如果您现在（或任何时候）难以集中精力和生产力，那么您需要一个简洁的时间管理解决方案——而且速度快。有很多的 生产力技巧 和几十种花哨的 时间管理应用 ，所有这些都对那里的人有帮助。但许多人发现，每天完成工作不应该需要花钟、哨子或订阅费的新下载——它只需要一个普通的旧厨房计时器和一个可以做的心态。

进入： 番茄工作法 .由柏林商业顾问创建 弗朗切斯科·西里洛 近20年前， 番茄工作法 已经成为改变生活的策略，让工作更聪明，而不是更努力。 Cirillo 最初开发这个系统是作为一名大学生，试图在更短的时间内完成更多的工作。他发现将他的学习时间以 30 分钟为增量（25 分钟的纯粹、不间断的工作，然后是 5 分钟的休息）有助于提高任务效率，最大限度地减少截止日期引起的焦虑，并提高精神集中度，仅举几例好处。

这个怎么运作

西里洛说，设置一个 25 分钟的计时器，专注于手头的任务。时间到了，休息 5 分钟，然后再开始 25 分钟的训练。在这里真正让自己精神上休息一下；休息不应该需要太多的脑力（所以没有电子邮件、电话或试图挤进其他任务）。但是，当您在 25 小时内工作时，请全力以赴：这是在计时器响起之前集中的、不间断的工作时间。

在这些 30 分钟的增量中进行四组之后，在再次开始循环之前休息更长时间，15 到 20 分钟。这个理论是，通过在可管理的时间段内工作，中间休息，我们可以变得更有效率和专注。

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番茄工作法吸引粉丝的关键原则之一是它不需要任何东西，只需要一个基本的厨房计时器（您可以使用手机时钟计时器，但将其设置为“请勿打扰”以抑制干扰） .最初用来标记这些焦点时期的最初的番茄形厨房计时器 Cirillo 启发了名称——“番茄钟”在意大利语中是番茄的意思。也就是说，这种计时器方法现在已经被其他人改编为许多方便的倒计时应用程序，该技术的许多粉丝发现这些应用程序有助于跟踪进度、管理数字待办事项列表以及将所有内容存储在一个地方。一些流行的包括 焦点助推器 , 专注 ， 和 PomoDoneApp .

虽然番茄工作法非常适合专注于工作，但您可以（并且应该！）以其他创造性和有效的方式利用它。想在本周会议之前完成读书俱乐部的书吗？设置计时器并准备翻页。或者，也许您搬家了，不得不打开堆积如山的箱子。拿出一个计时器并开始工作。做一些简短但强烈的突发事件——再加上有益的微休息——使任何任务都更易于管理。

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