经历了数十年的经期，您可能已经准备好告别月经了。毕竟，对于很多女性来说，没有月票的生活理念 抽筋 ，渴望和情绪波动可能听起来无异于缓解。然而，在您体验缓解之前，您需要经历更年期——症状和所有。

快速复习： 绝经 是女性生命中月经结束的时间——它发生在她最后一次月经后的 12 个月。它的标志是卵巢产生的生殖激素（雌激素和黄体酮）自然下降。总而言之，导致更年期的岁月被称为围绝经期或绝经过渡期，根据 妇女健康办公室 .在此期间发生的荷尔蒙变化会导致令人讨厌的症状，例如 潮热 ，焦虑和睡眠困难，仅举几例。

更年期是完全正常和自然的。但即便如此，对于许多女性来说，这可能是一个令人困惑的时期，尤其是如果她们从未与女性朋友或亲戚谈过这件事。不幸的是，关于更年期的讨论非常有限——这意味着周围有很多神话和误解。为了帮助您度过这一重大（也是不可避免的！）人生转变，我们在医生和健康专家的帮助下揭穿了一些最常见的更年期神话。

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一 误解：更年期（和症状）总是从 50 多岁开始。

虽然确实 平均 更年期的年龄是 51 岁，更年期的“正常”范围比你想象的要大——它介于 45 到 55 岁之间，根据首席执行官兼联合创始人吉尔安吉洛的说法 热内夫 ，一个数字更年期诊所。 （这与您第一次月经和怀孕的年龄以及节育史无关。）此外，“月经周期的变化和早期症状可能出现在 30 多岁的女性中，每十年 [导致不同的症状]，”她解释说。 “一些因素，包括吸烟或之前的子宫切除术（切除子宫）可能导致更年期更年期，[而]在任何年龄切除卵巢都会导致立即绝经。”否则，家族史可以在自然绝经或无特定原因的绝经年龄中发挥作用。

二 更年期症状永远持续。

谢天谢地，这是错误的。如前所述，更年期的特点是雌激素水平下降。在此期间，您会出现更年期症状，因为您的身体会慢慢尝试恢复平衡。然而，由于这种转变发生缓慢，症状通常会持续一段时间，但不会永远存在。根据一项研究，平均而言，一个人的最后一次月经后症状会持续四年半（总共大约七年）。 JAMA内科学习 .此外，最“有问题的症状往往在过渡的最初几年最明显，[最终]随着时间的推移逐渐减弱，”安吉洛解释说，并补充说每个人都是不同的，因此无法预测更年期症状会持续多长时间对于任何特定的个人。

但请注意：您的生活习惯可能会起作用。根据一个 2020年学习 ，规律的体育锻炼可以减少更年期症状的严重程度。另一方面，吸烟等习惯 饮酒 实际上可以增加频率 和 症状的严重程度。根据一项研究，还发现情绪压力会加剧更年期症状 2021年研究 .也就是说，以管理更年期的名义调整你的习惯永远不会太晚。

3 误区：如果您错过了几个时期，您就处于更年期。

为了被考虑进入更年期，你需要一次没有月经 满的 年，医学博士，FACOG，妇产科医生 Lisa Savage 说 热内夫 .也就是说，在围绝经期，通常会经历几个月或几年的跳过或不规律的时期，她补充道。 Savage 博士说，这个阶段的周期不规律是“由于卵巢功能的可变性和不一致性造成的”。

4 误区：更年期是一种疾病。

不，不，不，不。更年期被认为是一种疾病或疾病的情况并不少见。而典型的症状 能够 扰乱日常生活，这不过是一种疾病。 “这是每个女人都会经历的自然过渡，就像青春期一样，”安吉洛说。 “[Gennev 的医疗专业人员] 将更年期视为生命下半场的开始，我们希望在正确的前景和支持下，更年期充满活力和活力。”

5 误区：女性只需要应对更年期症状。

“社会已经教会了许多[女性] 微笑并忍受它，”安吉洛说。然而，随着更多处方和天然解决方案的可用，可以最大限度地减少症状的影响并在更年期过渡期间茁壮成长。她敦促说，女性不需要等到她们变得无法忍受更年期症状时才治疗她们的更年期症状。这就是为什么无论您的年龄或绝经阶段如何，定期拜访您的妇科医生至关重要。不要害羞：询问管理您个人症状的最佳选择。

6 误区：更年期只会引起潮热。

错误的。 Savage 博士说，虽然潮热是“典型”症状，但更年期会以多种方式影响您的体温。潮热过后，随着汗水蒸发，您可能会感到寒冷。这会滚雪球，形成冷热交替的感觉，导致夜间出现“盖上盖，盖下盖”现象。在其他情况下，一些女性会先经历冷潮，而不会先出现潮热。所有这些都源于下丘脑，这是大脑的一部分，由于荷尔蒙的变化，它对核心体温的微小变化做出了不恰当的反应。为了控制这些症状，Savage 博士建议多穿几层衣服，比如在背心上套一条围巾和开衫。这样，您可以根据自己的感觉轻松移除层（或​​捆绑）。

7 误区：没有月经就意味着没有抽筋。

这不是最好的消息，但知道你正在进入什么是有帮助的。 Savage 博士说，在围绝经期，即使没有月经，也有可能出现骨盆痉挛，并解释说子宫是由强壮的肌肉组织构成的，可能会挤压和收缩。随着卵巢功能下降。但是，如果您在没有月经的情况下仍然感到抽筋，她建议您去看医生进行妇科评估，以防万一。如果一切正常，您可以使用通常的 抽筋补救措施 （想想：布洛芬， 加热垫 等）来获得缓解。

8 误区：绝经前不可能怀孕。

虽然 随着年龄的增长，生育能力下降 ，并不一定意味着怀孕是不可能的。那是因为你仍然可以在围绝经期排卵，即使你正在经历跳过或不规则的时期，萨维奇博士说。因此，即使您接近更年期，也确实有可能意外怀孕。为了防止意外怀孕，您仍然需要使用避孕措施，直到您一年没有来月经——这也是更年期的官方定义。这对于患有心脏病、高血压或糖尿病等慢性病的人来说尤其重要，这些疾病可能会给孕妇带来严重的健康风险。在那张纸条上……

9 误区：35 岁以后不能使用避孕药。

“这是一个神话！”萨维奇博士说。她补充说，除非您吸烟或患有某些疾病，否则您可以使用低剂量避孕药来控制围绝经期的症状。此外，您可以继续服用避孕药直到 55 岁，因为它含有雌激素和孕激素，可以平衡荷尔蒙、控制周期、 和 提供避孕，”萨维奇博士说。但始终，始终与您的医生交谈，他可以确认这是否适合您。