在我成长的过程中，我的父亲——一位前空中交通管制员——不断地敦促我做出决定并让它发挥作用。这是他鼓励我停止怀疑自己的方式，我很容易这样做，并意识到我可以控制自己的生活。直到今天，我都遵循他的建议。 （他还常说，不要f- up。如果你这样做了，不要被抓住，但这是另一个故事。）

尽管我父亲很聪明，但这些天在我自己家里唯一重复的短语似乎是保持你的双手！并且不要忘记擦拭！不完全鼓舞人心。洛杉矶心理学家、《圣经》作者泽拉娜·蒙米尼 (Zelana Montminy) 博士说，无论我们是否传授智慧，我们都不断地重复自己作为父母的事情。 21 天恢复力 .思考我们的孩子在听什么并仔细考虑我们对他们说的话是塑造他们将成为什么样的人的关键。

我们都希望成为孩子心中的声音——帮助保护和鼓励他们，并在我们不再徘徊在附近时提醒他们做正确的事情。带着他们会记住的格言和格言进入那里就像，是的，一直重复自己一样容易。但这也关乎选择正确的话要说。育儿专家、《儿童文学》的作者苏兹·卢拉 (Suzi Lula) 说，我们在儿童时期听到的重复的话变成了我们成年后内化的声音。 母性进化：茁壮成长的母亲如何养育茁壮成长的孩子 .他们重申家庭价值观，并在孩子长大后成为他们真正的指南针。您现在正在为您的孩子提供如此重要的服务，以便对他们说这些话。

家庭格言如何变得令人难忘

重复加速学习——回想一下你在高中使用过（或者，也许应该使用过）的所有闪存卡。因此，当我们一遍又一遍地对孩子说一些话时，他们更有可能吸收它。研究积极心理学对大脑影响的蒙米尼说，当我们学习新事物时，大脑中会形成神经连接。越是重复的东西，创建这些关键联系所需的能量就越少——这意味着它更容易学习。这些连接使用得越多，它们就变得越强大。卢拉说，最终我们对孩子说的话变成了他们的第二天性。在过去的一年里，每当来自纽约布鲁克林的梅根·克里斯特 (Megan Christ) 送女儿上学前班时，她都会告诉她，要善良。玩得开心。努力工作。学到很多。现在，她 3 岁的孩子背诵了早上的座右铭，而无需被提醒。

卢拉说，看起来孩子们似乎把你拒之门外，但他们在倾听。如果您停止正在做的事情，降低到他们的水平，并在进行眼神交流的同时说出您的作品，他们会更容易接受。这个手势会向他们发出信号，嘿，这很重要。请注意。'

积极地构建这些人生课程对于其有效性至关重要。如果你想鼓励你的孩子感恩，那就说，别担心别人有什么！不会像说，我们需要对我们所拥有的心存感激。根据蒙米尼的说法，当我们感到受到攻击或受伤时，我们的大脑往往会进入关闭模式并且不太容易接受，因此那些重要的神经连接不会得到加强。有效的座右铭应该关注你想看到的行为或价值观（坚持），而不是那些你不想看到的（放弃）。如果你的话开始让人感到烦躁和令人沮丧，请调整你的交付方式或重新考虑你想要传达的内容。蒙米尼说，这些短语不应该是情绪爆发。一开始这可能感觉很辛苦，但随着时间和练习，它会变得更加轻松。

那么我们到底应该说什么？

卢拉说，为了让这些人生课程真正深入人心，它们应该说起来简单易记。所以没有绕口令或中篇小说。你可能想说，请永远不要吸毒。他们不会让你变酷；他们会腐烂你的大脑，毁了你的生活，然后你就会死。但是，相反，试试这个：你这辈子只有一个身体——好好对待它。座右铭也应该是真实的你的家人是谁。不知道如何翻译成一个朗朗上口的短语？与客户一起做这个练习的蒙米尼说，想出你想传递给孩子的最重要的价值观：记下 5 到 10 项家庭行为准则。在每一项下，写下一些简单的、适合年龄的方法来阐明规则。如果诚实很重要（应该在每个人的前五名中，不是吗？），您可能会说，我们在家庭中重视诚实，或者真相可能很难，但它始终是最好的选择。

纽约州立大学科特兰分校发展心理学家 Thomas Lickona 博士指出，在提供建议时，我们的声音至关重要。 如何培养善良的孩子 .从共同目标的角度谈论这些事情——这意味着你们都在一起，这些价值观对你们所有人都很重要。他说，你也可以将它们视为家庭使命宣言。让您的孩子帮助提出他们认为应该定义您家庭的品质。在一周开始时或根据需要快速查看任务说明。 Lickona 说，这些话应该成为家庭的一部分。

而且您不必重新发明轮子：您可以从电影、特蕾莎修女甚至米克·贾格尔那里窃取明智的建议。佛蒙特州伯灵顿市有两个孩子的母亲诺拉·韦伯 (Nora Weber) 说，“你不可能总是得到你想要的东西”，这句话在我家里经常说。朋友引述 公主新娘 对她的孩子们：谁说生活是公平的？哪里写的？ （并非所有的格言都是甜蜜的，这没关系。）广泛引用达赖喇嘛的话说，只要有可能，就要友善。这总是可能的。我肯定会把那个扔进 Ruddy 家族的轮换阵容中！

一刀切的家庭格言很好，但您还需要为每个孩子定制指令。我最小的女儿需要学会更多地为自己挺身而出，所以我告诉她，‘要自信。勇敢起来。大声说出来，’虽然我的大女儿有时需要提醒，让她的朋友来驾驶，但艾米 P. 说，她是纳什维尔三个孩子的母亲。无论你在说什么，它都必须以真实的方式应用于接收端的人。

名言真行

当我问朋友他们希望他们的孩子记住他们的哪些智慧珍珠时，大多数人开始说，这是我父母常对我说的话。这些话一直伴随着我们，塑造着我们对待生活的方式——以及我们对生活的反应。证据就在孩子们身上：我妈妈在成长过程中总是对我说，‘这当然很难。如果这很容易，每个人都会去做，”大四学生 Lyz M. 说。现在，当我感到焦虑时，这些话就会涌上心头，我记得我正在做一些既困难又有益的事情。 Andrew G. 是一名高中二年级学生，过去在课堂和运动场上都对自己严格要求。从小，妈妈就一直说，‘我们都会犯错。我做了很多。但我现在知道的是，你可以专注于它们，也可以向它们学习。”每当我得到一个我不满意的成绩或错过我应该做的一个镜头时，我真的能听到她的声音——这很有帮助。

事实上，我们灌输给孩子的话不仅仅是为了激励他们达到更高的高度或提醒他们不要做混蛋——他们可以指导他们度过真正的逆境。纽约长岛的学校心理学家 Lauren Gallagher 博士经常看到父母的话。她说，你希望孩子们拥有在课堂上、与朋友、体育运动中的艰难时刻自言自语的工具。与我们对孩子使用的语言保持一致将帮助他们随着时间的推移对情况做出直观的反应。让他们重复这些话也可以让他们在更深的层次上平静下来。以色列的一项研究表明，重复单词和短语可以帮助您集中注意力并减少散乱。当我朋友梅雷迪思 5 岁的孩子开始崩溃时，梅雷迪思安慰地说：“深呼吸，数到三——这不是紧急情况。她有时也会对自己说。

这里有一个问题：如果你自己不付诸行动，这些话对你的孩子来说毫无意义。加拉格尔说，如果你想教你的孩子一些东西，你最好去实践它。向他们展示什么是善良、感恩或坚持；模拟您希望在其中看到的行为。并寻找现实世界的例子来强化信息。加拉格尔说，如果你看到或听到一些符合或违背你的家庭价值观的事情，如果合适的话，当场谈论它。它是实践我们所宣扬的和宣扬我们所实践的相结合。 Lickona 说，要让我们的话有意义，它们必须是真实的。