向披头士道歉，但正如大多数情侣可以告诉你的那样，爱并不是你所需要的。任何长期的关系都需要努力工作、很大的灵活性和大量的谈话（太多谈话）。有时你会觉得被困住了——这就是建议的用武之地。咨询通常只是培养关系的问题，Carrie Cole 说，她是 关系健康中心 ，在休斯顿。你需要专业人士让你这样做吗？也许。但是可能有很多颠簸你可以自己解决。 Cole 说，根据她的经验，寻求咨询的夫妻常常让问题恶化多年（她说，平均为 6 年）。为什么不在小烦恼变成大问题之前尝试治愈它们呢？是的，这很难，但这里有帮助：六位经验丰富的婚姻顾问分解了一些将夫妻带到办公室的最常见问题，并为在家中解决这些问题提供建议。一起。

问题：感觉断开连接

告示牌： 我们不像过去那样因为经济需要而结婚。现在我们想要疯狂地、热情地坠入爱河，但这很难跟上，凯瑟琳·梅茨-扬曼说，她是加利福尼亚州米申维霍的婚姻和家庭治疗师，也是 夫妻治疗手册 .曾经的激情变成了足球练习和干洗皮卡的后勤嗡嗡声，婚姻受到忽视。 Mates-Youngman 说，夫妻开始认为这种关系是理所当然的，并没有给予它所需的关注。有外部压力源，伤害的感觉开始积聚。然后人们开始感到不满并停止尝试。

治疗师会建议什么： 您可能会猜测：像对待任何对您很重要的项目一样，将时间和注意力投入到你们的关系中。大手势需要付出很大的努力，而且可能性较小。相反，专注于对你的伴侣重要的简单事情，斯科特斯坦利博士说，他是 为你的婚姻而战 .如果您的伴侣每天晚饭后散步 15 分钟，而您已停止与他一起散步，请重新开始。我们都知道我们在任何一天都可以做一些让我们的合作伙伴赞赏的小事。做他们。不要低估一个俗气的谈话。想想你在关系初期花了几个小时剖析的结识话题。例如，当你感到压力时，你是愿意和人在一起还是一个人？科尔说。您认为您认识某人，但您可能会对答案感到非常惊讶。尽管听起来不浪漫，但您需要在日历上留出时间交谈——即使每天只有 10 分钟。你也可以重新创造一个早期的、令人难忘的约会，将过去的火花带入现在，迈尔斯·瓦格曼说，他是一位有执照的家庭和婚姻治疗师，也是该项目的负责人。 关系中心 ，在新泽西州雷德班克。 （等等，是 几乎成名 到处玩？）

绝对不要： 接受这只是随着时间的推移会发生的事情。关系不必变得可预测；随着您对自己和伴侣的了解越多，他们就会变得更好。您是否会在某些压力时期失去联系（ 咳咳 ，有小孩的生存模式）？当然。但在那些时候不要责怪。波士顿的治疗师、《圣经》的作者玛丽娜·威廉姆斯 (Marina Williams) 说，对彼此要有耐心和温柔，并养成使用问题而非要求的习惯 夫妻咨询：治疗师的分步指南 .而不是你需要花更少的时间在电脑上，试试我们能找到一种方法来花更少的时间在电脑上，更多的时间在一起吗？

我们都知道我们在任何一天都可以做一些让我们的合作伙伴赞赏的小事。做他们。

问题：避免对抗

告示牌： 你对某事感到不安，所以当你下班回家打开电视时，你自然而然地从你的伴侣身边走过。或者，也许你逃离了房子——在办公室长时间工作，每天早上进行 CrossFit。威廉姆斯说，通过消失（情感上或身体上）来避免对抗或不快乐对于在不稳定家庭中长大的人来说可能很常见：当经验告诉他们对抗会导致负面后果时，伴侣会避免对抗。

治疗师会建议什么： 愿意互动，即使不愉快。打架可能是件好事。科尔说，它可以带来更大的亲密感。关键是让争论揭示什么价值观在起作用。例如：你为房子周围的杂乱而争吵。记录谁拿起更多衣服或儿童玩具只是触及表面。但是假设争论导致你丈夫解释说，在一个用塑料保护家具的家中长大让他感到焦虑；一栋房子里到处都是东西，这让他感到很安慰。 （Cole 说这是她和自己丈夫一起经历的一个问题。）然后你会得到一个富有成效的讨论。科尔说，要知道你永远不会改变你的伴侣在这个问题上的价值观或信念，但一旦你理解了，你就可以学会谈判。

绝对不要： 复制回避行为。 如果他整天坐在电脑前，那我就去购物。 表现出糟糕应对策略的两个人都不是改善关系的方法。

问题：陷入模式

告示牌： 斗争？那没问题。你像冠军一样战斗。但它一遍又一遍地争论同样的问题，没有任何突破。 “我看到很多夫妻随着时间的推移扮演某些角色，让他们彼此疏远，而不是彼此相向，”有执照的临床社会工作者和主席特洛伊·洛夫 (Troy Love) 说。 勇敢的旅程辅导 ，在亚利桑那州尤马市。这些原型包括：检察官（指出你的伴侣做错的事情）；工会主席（纠察不公平—— 我是受害者！你需要让事情变得更好） ;和消防队长 （听我说——我知道如何解决所有问题） .威廉姆斯补充说：我还看到了一种亲子模式——一个伴侣像另一个是她十几岁的儿子一样交流——以及兄弟姐妹模式，他们都发脾气。

治疗师会建议什么： 首先认识到你倾向于扮演的角色。然后拥有自己的行为并确定您的需求。这究竟是什么意思？夫妻很难阐明他们真正需要什么，所以争论就变成了关于另一个人。爱说，你必须拥有自己的需求和情绪。你已经听说过关于使用的无处不在的建议 一世 代替 你 陈述，但它确实有助于避免看似指责。完美的互动没有蓝图，但关键是对伴侣的痛苦有同理心，坚持主题，并保持文明的语气。 （太难了！）只是‘我在这里。我在场。爱说，你可以成为自己的奇迹。

绝对不要： 开始与您的姐姐或同事交谈，而不是与您的配偶交谈。当你向外界抱怨的次数多于与你已婚的人谈论手头的问题时，那就是一系列新的问题。威廉姆斯说，此刻获得他人的认可感觉很好，但你是在玩火。你最终可能会遇到不支持你婚姻的朋友或家人。或者，更糟糕的是，向同事发泄——比如向同事发泄——会导致与另一个人产生亲密感，这就是婚外情的开始。

问题：害怕不忠

告示牌： 他们可能不是你想的那样。不忠可以是情感上的，也可以是身体上的。你的配偶会转向别人而不是你吗？在线、在工作中、在酒吧：无论发生在何处，当一个合作伙伴将他或她的爱意和关注给予外部一方时，这种关系就会受到损害。根据瓦格曼的说法，不忠不一定与性有关。这是关于保密、背叛和欺骗。寻找具体线索——检查信用卡对帐单或短信——不如听你的直觉有效（这可能在短信成为问题之前很久就已经说出来了）。你的伴侣距离更远吗？也许你觉得 你自己 向他人而不是您的伴侣寻求情感支持。 Love 说，这是一个危险信号。在过渡时期要特别警惕——当孩子出生或上大学时，当有死亡或工作变动时。 Mates-Youngman 说，那是你的婚姻最脆弱的时候。

治疗师会建议什么： 这要看情况。如果你注意到你的伴侣或你开始在情感上疏远——即使身体行为看起来不太可能——你需要付出额外的努力来检查和直接沟通。爱说，做一份关系清单。这在很大程度上是预防性的，显然需要双方合作。在一天结束时问一个简单的问题： 你对我的感觉如何？ 当然，一开始可能会觉得很奇怪。但是，你还是开始说话了，爱说。然后你开始注意到，“不，我真的觉得和你没有联系。”这就是你在夫妻静修中会做的事情。如果有（或曾经）有身体接触，可能是时候去看专业人士了。斯坦利说：“严重痛苦的夫妇——就像许多正在处理婚外情的人一样——可能无法自行恢复。”他们需要治疗师的计划。好消息：2014 年发表的一项研究 婚姻家庭治疗杂志 发现能够原谅并克服不忠或其他背叛的夫妻最终会变得更强大、更满意。

绝对不要： 希望事情自己会好起来。面对严重的问题是很可怕的，尤其是当真相可能让生活破碎的时候。但早晚总是处理它的最佳时机，尤其是在功能障碍的模式变得更加根深蒂固之前。当你陷入愤怒和当下的伤害时，不要下最后通牒。在进行对话或做出任何决定之前要求时间思考是合理的。另外，不要用自己的不当关系来向您的伴侣展示它的感受。升级只会导致更多的痛苦，并使任何形式的愈合变得更加困难。

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