这种上半身动作针对三角肌前束和外侧束，当您将随身行李放入头顶行李箱或将一叠盘子放在上面时，三块肩部肌肉中的两块（连同后三角肌）会为您的动作提供动力一个高架子。除了加强你的伸展范围，这项运动还可以让你的肩膀变得无袖，并在视觉上使你的臀部变苗条。怎么样？健身专家、美国运动医学学院和美国运动委员会认证的私人教练 Keli Roberts 说：“锻炼三角肌中部可以使肩部变宽，并在二头肌和三头肌之间形成清晰的界限。” “它还创造了很好的身体对称性：如果你的肩膀更宽，下面的一切看起来都更小。”
侧面 摄影：Henry Leutwyler，插图：Remie Geoffroi
