无论是告诉我们的朋友我们的成就，分享我们买了一个新的[在此处插入选择的小工具]，还是吹嘘我们孩子的才能，我们都曾吹嘘过。当我们分享我们的成功或我们所爱的人的成功时，我们会感觉很好。事实上，两位哈佛神经科学家在 2012 年发表的一篇论文说，谈论自己会给我们带来与性或食物相同的快乐。

然而……谁想被称为吹牛者？进入谦虚（由喜剧演员和 公园和休闲 作家/制片人哈里斯·维特尔斯），这种在 Facebook 或 Twitter 上的帖子告诉全世界你的生活有多棒，然后以谦逊或自嘲的幽默为幌子淡化它（ 确认！刚刚在我的新书合同上洒了红酒！ #bumblingthroughlife ）。具有讽刺意味的是，这种尽量减少重大新闻的尝试实际上可能对我们不利，激怒他人并使他们对我们的看法变得消极。

我们为什么这样做

我们吹嘘——谦虚或其他——因为我们想要感到被重视和重要，我们希望其他人告诉我们他们对我们的成就印象深刻。当现实世界没有得到足够的赞美时，有些人就会转向虚拟世界。

但吹牛是一件棘手的事情。在现实世界中，我们可以看到人们对吹嘘的反应。在社交网站上，没有面对面的互动，我们没有利用人们给我们的社交暗示的优势——放松的表情、翻白眼——告诉我们调整我们的行为。为了解决所有这些问题，我们可能（有意识地或下意识地）试图通过自我贬低的评论或免责声明来缓和吹嘘自己的潜在形象，以消除他们以自我为中心、自恋或两者兼有的潜在形象，希望社交网络朋友不会发现吹牛——或者至少不会被它冒犯，马萨诸塞大学阿默斯特分校心理学教授苏珊克劳斯惠特伯恩博士说。我们对自己的看法感到紧张。印第安纳大学社会学助理教授 Fabio Rojas 博士说，包括一些对自己不太积极的东西可以让我们感觉更放松。在你知道之前，你是谦虚的吹嘘。

为什么当别人这样做时我们讨厌它

在社交媒体上发帖是一种让人们看到我们想要分享的生活部分的方式。或者更多：Facebook 和 Twitter 上到处都是这样的人，他们不仅可以轻松地宣布自己的成就，还可以分享道路上的每一个颠簸，他们一天中的每一个细节，每一个最后的想法。北卡罗来纳州罗利市梅雷迪思学院社会学助理教授 Amie Hess 博士说，这些网站是现代的忏悔室。

但社交媒体专家、南加州大学安纳伯格在线社区项目主任凯伦·诺斯博士说，谦虚的吹嘘是不诚实的。它是为了公然吹牛而制造的谦虚。正是这种不诚实行为困扰着人们。一个卑微的吹嘘职位的对立性质（ 我太有才了！但是我太谦虚了！ ) 是令人恼火的，因为它要求读者同时向两个方向前进，反应明智。此外，根据社交媒体策略师叶卡捷琳娜·沃尔特 (Ekaterina Walter) 的说法，谦虚的吹嘘实际上会损害您在在线社区中的声誉。经常这样做，人们会很快发现你的社交评论缺乏真实性。

如何成为一个好的吹牛者

如果你要吹嘘——如果你或你爱的人已经完成了一些值得注意的事情，为什么不呢？——老实说，沃尔特建议道。你的朋友肯定想和你一起庆祝。但是请考虑一下您使用的语言。说一些积极的话，然后坚持下去；以某种方式压制否定它的冲动。所以： 我不能骄傲了！我女儿刚升职到巴黎办公室！ 不是： 我女儿刚升职到巴黎办公室！我想我们在蔚蓝海岸度过的那些年除了棕褐色线条之外还有其他好处！

还有一些提示：

• 明智地吹嘘。 吹牛应该只是你发布的内容的一小部分。这样，当真正伟大的事情发生时，你就不会觉得有必要低估它。
• 了解你的听众。 Rojas 建议，考虑一下谁在阅读您的帖子以及他们会如何反应。一个亲密的朋友刚刚失去了工作吗？那么你可能不想为你刚刚登陆的超级梦幻般的演出而乌鸦。保持敏感，你就不会觉得被迫退出你的职位。
• 请注意您通常喜欢哪些朋友的帖子以及您觉得哪些帖子很烦人。 Whitbourne 建议，弄清楚这两组有何不同。一个人是否用积极的语言发帖，而另一个人以一种你觉得刺耳的方式分享东西？是的，避免后者。
• 享受那里令人发指的谦虚。 让我们面对现实吧，有些人永远不会停止谦虚的吹嘘。但是，North 指出，有人为这种现象命名这一事实让每个人都觉得很有趣：我们给它起了一个聪明的名字和身份，这让它更容易识别。所以坐下来看看谦虚的人。只是不要成为它的作者。