自己的身心健康时，我在不知不觉中做了自我保健。

虽然在那段时间里，我的财务自我保健版本也意味着在支付账单时让自己处于自动驾驶状态。回避是我选择的应对方法。这意味着不要质疑为什么几个月来我的手机账单在没有通知的情况下上涨了几美元。多年后，由于公司的错误，我收到了来自手机公司的几百美元的退款支票。

每个月当我的学生贷款账单寄到邮件时，我都会把头埋在众所周知的沙子里，这也是我“自我照顾”的方式。尽管有波动的变量和我的自由职业收入波动，但会得到相同的金额，而且永远不会 曾经 我会查看余额还是考虑我的选择。但每次我付了账单，我的灵魂就会离开我的身体一两天，只能通过有毒的“善待自己”来补救 零售疗法循环 .

'财务压力使我们情绪脆弱。对于许多人来说，即使只有适度的债务和良好的信用评分，财务的情感压力也存在，”Melissa Pancoast 说，她是创始人兼首席执行官。 豆子 ，一个金融护理应用程序，旨在帮助缓解金钱引起的压力。作为前牛津大学研究员和五年级数学老师，Pancoast 非常熟悉财务健康或缺乏财务健康的影响。

根据美国心理学会最近的一项研究， 72% 的美国人 报告在上个月的某个时间点对金钱感到压力。 '财务是第一 离婚原因 在美国，它们是心脏病的主要预测指标，并且会降低其他疾病的预后，”Pancoast 说。 “困难的是，我们并不总是知道是金钱在侵蚀我们——或者更糟糕的是，我们太习惯于避免考虑金钱，以至于我们将自己的感受归咎于其他事情。”

改善财务状况的第一步是检查自己在金钱方面的行为。例如，您在支付每月的抵押贷款后感觉如何？你的债务让你夜不能寐吗？一个转瞬即逝的中午想起你的银行账户余额是否会让你在一天的剩余时间里烦躁不安？

潘科斯特指出，“当你和朋友出去时，躲在浴室里检查你的余额，或者与亲人争论财务问题”可能是事情进展不顺利的迹象。

财务创伤是真实存在的——如果逃避是你的应对机制，那么是时候直面这头野兽了。不知从何开始？展望未来，Pancoast 分享了我们都可以采取的三个步骤，以实现更健康的财务未来。

第 1 步：制定计划

“为你的钱做一个计划是照顾好自己的最好方法，也是照顾好自己的最好方法。” 在财务上取得进步 .它还会检查其他一些框，比如知道你所有的钱和承诺在哪里，知道你赚了多少钱，花了多少钱。

第 2 步：优先考虑您的储蓄

'传统观点是，你必须在银行有三到六个月的紧急储蓄才可以。这个目标遥不可及，以至于很多人都难以实现。事实是，只有几百美元的储蓄可以提高你的财务决策能力；实际上， 新的经验法则 可能只是一个月的成本。这意味着您可以通过保护一点现金来榨取所有其他进展。

'我会补充，如果你需要它，花掉它！我们发现，在财务紧急情况下，即使有一些积蓄，很多人也会选择使用信用卡，这表明我们正在变得僵化（即情绪脆弱）。很多时候，在我们存入一点现金之前，我们都会对我们的债务进行仇恨。如果你把你的基本储蓄存起来，然后解决债务问题，把注意力放在长期储蓄上，你会走得更快。

第 3 步：根据您的个性和价值观进行消费

'这个是我的最爱。最近的研究表明，人们 从美元中获得更多快乐 花在与他们的心理契合（也就是我们的身份）相符的事情上。以前，经济学家认为所有的美元都值钱，这意味着花在一本书上的一美元与在音乐会上的一美元是一样的。不是这样！如果你是一个书虫，你会从购买这本书中获得更多的效用。这意味着您今天实际上可以从您的资金中获得更多收益。我通过购买有机和合乎道德的食品来表达自己，并支持女性和黑人拥有的企业。

• 通过马奎塔哈里斯