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香蕉米布丁冻糕

勺子 3汤匙大米布丁 放入一个中等大小的玻璃杯底部。上面有一层 碎姜饼 ，一层 生奶油 ，以及一层 香蕉片 .重复 另一层布丁 , 姜饼 , 生奶油 ， 和 香蕉 .在冻糕上面放一个 最后一勺生奶油 和 少许碎姜饼 .上菜前冷却 10 分钟。做 1 个冻糕。

每份：510 卡路里； 26克脂肪（15克饱和脂肪）； 90mg 胆固醇; 150mg钠； 7克蛋白质; 66克碳水化合物； 12克糖； 2g光纤； 4mg铁； 76毫克钙。

草莓香脂酥饼

结合 3杯草莓片 , 2汤匙糖 , 2汤匙香醋 ， 和 ¼茶匙现磨黑胡椒 在一个中等大小的碗里。静置 20-30 分钟，直到浆果变成糖浆状。用勺子浇上浆果 饼干 .做 6 份。

每份：360 卡路里； 17g 脂肪（11g 饱和脂肪）； 45mg 胆固醇; 540mg 钠； 6g蛋白质； 45克碳水化合物； 11克糖；克纤维； 2mg铁； 192毫克钙。

简单的浓缩咖啡冰淇淋蛋糕

在烤盘上铺上羊皮纸，在长边上留一点纸。在平底锅底部，放置 5个冰淇淋三明治 在单个平坦层中，根据需要切割它们以适合。盖上三明治 1 ½杯软化咖啡冰淇淋 ，平滑以形成均匀层。重复 另一层三明治和咖啡冰淇淋 .用保鲜膜盖住面包盘并冷冻至坚硬，至少 1 小时。准备上菜时，使用羊皮纸将蛋糕从锅中取出，然后将其转移到盘子上。切蛋糕上桌 生奶油 , 浓缩咖啡粉 ， 和 黑樱桃 .制作 1 个蛋糕（约 8 片）。

每片：380卡路里； 20克脂肪（12克饱和脂肪）； 65mg 胆固醇; 210mg钠； 5g蛋白质； 49克碳水化合物； 31克糖； 1克纤维； 0mg铁； 145mg 钙。

樱桃巧克力旅

添加 1罐甜炼乳 , 2汤匙樱桃酱 , 2汤匙可可粉 ， 和 1汤匙黄油 到一个小平底锅。用中低火煮混合物 15-20 分钟，经常搅拌，直到它变稠，用勺子拉过锅底时留下干净的痕迹。将混合物转移到一个浅碗中，冷却至少一小时，直到摸起来很硬。冷却后，用汤匙舀出面团，然后在手掌之间滚动以形成球。把每个球滚进去 小雨 直到完全覆盖。制作大约 15 件。

每份：140 卡路里； 3.5g 脂肪（2g 饱和脂肪）； 10mg 胆固醇; 30mg钠； 2g蛋白质； 24克碳水化合物； 23克糖； 0克纤维； 0mg铁； 69毫克钙。

芒果奶油馅饼

为了 2 (¼-ounce) 包无味明胶 放入一个小的微波炉安全碗中。添加⅓ 杯水 ，搅拌，让混合物静置 2 分钟。将碗放入微波炉中，高火煮 30 秒，直到明胶完全溶解。菜泥 2 ½杯立方芒果 , ½杯酸橙汁 ， 和 3/4 杯甜炼乳 在搅拌机中搅拌至光滑。加入明胶混合物并脉冲一次混合。将芒果混合物倒入 准备好的全麦饼干皮 .冷藏至坚硬，至少 2 小时。与 生奶油 .做1个馅饼。

每份：290 卡路里； 13克脂肪（5克饱和脂肪）； 25mg 胆固醇； 125mg钠； 5g蛋白质； 40克碳水化合物； 30克糖； 1克纤维； 1mg铁； 91毫克钙。