我们仅仅通过计划旅行就能获得幸福感，对吗？
是的。发表在期刊上的一项研究 生活质量的应用研究 表明快乐的期待本身就能带来幸福。我说，挤奶并提前三个月开始计划。

目的地重要吗？
是的。如果你的目标是休息，那么低调的东西，比如湖边小屋，是合适的。但租房可能涉及做饭和清洁工作，这会阻碍放​​松。只有当您坐立不安时，一周的观光才能给您充电。

您如何安排观光行程，以免让您筋疲力尽？
计划停机时间。在我家，我们早上做活动，然后下午有空闲时间。或者，您可以每隔一天观光一次，为下一次冒险活动休息一下。

旅行的长度怎么样？
有证据表明，更长的假期可以带来更彻底的休息。但是，实际上，这与时间的质量有关。如果您只能在周末离开而不必查看工作电子邮件，那么您最好这样做。人们容易陷入的陷阱是和他们一起度假。这会造成巨大的压力和紧张。

如果帮不上忙怎么办？
然后在早上或中午检查电子邮件，其余时间拔掉电源。

你在假期里在社交媒体上发帖有什么感觉？
你是为了自己去度假，而不是为了追随者的观众。在您返回时保存发布以避免被吸入您的新闻提要。

拍照呢？
研究表明，当你拍照时，大脑会将记忆外包给相机——你也无法回忆起来。如果您将大量时间花在拍照上，您就会错过建立回忆的机会。

还有什么可能是放松的杀手？
任何事情都是应该的。仅仅因为你在巴黎并不意味着你必须去卢浮宫。您可能会感到 FOMO（害怕错过），但假期的全部意义在于体验您渴望的活动。

当出现问题时，您如何避免情绪激动？
练习接受。如果你试图抵制正在发生的事情，那就是体验变得痛苦的时候。当您的儿子大发脾气或客户服务代表找不到您的预订时，请以同情心看待相关人员，包括您自己。它可以帮助您应对烦恼。有意识地努力释放您的期望，并对发生的任何事情完全开放。

假期应该提高我们的工作效率。
是的。当你在度假时，你有时间做白日梦。负责创造性洞察力的大脑部分活跃起来，并在之前没有连接的事物之间建立联系。这就是为什么人们在重返工作岗位时经常会有啊哈时刻。

你如何让假期后重返的压力更小？
我没有地狱般的旅行规则。我不会为了将行程延长一天而乘坐复杂的航班回家。早点返回并慢慢适应现实会不那么刺耳 - 打开包装，洗衣服，从时差中恢复过来。在上班的第一天做同样的事情，并尽量避免安排会议。给自己时间重新回到事物的摇摆中。