1. 吃巧克力 : 就在本周，我们了解到 吃巧克力 可能会减轻与年龄相关的记忆丧失。 哥伦比亚大学 研究人员对近 40 名 50 至 69 岁的成年人进行了研究，发现连续三个月每天都喝高黄烷醇可可混合物的人在记忆力测试中表现更好，并且在 大脑区域 与记忆相连。

2. 犯错： 至 多伦多大学近期研究 发现年轻人和老年人的记忆都可能从错误中受益。当进行记忆测试时，参与者是 更善于记忆 之前的正确答案，如果他们先弄错了。然而，随机猜测并无益处。只有当参与者做出有根据的猜测，或者之前的错误属于接近但没有雪茄的类别时，科学家才会看到记忆力的改善。

3. 喝点绿茶： 除了是一本好书的完美搭档之外，这种舒缓的饮料还可能对工作记忆产生影响。一种 2014年研究 巴塞尔大学医院发现，喝绿茶提取物的男性志愿者 表现更好 关于记忆任务。

4. 大汗淋漓 ： 温哥华科学家 研究了有患痴呆症风险的轻度认知障碍的老年女性，发现她们从简单的六个月锻炼计划中受益匪浅。在研究的 86 名女性中，那些被选中接受锻炼计划的女性 显示出显着 改进 在语言和空间记忆中——记住单词的能力，以及记住物体放置位置的能力。

如果这还不足以成为去健身房的理由， 佐治亚理工学院的科学家 发现 20 分钟的高强度锻炼可以 增强长期记忆 在年轻人中高达 10%。

5.喝一杯 ：不，这不是开始酒吧标签的许可，但加尔维斯顿德克萨斯大学医学分部的研究人员发现，轻度饮酒可能是 与更好的情景记忆有关 ——事件的记忆。他们研究了 60 岁以上没有痴呆症迹象的成年人，发现适度饮酒与更大的海马脑容量有关，海马脑区负责巩固短期和长期记忆。