在 2020 年之前，您可能没有对家中的空气质量考虑太多，但这场流行病（加上 2020 年西海岸经历的野火）凸显了保持家中所有区域（包括空气）清洁的重要性并尽可能安全。

事实是，空气质量对您的健康的影响比您想象的要大得多。根据大流行前的数据，人们大约 90% 的时间都在室内度过 环保局。 我们呼吸的空气质量在 90% 的时间（或更多）对我们的整体健康至关重要，史蒂文海伍德医学博士说，前呼吸治疗师转为董事会认证的急诊医学医师 总结健康 在俄亥俄州阿克伦市。

不健康的室内空气质量的轻微影响包括头痛；刺激你的耳朵、鼻子和喉咙；和头晕等——但更严重的影响可能包括癌症和呼吸系统疾病。 “虽然我们在过去一年中学到了很多东西，但一个重要的教训是室内空气质量的重要性，”海伍德博士说。

使用优质空气净化器是改善家中空气质量的一种方法。不过，专家说，您应该牢记三管齐下的方法：过滤空气、引入新鲜空气和管理湿度。这里有 12 个改善室内空气质量的想法，无论您或您家中的某个人是否过敏或室外环境条件导致室内空气质量不佳。

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1 去除空气污染物

第一步是从您家中移除任何 导致您的室内空气质量下降， 创始人兼首席执行官彼得·曼 (Peter Mann) 说 奥兰斯， 一家位于北卡罗来纳州的空气净化公司。这可能容易，也可能不容易。例如，如果您的房子里有清洁用品、油漆或其他化学品，只需将它们移到车库并搬出您的主要生活区即可。

然而，当空气污染源是您的宠物时，它变得更具挑战性。曼恩补充说，生病的家庭成员可能是另一个无法消除的空气污染源。

二 带来新鲜空气

曼恩说，改善家中的空气质量就像打开窗户通风一样简单快捷。然而，这并不总是可行的，这取决于天气、湿度、污染、花粉水平和外面的其他当地因素。

3 更新您的恒温器

寻找一种具有循环模式的暖通空调专业人士约瑟夫伍德说 波士顿标准， 一家供暖、空调和管道公司。这些恒温器中的一些会每小时运行室内风扇 20 分钟，而其他恒温器可能会允许风扇以较低的速度连续运行以保持恒定的气流。

4 一直开浴室排气扇

这听起来可能很极端（可能有点烦人，因为声音可能会刺耳），但它可以帮助改善室内空气质量。伍德说，这个功能会不断地从家里抽出空气，从而吸入新鲜空气来代替它。

5 维护您的除湿机

注意保管好你的 除湿机 伍德说，在您所在地区的整个潮湿季节都保持清洁和运行。例如，在东北部，四月到十月是有意义的；佛罗里达人全年运行除湿机是明智的。

6 冬天增加湿度

无论是通过便携式系统还是专业安装系统提供，湿度是维持健康空气环境的关键（尤其是在空气通常干燥的冬季）。推荐使用加湿器 美国采暖、制冷和空调工程师协会， 伍德说，做这项工作。

7 购买优质的空气过滤器

Wood 说，空气过滤器的质量越高，它捕获的颗粒就越多——但问题是，较小的颗粒会使过滤器更快堵塞，需要更频繁地更换。他建议每 30 天左右更换一次空气过滤器（或者如果您有更大容量的过滤器，则每六个月更换一次）。将更换过滤器放在手边，以便您在需要时使用它们。

8 限制香味物品

曼恩说，我们不想告诉您，但您喜欢的那些香味蜡烛、空气清新剂、扩散器等实际上可能会导致您家中的空气质量变差。有些包含 挥发性有机化合物 (VOC) — 如甲醛、苯和甲苯 — 可能对您的健康有害，导致头痛和眼睛、鼻子和喉咙刺激。许多清洁、消毒、化妆品、脱脂和爱好产品也含有挥发性有机化合物。

9 获取室内植物

室内植物 不仅是为任何空间增添活力和视觉趣味的好方法——它们还可能有助于增加家中的氧气并净化空气。他们通过帮助过滤来自你家内部的污染物来做到这一点，包括来自木材、清洁产品、家具、垃圾、地毯、天然气等的污染物，Dakota Hendrickson 说， 菲尔蒂， 一家位于密苏里州堪萨斯城的过滤技术公司。

10 检查您的风管

保持通风管道清洁对于您家中的空气质量很重要。亨德里克森说，一些常见的迹象表明您的风管需要清洁，包括风管或家具上可见的灰尘堆积，以及过敏发作的增加。

十一 检查烹饪通风口

亨德里克森说，无论您在厨房的范围上方有抽油烟机还是带有碳过滤器的微波炉，都要确保通风口正常工作并定期清洁它们（和过滤器）。如果您有煤气灶，这一点尤其重要，因为当燃烧器打开时，一氧化碳会排放到空气中。

12 清洁你的地板覆盖物

地毯和地毯为家庭增添了舒适感，但它们也是收集宠物皮屑、污垢、花粉等的主要来源——每走一步都会被踢出的颗粒。 Hendrickson 说，请确保定期清洁它们以帮助减少积聚。您可能还想考虑实施 不穿鞋的家庭 以进一步防止堆积。