无论你的关系是几个月、几年还是几十年，你都一定会在某个时候与你的伴侣吵架。但每一对夫妻的争吵构成不同：有些只承认有分歧；有些只承认有分歧；其他人说他们偶尔会争吵；有些人在沉默中沸腾，而另一些人则不相信他们在有人大喊之前进行了真正的战斗。佛罗里达大学心理学教授劳里·明茨 (Laurie Mintz) 博士说，有消极和不健康的抗争方式，但不同意并非不健康。 疲惫的女人激情性爱指南 .既然你会吵架，那就试试这八种方法来保持战斗状态而不会倒数。

牢记战斗的目标。
Mintz 说，战斗的目标是拉近距离，更好地了解彼此，解决问题，这样你就不必一遍又一遍地面对它。在战斗中深吸一口气，想想自己， 这是一个我爱和尊重的人，他们可能有一个正确的观点。我需要倾听并从他们所说的中找出真相 .没有什么比承认对方所说的属实更能缓和争论，即使他们并不完全同意。

以正确的方式表达不满。
在争吵开始之前，理想情况下，夫妻应该分享一种欣赏和尊重的文化，这样他们就不会诉诸于诽谤性格，Carrie Cole，M.Ed.，LPC-S，认证 Gottman 硕士培训师，关系健康中心.如果你想在争吵之前进行一次艰难的讨论，明茨建议说，我有件事想谈谈，现在是个好时机吗？然后以温和的方式开始对话并掌握你的问题，说，我有一个问题......[填写空白]，科尔建议。允许自己接受伴侣的意见，并尝试从他们的角度看待事情。请记住，你和这个人在一起的部分原因是你的价值体系是一致的。

知道什么时候可以疯狂地睡觉。
你可能听说过你永远不应该生气地睡觉，但专家说，有时候你可能需要在这个问题上睡觉。如果你或你的伴侣筋疲力尽——或者你们中的一个人喝了导致争吵升级的酒精——可以说，我爱你，让我们早上谈谈吧。到那时，希望这种强度会消散，你们中的一个人可能会意识到自己只是累了或感觉很敏感。明茨说，你必须判断情况。如果您太累而无法解决战斗，请在它快速下坡之前停止。请务必在 24 到 48 小时内解决它，然后再重新投入生活。因为如果你只是继续前进但没有情感上的联系，下一个出现的争论可能包括 这 Cole 说，它也参与其中，并且难以应付。

不要有厨房水槽之争。
如果你和你的伴侣正在争论财务问题，不要把所有东西都扔掉，不要把厨房水槽扔进去，这意味着你对育儿、姻亲、性或其他任何不立即相关的事情有其他不满。让战斗专注于你正在战斗的事情。一次解决一个问题，不要把所有事情都带进去。如果过去的问题在您争吵时不断浮现，请留出时间在您不生气时处理它，或者考虑在夫妻咨询中解决它。

成为沟通大师。
当你丈夫迟到接你时，你可能会想对他发怒，但最好先从我的陈述开始，并拥有你的感受。我们知道，当您对某事感到激动时，冷静地说话和分享您的情绪并不容易，但是大喊大叫，您让我等了 20 分钟，然后 所以 不体谅！会引起你伴侣的不同反应，而不是让我等了 20 分钟，这让我感到不受照顾和受到伤害。描述 你自己 而不是你的伴侣。与其说你的伴侣是骗子，不如说，‘ 一世 需要透明度和诚实，”科尔说。

让自己超时。
如果事情变得激烈并且战斗进展不顺利，请休息一下。科尔说，当你非常沮丧时，你的心率会加快，压力荷尔蒙会释放出来。不仅如此，处理逻辑和沟通技巧的大脑额叶也会关闭。什么 是 在大脑中激活的是我们的穴居女性祖先用来处理危及生命的情况的逃跑或战斗反应。底线：当你生气时，你可能会在你的大脑之前用你的嘴说话并说出伤害性的话，所以告诉你的伴侣你需要暂停思考，明茨建议。

保持情感上的信任。
避免说我已经完成了，让我们结束这件事，或者当你吵架时我想离婚。科尔说，有人可能会这样说，因为他们想引起伴侣的注意。但这会让他们的伴侣在关系中感到不安全和不安全。如果这些事情经常被提及，那么对方要么不再相信它们，要么觉得分享感情会结束这段关系。 Mintz 说，坏话就像子弹——一旦它们出去，你就无法收回。公平的战斗就是让自己放慢速度，问问自己是要靠近还是要伤害你的伴侣。如果你确实说了伤害你所爱的人的话，停下来说，我搞砸了，我很抱歉。我不是那个意思。

选择你的战斗。
当你和某人住在一起时，可以安全地假设他们会做你不同意的事情，或者你不同意的事情。 Mintz 建议，虽然你不应该抱怨你的伴侣所做的每一件烦人的事情，但如果他们中的一个真的伤害了你或让你心烦意乱并且你不能放手，请确保你解决这个问题，这样它就不会出现在其他战斗中.并且愿意在一些事情上让步。决定你愿意灵活处理什么（也许不要大声抱怨留在地板上的脏袜子）并努力解决你感觉更强烈的事情（比如如果你的伴侣在朋友面前取笑你）。