您可能认真对待冠状病毒检疫规则，但您生活中的某些人可能并不完全 自我疏远 就像他们应该的那样。也许你妈妈仍然每周出去购物几次，你最好的朋友试图说服你来她（面对面的）读书俱乐部——或者你的孩子正处于青少年时期，根本不会呆在那里房子。

他们不愿待在家里肯定是有原因的。 “对于许多人来说，冠状病毒的威胁似乎遥不可及，”美国大学的执业临床心理学家阿米莉亚·阿尔道博士说。 一起CBT 在纽约市和科学顾问委员会成员 R3SET . “他们不知道感染了病毒的人，或者他们没有花太多时间认真思考统计数据——所以他们可能不会像大多数人此时可能感受到的那样感受到威胁。”

面对大流行病可能会导致更多人——无论老少——更加关注“为今天而活”的心态。 “在大流行时期，地平线充满了如此多的不确定性，我们中的许多人——年轻的、年老的，以及介于两者之间的一切——可能正在将我们的情感焦点转移到现在，”阿尔道说。但活在当下——无论你是在举办一个未经批准的“新冠”派对，还是只是继续做你喜欢的活动——会让很多人处于危险之中。

那么，您如何才能说服您的亲人听从医疗建议并待在家里呢？以下是心理健康专家建议您处理该问题的方式。

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1 从小处着手

在可预见的未来，很难让你的父母或孩子承诺遵守就地庇护所的指导方针，但如果你开始的规模比这小怎么办？ “看看就在今天遵守 CDC 指南，”ACSW 的治疗师 Jason Woodrum 建议道。 新方法健康 在加利福尼亚州圣胡安卡皮斯特拉诺。“当它被构架为一天的请求时，承诺改变行为更容易消化。”尽可能让这一天过得愉快——让他们选择电视上的节目，或者你晚餐吃什么——并称赞他们留在家里。“到一天结束时，许多遵守庇护所的恐惧和烦恼——下单可以通过反思一天下单的容易程度来揭开神秘面纱，”他说。

二 分享自己的感受

待在家里对你来说也不是那么容易，所以分享你自己的感受，培养一点“我们都在一起”的精神。 “这让人们感到被理解，而不是直接受到挑战，”伍德鲁姆说。通过明确表示遵守居家令是全球每个人（包括您和他们所爱的其他人）的团队努力，他们可能会开始感到更愿意顺从。

3 想想什么能说服他们

没有一刀切的论点可以说服所有人，所以想想什么是最有效的。有些人会对强有力的事实和统计数据做出更好的反应，而其他人可能会对描述它如何影响他们个人的情绪恳求做出更好的反应。 “尝试以尽可能多的不同方式向人们解释我们面临的问题的严重性，”Aldao 说。 '也许向他们展示更多关于人们捕捉它的故事。也许花更多的时间让他们了解数字。就说服人们做正确的事情而言，让它情绪化可以非常有效。因此，如果所有其他方法都失败了，提出 COVID-19 如何给有医疗问题或 60 岁以上的亲人带来严重问题可能会有所帮助。

如果您要联系的人，请小心行事 是 亲人处于危险之中。 “发现自己处于高危人群中的大多数人都敏锐地意识到他们面临的挑战，”伍德鲁姆说。 “反复提醒他们当下的严重性可能是有害的，并导致更故意无视就地避难规则。”

4 尝试“亲爱的男人”技巧

Aldao 建议使用辩证行为疗法的技巧，缩写为 亲爱的男人 ，帮助您整理您的想法并解释为什么这对您如此重要。要尝试它，您需要执行以下操作：

• 描述情况
• 表达你的感受
• 断言您的需求
• 加强和奖励良好的行为。

当您尝试这种技术时，重要的是：

• 正念
• 显得自信，并且
• 谈判。

5 限制你的接触

如果您所爱的人不承诺待在家里，您就必须优先考虑自己的健康和安全。 “如果在某个时候你没有得到任何牵引力，而他们让你处于危险之中，那么可能有必要离开这种情况——或者尽可能地限制你与他们的接触，”阿尔道说。

基于 当前的 CDC 建议 ，您需要将它们视为已暴露的对象，这意味着将自己与它们隔离开来。保持六英尺的距离，尽可能使用他们不使用的浴室，并遵循 CDC 协议以减少生病的机会。

6 不要放弃

可能需要多次对话才能让他们明白原因并开始改变他们的行为，因此专家建议继续尝试。 “我们可以互相给予的最大礼物是耐心和理解，”伍德鲁姆说。 “为您所爱的人创造空间，让他们能够与您谈论这段时间他们的情绪状况，并允许他们为您做同样的事情。”