在与伴侣吵架或在工作中度过令人失望的一天后，进行艰苦的锻炼似乎是发泄情绪的好方法。但是，避免在当下最热的时候全力以赴可能是明智之举：一项新研究表明，将繁重的体力消耗与消极情绪状态结合起来可能会让你处于 心脏病发作的风险增加 .

研究发现，这两个因素本身都与心脏病发作有关，但在经历过心脏病发作的人中，这种联系最为强烈 两个都 在他们的症状开始前不久。在研究中的所有群体中都是如此——包括预先存在风险因素的人和没有风险因素的人。

以前的研究探索了这些心脏病发作的诱因；然而，他们的参与者较少或在一个国家完成，主要作者、加拿大麦克马斯特大学和爱尔兰 HRB 临床研究机构的研究员 Andrew Smyth 医学博士说。这是第一次代表世界上如此多的地区，包括世界上大多数主要种族群体的研究。

该研究于周一发表在期刊上 循环 ，分析了来自 52 个国家/地区的 12,000 多名心脏病幸存者的数据，平均年龄为 58 岁。在心脏病发作后，参与者会收到一份问卷，询问他们在症状出现前的一小时内是否进行过剧烈的体力劳动，以及他们是否生气或情绪低落。他们还被问及当天的同一时间 前 他们的心脏病发作，以及。

当研究人员比较人们当天和前一天的反应时，他们发现剧烈的体力消耗与心脏病发作的风险增加两倍以上。生气或情绪低落也是如此。

但更大的危险似乎来自两个潜在触发因素的结合。生气或沮丧 尽管 与两者都没有的人相比，剧烈运动会使心脏病发作的风险增加两倍多。

无论参与者的吸烟状况、体重指数、血压水平和其他健康问题如何，也无论他们是否服用与心脏相关的药物，如阿司匹林、他汀类药物或 β 受体阻滞剂，都是如此。

Smyth 告诉 RealSimple.com，我们没有发现有和没有这些风险因素的人之间有任何显着差异。因此，我们的研究结果适用于广泛的人群。作者发现年龄组（45 岁以下、45 至 65 岁或 65 岁以上）或性别之间也没有显着差异。

研究人员还进行了所谓的敏感性分析，将主要研究参与者与没有心脏病发作的对照组进行比较。 （对照组被问及他们在过去 24 小时内是否经历过剧烈的劳累和/或愤怒或不安的情绪。）有趣的是，通过采用这种方法，我们发现了非常相似的结果，Smyth 说，这表明我们的结果是可靠的。

史密斯说，极端的情绪和身体触发似乎对身体有类似的影响。

他说，两者都可以提高血压和心率，改变通过血管的血液流动并减少心脏的血液供应。这对于已经被斑块缩小的血管尤其重要，斑块可能会阻止血液流动，导致心脏病发作。

总的来说，运动当然对心脏有益——而高强度运动的好处是单靠轻体力活动无法比拟的。 Smyth 说他的研究并不是要阻止艰苦的锻炼，但他确实提出了一些警告。

他说，我们建议生气或心烦意乱的人想要通过锻炼发泄情绪，不要超出他们的正常日常活动进行极端活动。他补充说，这个建议适用于所有人，包括没有心脏病史的健康人。

事实上，研究作者建议避免触发事件的极端情况——体力消耗 或者 生气或沮丧。史密斯在一封电子邮件中写道，实际上，人们无法避免接触这些，因为它们可能是不可预测的，并且是生活中日常变化的一部分。但我们会鼓励人们尽量减少接触。

宾夕法尼亚州斯普林菲尔德 Crozer-Keystone 家庭医学住院医师项目的行为科学主任 Barry J. Jacobs 博士说，这项他没有参与的新研究提供了身心之间重要联系的证据。

'在错误的条件下过度愤怒会导致 危及生命的心脏病发作 ，他在美国心脏协会的新闻稿中说。我们所有人都应该练习心理健康，避免发脾气到极端。

雅各布斯同意人们——尤其是那些心脏病发作风险已经高于平均水平的人——应该尽力避免非常情绪化的情况。他建议，许多人应对健康状况情绪起伏的一种方法是通过同伴支持，与面临类似挑战的其他人交谈可以非常有助于更好地管理自己的情绪。

研究作者承认，他们的研究只能显示一种关联，而不是因果关系。他们还说，因为潜在的触发因素是自我定义的，所以对于什么构成过度劳累、愤怒或沮丧的看法肯定因人而异。

但 Smyth 说没关系，因为这些东西 是 非常主观；例如，通常久坐不动的人可能认为某项活动是费力的，而更健康和更​​活跃的人则认为它更悠闲。

他说，最重要的是什么对你来说是极端的或不寻常的——并且你尽可能避免将这些极端结合起来。