最近我在卧室里跑去接电话，但我没有成功。为什么？因为我被我丈夫放在我们床边的巨大衣服堆上绊倒了，就像白蚁窝一样。当我往下走时（在他的床头柜上剪下一堆摇摇欲坠的书），我至少很感激这个土墩可以存放一周的废品，因为它阻止了我的跌倒。但是，当电话响起时，我挣扎着想挣脱，我的怒火越来越大。

我很整洁。更正：狂热地整洁。我的丈夫汤姆是一个人类台风，在他的身后留下一条碎片痕迹。如果由我决定，我会住在原始的极简主义住宅中。汤姆的回答是——哦，我让他告诉你。

[汤姆：有一个简单的方法可以实现这个梦想：犯罪并住在牢房里。]

汤姆声称他在混乱中茁壮成长，并在成堆的期刊和论文中找到了安慰。他把衣服掉在地板上，只要他碰巧脱掉它们。

[汤姆：这是一个临时存储解决方案。]

与此同时，如果我们在布鲁克林的小公寓有点乱，我会感到身体不舒服。我是那种在晚餐结束前就跳起来开始打扫卫生的人。我也睡不着，直到我觉得房子是完美的。

[ 汤姆：我对房子“完美”的要求很低：一氧化碳警报很安静，没有任何东西让我匆忙或让我发痒，冰淇淋也没有被遗漏。]

我们的动力从来都不是理想的，但是当我们第一次结婚并且我通勤到办公室时，这是可行的。现在我们都在家工作（我们是作家）并有一个孩子。我们关于混乱的争吵愈演愈烈，有可能变成战斗。不是我们希望我们六岁的女儿目睹的那种事情。

几周前，当 真正的简单 打电话让我深入研究我们为一个故事而奋斗的故事，我急切地同意了。

[汤姆：我没那么急切地同意。]

我们非常需要指导：我们如何从权力斗争走向妥协？你如何激励一个非常矛盾的配偶做家务？你什么时候对某事采取立场，什么时候应该放手？所以我请来了三位专家，他们可以帮助我们达成一个解决方案。 Julie Morgenstern 是财富 500 强公司的纽约组织顾问，着有诸如 摆脱你的东西，改变你的生活 ;加里·查普曼 (Gary Chapman) 博士是一位关系顾问，也是《引以为豪的》的作者 5种爱的语言 系列 ; Darby Saxbe 博士是南加州大学的心理学助理教授，他研究了杂乱造成的压力影响。

首先，我和丈夫给他们发了电子邮件，描述了我们的问题和挑战。然后，在单独的电话中，每个专业人士都给了我们反馈和提示，并为我们制定了一个战略计划（适用于任何人）。

心灵的相遇

事实证明，我由混乱引发的急躁不是想象中的。 Darby Saxbe 告诉我，她的科学研究表明，凌乱的家会扰乱一个人的皮质醇水平，也就是压力荷尔蒙。她说，让人们产生生理压力反应的一件事是感觉超负荷，而杂乱无章是对未完成的事情的唠叨提醒。

另一方面，Saxbe 发现，对其他人来说，过多的东西可以提供安全感、回忆，甚至是自豪感。换句话说，一个人的碎屑——汤姆的旧音乐会票根浮现在脑海——是另一个人的宝藏。

因此，Julie Morgenstern 说，实现婚姻和谐的第一步是了解彼此的观点。她说，专注于人而不是他或她的东西。她告诉我让汤姆带我穿过房子，没有我的评论或批评，并解释为什么他的系统，尽管看起来很疯狂，但对他有用。 Morgenstern 说，如果你本着通过他的眼睛看到它的精神要求参观，它会改变你与情况的关系。你会明白，他只是以与你不同的方式看待他的东西。

我从来没有想过他的习惯背后可能有一些逻辑，而不仅仅是纯粹的懒惰。汤姆指出，他办公桌上的各种纸摩天大楼每天都需要用于研究。他存放五辆（是的，五辆）自行车的壁橱乱七八糟地爆裂，但他向我表明他知道每件物品的位置。箱子堆在前门旁，作为视觉提醒，提醒您将它们带到邮局。 （尽管如此，经过几天的无动于衷，我最终成为了提醒。）他甚至为旅行箱提供了一个半可信的理由，即旅行一周后仍未打开包装。

[ 汤姆：那个手提箱是结束愉快旅行的严峻象征。延迟开箱会延长离开的乐趣。]

他的解释确实减轻了我的愤怒，而他的手提箱理由实际上让我为他感到有点难过。 Morgenstern 解释说，他确实有一套方法论——这不是你的系统运作的方式。

本着同样的精神，我问汤姆，为什么在他做了三明治之后，我们的冰箱看起来好像爆炸了。他说，忘记准备工作就像心理学家所说的“无意失明”的一种形式：你看不到你不想要的东西。 （汤姆写的是科学和心理学，所以他真的是这样说话的。）

[汤姆：你做三明治；你想吃三明治。你不想在三明治坐着的时候把食物放回它应有的地方，招手。在我的脑海中，我已经进入下一个阶段：吃三明治。]

很公平。但后来摩根斯坦让我在汤姆匆匆忙忙穿过厨房做了三明治后让我带他穿过厨房，这样他就可以看到我的观点。她说，向他展示他的混乱让你浪费时间并阻止你做你想做的事情是多么令人沮丧。我们走过散落的餐具、面包、薯条和火鸡的袋子，以及空的柠檬水纸箱。我指出，因为厨房现在看起来像布朗克斯动物园的大猩猩屋，所以我要花 10 分钟打扫卫生，而我只想泡杯茶。更不用说当他打开容器并四处游荡时，食物可能会变质或变质——这会花费我们金钱。他很惭愧。他承诺从现在开始，他会努力站直身子。但为了以防万一，我尝试了加里查普曼的一个建议并问他，如果我给你留一张纸条来清理可以吗，或者你会认为我是你的母亲吗？ （请求总是比需求好，查普曼说，所以询问并提供选项会增加我获得结果的机会。）汤姆对此很好，所以我在厨房公告板上挂了一张小纸条，上面写着，请清洁当你去时。

[汤姆：好的，是的，它看起来很像犯罪现场。]

一次衣裳邂逅

我们争论最多的问题之一是汤姆的卧室壁橱：里面塞得满满当当，他甚至无法关上门。在过去的六个月里，我一直在缠着他把它铲掉。查普曼提出了一种相反的方法：不要再提到壁橱了。他已经知道你想让他把它清理干净，因为你已经告诉他 15 次了。相反，他告诉我每次他做其他家务时都要赞美汤姆，比如倒垃圾或帮助我女儿收拾乐高积木。

但是我为什么要像金毛猎犬一样赞美他，因为他首先应该做的事情是什么？我问。查普曼笑了。我听到了，他说。他解释说，这个建议适用于任何一种性别，并不是要增强伴侣的自我，而是要营造一种友善和尊重的氛围，这最终是影响改变的更肥沃的土壤。

对我来说还是很复古的。当我抱怨汤姆在这些事情上不恭维我时，查普曼说我记不住分数。我只需要接受它，慷慨地给予批准，然后等待。就如此容易？我问，难以置信。他说，我们谁都不想被控制。如果汤姆觉得你真的很关心他，用肯定的话，他更有可能有动力清理那个壁橱。一旦建立了所有的善意，知道我想要完成这项任务，汤姆可能会让我大吃一惊。

在强迫自己赞美我丈夫的两周后，就在周六早上的煎饼之后，汤姆站在壁橱前，双手叉腰，说是时候重新思考了。然后——这听起来太容易了，但这是真的——他把它清理干净。他扔掉古老的T恤，整理毛衣，瘦身 重复项 ，就像四个野营头灯。

[汤姆：我有倍数，因为你把东西扔了！还记得我们即将启程前往欧洲时，我们终于在垃圾桶里找到了丢失的护照吗？没有什么是安全的，所以我囤货。]

挖他的壁橱花了一天的大部分时间，但他做到了。后来我问汤姆他是否注意到我在夸奖。他没有。

叹。嗯，不管怎样，它奏效了。

管理混乱

精力充沛，我就另一场永久的小冲突咨询萨克斯比：我喜欢立即洗餐具，而汤姆更喜欢洗碗 让事情浸泡。 并浸泡。直到睡前，当我完全被激怒时，他才慢慢过来把它们放进洗碗机。

[汤姆：这只是优化：让水发挥作用。]

Saxbe 说我需要放宽我的时间框架。她说，如果你让他拥有餐具，他可以在他想要的任何时间范围内做这些，那么你就不必积极强调它们在水槽里。

但这会引起一些抽搐，所以我采纳了查普曼的建议并告诉汤姆我不会唠叨——我只是相信他让盘子浸湿后，他会跟进并把它们放在比如说晚上 10 点他同意。

三位专家都说，这种在中间开会的想法是管理我们动态的关键。他们告诉我们，我们能做的最重要的事情之一就是放弃认为我们任何一方都是对的想法。所以当汤姆 不取出回收 他送我们女儿上学时，我已经在门口离开了。

[汤姆：为什么我必须一次做完？如果我正在送学，我是否也必须处理下垂的垃圾袋？]

我问他是否对任务仍然悬在他头上感到烦恼。他承认确实如此，并说他在完成任务时感觉好多了，但发现保持整洁实在是太难了。

[汤姆：你是那种习惯性地挺直身子的人。但对我来说，这就像我必须准备的一个事件：准备好 Spotify 播放列表；收集物资。推迟或根本不做会更容易。]

努力缓和，摩根斯坦让我们选择禁区，汤姆可以在那里偷懒，而我变得完美无瑕。他认领了他的床头柜、书桌和自行车柜；我认领了厨房柜台、梳妆台和浴室柜。她还让我们尽可能多地收容汤姆的残骸。例如，为了消除他回家后把所有东西都扔在前门的习惯，我们为他的外套和包挂了挂钩，并在门边放了一个带盖的海草箱，用来倒掉其他所有东西（纸张、书籍、太阳镜）。知道垃圾箱里有一堆杂物，我仍然很恼火，但用盖子盖住它是有帮助的：如果我没有看到这些乱七八糟的东西，它就不会引发任何抽搐。

打破循环

然后我们继续洗衣服——这是许多冲突的原动力。汤姆是一名骑自行车的人，他的运动服会汗流浃背，所以他负责清洗。问题是，在他处理之前，他让袋子膨胀到梅西感恩节游行的漂浮物——当他这样做的时候，我告诉摩根斯坦，衣服基本上已经变成了覆盖物。

对于令人担忧的情况，她喜欢让客户问自己一个问题来衡量是否值得生气：你要付出什么代价？比如，对于洗衣袋，她说，除了你强烈需要不要把它堆积起来之外，你还花了多少钱？嗯，很臭，我告诉她。此外，在某个时候，我的内衣用完了。

正确的。所以这些对我来说都是合法的理由。而如果你在想， 我讨厌看到可以完成的东西堆积如山 ，那是感性的。这是你必须把目光从这些东西上移开的地方。

Morgenstern 建议我们将不断膨胀的袋子换成更小的漂亮礼篮，这样它装得更快，并且有一个盖子可以容纳气味。然后她问汤姆是否还有其他关于洗衣的问题，他说搭配袜子。

哦，最大的障碍，她说。她建议我们让袜子全是一种颜色，以消除匹配的任务。她说，除非你的整件事都是“我穿很酷的个性袜子”，否则就搞砸吧。谁在乎？我们没有。所以我们扔掉袜子，跳到亚马逊上，为他订购黑色的，为我订购灰色的。 （我们的女儿可以保留她带有动物图案的个性袜子。）

协议条款

进展是有希望的，但我们还没有解决另一个争吵的根源：汤姆每周至少丢失几次钥匙的习惯。我指出，当他开会迟到时，他并不那么轻松自在。

[汤姆：我只是不知道我是否希望通过对我的钥匙进行实时地理位置跟踪来占用我的大脑空间。]

正如查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) 在他的书中指出的那样 习惯的力量 , 要改变一个习惯，你必须养成一个新习惯。 Morgenstern 建议找一个漂亮的容器，放在汤姆最常扔钥匙的地方，也就是沙发旁边的一张桌子。我在 One Kings Lane 找到了一个带金边的豹纹小碗。该计划不起作用。所以我们给他买了 TrackR Bravo，这是一个 30 美元的硬币大小的小玩意，你可以把它挂在钥匙圈上，这样你就可以用手机快速找到它。他的手机基本上是从他手里长出来的，所以没有丢失的机会。

至于我，摩根斯坦说我需要处理我无休止的整理工作。她告诉我，保持井井有条的目的是腾出我的时间，这样我就可以与家人和朋友一起做我喜欢做的事情。相反，似乎我花在清洁和拉直上的时间比我花在玩乐上的时间要多得多。萨克斯比同意。她说，如果你的清理需要干扰了你喜欢的东西，那就是适应不良，这意味着它对你不起作用。在这种情况下，是时候控制它了。 现在，当我们在玩大富翁的家庭游戏时，我很想跳起来收拾东西，我问自己，我可以留在当下吗？能等吗？我需要这样做吗？

汤姆和我在这个实验中很快了解到，正如查普曼所说，要么你的配偶无法改变，要么出于某种原因，他或她不会改变。那时你必须意识到，你丈夫的桌子上堆满了纸堆并不是什么大罪。这对你来说不合逻辑，但对他有效。

[汤姆：这实际上是一个分类归档系统。所有纸张都放在一个以纸张为主题的垂直存储单元中。]

所以我不再唠叨汤姆凌乱的办公桌了。相反，我要求他（而不是命令他）在每个工作日结束时至少将纸堆整齐地堆成一堆，以给人一种整洁的错觉，并将松散的工作碎屑藏在柜门关闭的柜子里。我现在问自己，你花了多少钱？一天多次。这个巧妙的小短语提供了即时的视角。我们仍然有分歧，但我们真的试图从对方的角度看待事情。

[汤姆：事实证明，她的“随手清理”方法并不像我想象的那么难。我发现让我的压力水平更积极主动而不是在最后一刻飞入危机模式更好。]

我已经开始明白，不断地在废纸篓中巡视以查看它们是否需要清空，这并不是生活。我是想住在陈列室里，还是想住在家里？相反，我尽可能地尝试采用汤姆的生活哲学，这似乎是让它浸泡。

Jancee Dunn 是这本建议书的作者 如何不恨你的丈夫生完孩子 .

你今天穿着瑜伽裤上班，因为你找不到你的工作裤。 所以呢？！他们很干净……是的。

一张未整理的床 并不意味着床单不新鲜不干净而且——嘿，等一下——它是 我的 床！

也许你不知道你的钥匙在哪里，但你的鞋子在 按款式、品牌、颜色和高度排列。

成堆的 （排序） 邮件。成堆的 （折叠） 洗衣店。空的洗碗机充满 ( 干净的 ) 菜肴。

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