自古以来，世界各地的文化都将薰衣草用作健康辅助品。尤其是古希腊人，将薰衣草作为缓解失眠和背痛的工具。今天，人们继续拥抱薰衣草，因为它具有许多据称的健康益处。据说它有助于缓解焦虑、压力、睡眠和整体放松。但是薰衣草究竟是如何工作的呢？

为了回答这个问题，我们收集了医生和研究的帮助，以提供科学支持的理由来解释为什么每个人都觉得薰衣草如此令人难以置信的舒缓。以下是薰衣草如何影响大脑和身体，以及为什么我们无法获得足够的这种美丽的花朵（及其美妙的气味）。

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一 吸入薰衣草可以增加深度睡眠。

薰衣草被广泛用于促进良好睡眠已经不是什么秘密了。在薰衣草精油和薰衣草香味产品（如眼罩和加热垫）广泛使用之前，人们会把薰衣草花晒干，然后放在枕头下的袋子里。

现在， 最近的研究 指出薰衣草在吸入时实际上能够促进深度睡眠。那是因为薰衣草的香气会增加慢波睡眠中的三角波，这是你睡得最深的睡眠阶段。它还可以减少唤醒阶段睡眠中的阿尔法波，从而减少一个人可能经历的不安睡眠量。

二 薰衣草具有抗菌和抗真菌作用。

薰衣草以其迷人、镇静的香味而闻名，但您知道薰衣草还具有抗菌和抗真菌的特性吗？研究正在研究薰衣草精油如何 与常见的抗真菌药物相比 在市场上。早期数据显示薰衣草可能更有效，使其成为潜在的抗真菌剂。它还被发现对许多不同种类的细菌有效，包括葡萄球菌感染。

那么是什么让它如此舒缓呢？真菌或细菌感染都不是令人愉快的经历，薰衣草可能比我们以前知道的更能缓解两者的某些症状。根据神经学家和神经外科医生 Hafiz Abdul Majid、MBBS、MCPS、FCPS 的说法，它还具有防腐和抗炎特性，他补充说，“这些特性促进了愈合过程。”

3 薰衣草实际上可以保护你的大脑。

越来越多的证据表明薰衣草可能 治疗或缓解神经系统疾病 .研究薰衣草对神经系统影响的初步研究表明，薰衣草具有神经保护特性，或可以保护您的神经系统的特性。

为了获得更具体的预防性健康专家，Sandra El Hajj 博士说：“薰衣草被认为是治疗神经系统疾病的最佳方法之一，因为它含有芳樟醇、乙酸芳樟酯、1,8-桉树脑 B-罗勒烯、萜品烯-4-醇和樟脑。更简单地说，薰衣草或许能够逆转一些 神经系统疾病 ，尽管需要进一步的研究来更好地理解这一现象。

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4 薰衣草有减轻疼痛的潜力。

薰衣草因其减轻疼痛的能力而备受赞誉，无论是急性（暂时）还是慢性（长期）。 一项研究 该研究观察了 100 名 ICU 患者发现，在将薰衣草精油按摩到患者的足部后，有明显的变化。这些包括降低血压、心率、呼吸频率、清醒和疼痛本身。

当一个人感到疼痛时，血压和心率都会上升，这表明薰衣草可以作为一种全天然的止痛药。 其他研究 表明薰衣草可以作为局部镇痛剂或止痛药，当擦到身体疼痛的区域时。

5 薰衣草有助于缓解消化问题。

您可能在杂货店看到过不同的薰衣草茶。虽然大多数声称镇静或睡眠有益，但其他人旨在帮助消化。据说薰衣草有助于解决不同的消化问题，如呕吐、恶心、肠气、胃部不适和腹部肿胀。

一项研究使用 芳香疗法作为术后恶心和呕吐的治疗方法 发现吸入薰衣草精油的患者中有 82.6% 的恶心评分有所改善。它被发现优于生姜精油，一种常见的恶心缓解助剂，仅改善了 65.2% 患者的恶心评分。

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6 薰衣草可以减轻压力和焦虑。

可以说，薰衣草益处的圣杯是它被证明可以减轻压力和焦虑的优点。 “薰衣草气味会增加大脑活动，”马吉德博士解释说。 “气味通过为大脑提供平静的感觉来影响情绪、生产力和精神疾病。”

研究表明，薰衣草可以 改善焦虑症状 比如不安、睡眠不安，甚至焦虑有时会引起的身体症状。薰衣草也被证明对整体幸福感和生活质量有积极影响。这是因为薰衣草具有抗焦虑或缓解焦虑的特性， 与常见的焦虑药物相当 .

除了上面列出的六个原因，薰衣草的可能好处范围很广。据说它可能有助于解决皮肤问题、哮喘甚至脱发。要确定薰衣草产品或薰衣草精油是否适合您，最好在您的皮肤上测试少量（或试用产品几分钟）以排除任何可能的过敏反应或其他不良反应。

最重要的是要注意： 未经咨询医生，不应使用薰衣草治疗健康状况。

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• 阿什利·兹拉托波尔斯基