太阳伤害是累积的

“我 70 年代在加利福尼亚州贝克斯菲尔德长大。我们的夏天很热，我们都用婴儿油在池畔晒日光浴，并在阳光下烤了几个小时。我小时候有很多严重的烧伤，记得我的鼻子、背部和肩膀脱皮。我现在 51 岁，还没有任何癌症或癌前皮肤问题。我涂了防晒霜——但我的胳膊和腿出现了皮肤损伤的迹象，有褐色斑点。
——琼，加利福尼亚州纽波特海滩的枣农

真皮 说： “使用 SPF 50 或更高的防晒系数非常棒，但你一生中都会暴露在这些环境中——这会增加你过早衰老和褐斑的风险。”
——Doris Day，医学博士，纽约市皮肤科医生，同时也是 要旨 在YouTube上

防止新的斑点：

为了保护您的脸和脖子，戴上紫外线太阳镜和宽边帽，而不是棒球帽。

多丽丝戴，MD

保护你的噘嘴

'我使用 SPF 润唇膏，但它很快就消失了。我担心我会在我看不见的嘴唇边缘患上皮肤癌，然后我的警惕将是徒劳的。
——梅兰妮， 科泽尔啤酒 新泽西州斯普林菲尔德的特约编辑

真皮 说： '在你的嘴唇上也涂上你的普通防晒霜，并携带一个 SPF 润唇膏，以便经常重新涂抹。现在甚至还有带有 SPF 的有色唇膏。
—Elyse Love，医学博士，纽约市皮肤科医生

去做：

每个人都需要 SPF

“当我 12 岁的时候，我去了墨西哥，回来时全身都被晒伤了。我以前从来没有晒伤过——我认为这是某种疯狂的皮肤反应，直到我妈妈告诉我这是因为没有涂防晒霜。我是非裔美国人，我认为很多皮肤黑色素丰富的人认为他们不需要防晒霜，但事实并非如此。我每天都使用它，特别是在我的脸和脖子上，并且没有太阳斑或皱纹。我很高兴我学得早。
——克里斯蒂娜，洛杉矶的营销主管

真皮 说： “有句俗语：‘黑不裂’。”但确实如此。的确，较深的皮肤有一些天然的防晒保护，但它远不及推荐用于日常使用的 SPF。幸运的是，防晒霜在过去十年中发生了革命性的变化。有很多纯粹的版本不会在深色皮肤上留下白色。
——爱丽丝爱，医学博士

所有肤色的好选择：

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获取维生素

“我几乎每天都在脸上涂防晒霜，但我不会把它涂在身上，除非我打算长时间待在外面。我骑自行车上班，而且我缺乏维生素 D，所以在夏天，我喜欢在 15 分钟的骑行过程中在手臂上晒点太阳（不涂防晒霜）。
——莫莉，纽约市的编辑和户外运动爱好者

真皮 说： “我经常听到维生素 D 的借口，但没有充分的证据表明防晒霜会导致维生素 D 缺乏。现实情况是，防晒霜并不完美，也无法过滤掉所有的光线，所以你仍然会在外面暴露。提高维生素 D 水平的最佳方法是健康饮食，包括天然富含维生素的食物，如鲑鱼和金枪鱼。可能需要补充，这取决于你的缺乏水平。
——Tiffany Libby，医学博士，罗德岛普罗维登斯的皮肤科医生和莫氏外科医生

尝试：

提升你的海滩行为

“我们都喜欢尽可能多地在户外，我们一直在海滩上拍摄锻炼。我们坚持要涂防晒霜。现在有很多不错的选择——我们喜欢任何闻起来很香、很热带而且不油腻的东西。
——加利福尼亚州曼哈顿海滩 Tone It Up 的健身教练和创始人 Karena 和 Katrina

真皮 说： “如果你的日常工作需要你在外面的海滩上工作，那么涂抹防晒霜和采取防晒措施就尤为重要。确保准备好重新涂抹的防晒霜——乳液可以提供更好的遮盖力，但棒状、喷雾剂和粉末配方也适合补妆。请记住，太阳光线通常在上午 10 点到下午 2 点之间最强，因此在这些时间安排拍摄是一个很好的防晒措施。早上早些时候或下午晚些时候试试——日落拍摄！
——蒂芙尼·利比，医学博士

聪明的二人组：

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整理防晒衣橱

“如果我在度假或经常外出，我对涂抹防晒霜很感兴趣。我知道我应该全年佩戴它——但我就是不这样做。穿起来很麻烦，而且我不喜欢它的味道。
——Heather，纽约市内容策略师

真皮 说： “你应该为不同的目的使用不同的防晒霜。现在有比以往更多的选择，因此在找到您喜欢的日常穿着之前可能需要反复试验。 SPF 30 防晒霜非常适合面部使用，可以使用有色版本代替粉底。当您在阳光直射下超过 15 分钟时，请保持粘性、SPF 更高的配方。
— Leslie Baumann，医学博士，佛罗里达州迈阿密的皮肤科医生

我们喜欢：

您应该进行自检；去 aad.org 获取方法。一半的黑色素瘤是自我检测到的。

蒂芙尼·利比，医学博士

重新申请是关键

“每天早上，在我化妆之前，我都会使用 SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50（68 美元， dermstore.com ）。白天，每当我踏出户外时，我都会尝试重新申请。由于我经常在旅途中，我总是在我的工作包里携带另一个防晒霜。
——南希，佛罗里达州迈阿密的老师

真皮 说： “这很好——很少有人真正重新申请。如果你想这样做而不破坏你的妆容，SPF 粉末很好。
——爱丽丝·洛夫，医学博士

尝试：

穿着保护

“我有点像周末战士。我整个星期都在办公室，然后一有空就出去。问题是，我总是很冷，所以当我在户外时，我想晒晒太阳——尽管我知道最好呆在阴凉处。
——Lauren，RealSimple.com 纽约市编辑

真皮 说： '周末勇士效应与皮肤对间歇性阳光照射的反应有关，不一定与暴露的时间有关。如果您打算在阳光下度过几个小时，请考虑使用防晒衣和帽子。它们比 SPF 更有效，因为它们提供一致的保护，您不必担心应用程序错误或重新应用程序。
——爱丽丝爱，医学博士

我们喜欢：

选择对眼睛有益的配方

“我长期以来一直抵制防晒霜，因为它会让我的拉丁裔皮肤看起来像糊状的白色和疯狂的油腻。我也讨厌锻炼时它会刺痛我的眼睛。
——莱斯利， 科泽尔啤酒 纽约市的编辑和户外跑步者

真皮 说： “如果你是油性皮肤，你会更喜欢凝胶型 SPF 而不是乳霜。阿伏苯宗会刺痛眼睛，所以尽量避免使用这种成分，并选择不会跑的防水配方。
——莱斯利·鲍曼，医学博士

皮肤的最爱：

让您的孩子或伴侣涂抹防晒霜时，一切都是为了教育，但贿赂也行得通！

多丽丝戴，MD

拯救你的游泳

“我涂了防晒霜，但我不确定防水产品。它们真的有用吗？如果我进入海洋或游泳池，我有多少时间需要重新申请？
——黎明，纽约布鲁克林的食谱作者

真皮 说： “在标签上寻找的关键术语之一是‘防水’。这意味着无论您是在水中还是在水中，产品的 SPF 都会保持不变。有些防水长达 40 分钟，有些防水长达 80 分钟。您仍然需要重新申请，但如果您从事水上活动，这可以提供足够的防晒保护。尽管它可能很烦人，但这是一个好习惯——也是最有效的保护方法——每次离开水时都要重新涂抹。
——蒂芙尼·利比，医学博士

一个好：