我们都经历过这种情况——你早上醒来，照照镜子，被自己浮肿的脸震惊了。有许多不同的因素可能是罪魁祸首。面部浮肿主要是由水分滞留引起的，这可能是由于激素、饮食和压力等因素造成的，解释说 玛丽·哈亚格 , MD, 董事会认证的皮肤科医生和纽约市第五大道美学的创始人。更具体地说，脱水可能是一个主要原因（记住咖啡因和酒精都会脱水），高盐摄入量也是如此，指出 悉尼吉文斯 , PA-C，Skincare by Sydney 的创始人。 （这就是为什么如果前一天晚上吃了太多薯条和玛格丽塔酒，你醒来时会浮肿。）她补充说，睡眠不足、过敏，甚至天气也会造成影响。

好消息？您可以做一些简单的事情，既可以解决问题的根本原因，又可以在肿胀发生时快速消肿。

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1 多喝水

同样，尽量减少盐的摄入量，尤其是在睡前。吃钠含量高的食物，尤其是在晚上，会让人口渴，所以他们会喝更多的水。 Hayag 博士解释说，水被我们的身体保留并聚集在不同的区域，包括面部。同样，当你喝太多酒精和/或咖啡因时，身体会在它可以（面部）的地方保留更多的水，作为对脱水效果的反应。她说，归根结底，全天注意饮食和多喝水是消除浮肿的最佳方法，而不仅仅是解决浮肿本身。因此，如果您需要另一个理由来实现每天八杯 H2O 的目标，就是这样。

二 改变你的睡姿

俯卧或侧睡会导致面部液体潴留增加——也就是浮肿；归咎于基本的万有引力定律。相反，尝试仰卧睡觉，将头放在额外的枕头上。吉文斯解释说，你基本上是在欺骗重力来帮助减轻浮肿，而哈亚格博士补充说，这个简单的技巧是醒来后肿胀明显减少的最佳方法之一。

3 使用冷水

无论是用冷水洗脸、在脸上抹冰块，还是冷敷，寒冷的温度都是您消除浮肿的好帮手。 Hayag 博士说，这会立即收缩血管并减少肿胀。我们也是 Esarora Ice Roller 的忠实粉丝（22 美元； 亚马逊网站 )，更多关于如何在下面使用这种类型的工具。

4 伸手拿工具

如今，面部滚轮风靡一时，它们的好处是合法的。将它们滚过你的脸会刺激 淋巴引流 ，让所有停滞的、多余的液体流向淋巴结，在那里它可以被带走，Hayag 博士说。 Givens 建议，为了获得最佳效果，您需要侧向滚动，从面部中心移向位于下颌线和耳朵前方的淋巴结。而且，根据我们关于低温的好处的观点，如果您将滚筒存放在冰箱或冰柜中，这将更加有效，她补充说，并指出玉石滚筒特别好，因为石头可以很好地保持寒冷。一试：草食性玉石消肿面部滚轮（30 美元； 丝芙兰 ）。

5 寻找含有咖啡因的眼霜

浮肿的眼睛是一种非常常见的抱怨； Hayag 博士说，因为这里的皮肤很薄，浮肿往往看起来很突出。以上所有提示和技巧都会有所帮助，但也可以考虑选择含咖啡因的眼霜。她说，咖啡因会收缩血管并因此减少浮肿。对应用程序深思熟虑可以进一步增加好处。 Givens 建议在眼底区域涂抹三个点，然后用无名指轻轻按摩。如果您能找到内置金属涂抹器的产品，例如急救美容眼部三重疗法（36 美元； dermstore.com )，以帮助更有效地按摩它，和/或如果您将眼霜保存在冰箱中。