将 plié 深蹲视为实现舞者轻盈、肌肉发达的四肢的捷径，而无需踏入芭蕾课。比典型的深蹲更优雅，“宽二度姿势”源自芭蕾舞练习，将锤击那些难以触及的大腿内侧肌肉，同时定义整个腿部肌肉组织，Nicole De Anda，国家芭蕾舞经理说Equinox，谁创造了这个程序。换句话说，做这个动作，这是世界范围内巴利训练的主要内容，可以比你说芭蕾舞短裙的速度（几乎）更快地调整你的下半身。