你多久想一次你的愿景？如果您戴眼镜或隐形眼镜，那么现在您可能处于自动驾驶状态。如果您的视力一直很完美，您可能会担心需要老花镜。但是还有更严重的视力问题让眼科医生夜不能寐——比如这个国家每天发生的 2,000 起与工作相关的眼部损伤。每年有 100 万人次就诊角膜炎，这是一种与隐形眼镜护理不当有关的感染。此外，年龄相关性黄斑变性影响至少 1100 万人，并可能永久性地损害视力。幸运的是，这些事情在很大程度上是可以预防的。
纽约市西奈山纽约眼耳医院院长 James Tsai 医学博士说，人们日常做的许多事情都会增加他们患眼病的风险。在这里，蔡和其他顶级医生提供了避免短期和长期视力问题的方法，这样您就可以保持敏锐。
你什么 必须 做
在户外戴太阳镜。 信不信由你，即使你的眼睛也会被晒伤。马里兰州贝塞斯达市国家眼科研究所咨询服务部门负责人雷切尔·毕晓普 (Rachel Bishop) 医学博士说，就像紫外线损伤会在一生中累积在皮肤上一样，眼睛表面也会发生这种情况。随着时间的推移，紫外线照射会使您面临更高的白内障（使视力模糊）、眼部组织增厚和眼睛周围皮肤癌的风险。带有 UVA 和 UVB 涂层的镜片将降低这些风险。 （偏光镜片可以减少眩光，但不能提供太多额外的视力保护。）
与您的联系人保持安全。 您知道在戴上和取下隐形眼镜之前应该洗手吗？根据疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，多达 90% 的佩戴者没有正确护理镜片。这通常会导致角膜炎，这是一种可治疗的角膜炎症。然而，休斯顿大学眼科研究所视力增强中心主任卡罗琳·卡曼 (Carolyn Carman) 说，某些感染会严重损害眼睛，有时会在短短 24 小时内发生，甚至可能无法逆转。注意事项：必须触摸眼睛时请洗手，每周用热水清洗镜片盒。盐湖城犹他大学莫兰眼科中心的眼科助理临床教授杰夫佩蒂说，如果你的眼睛发红和发炎，戴上眼镜让你的眼睛休息一下。
戒烟。 冲洗，不要眨眼。当肥皂或其他刺激物进入您的眼睛时，请用水而不是眼泪冲洗掉该物质，特别是如果它是碱性溶液（如某些牙膏）或清洁产品（如漂白剂）。 Carman 说，这些刺激物可能不像酸性溶液（例如醋）那样刺痛，但对眼睛的伤害更大。眼泪不能像水一样迅速或彻底地冲走刺激物。将脸放在流动的水龙头或淋浴下，或用干净的杯子反复将水倒在眼睛上 15 分钟。如果它仍然刺痛，请致电眼科医生。
你什么 应该 做
戴上防护眼镜。 （对真的。） 打算做院子里的工作或清洁浴缸？防护眼镜可以让石头、树枝、化学品等远离您的眼睛。 Carman 说，这种简单的预防措施可以降低永久性影响视力的风险。带有聚碳酸酯镜片的坚固、舒适的环绕式眼镜可以防止飞溅和树枝刺伤，但经过认证的 ANSI Z87.1 级安全护目镜在抵御高冲击碎片方面确实有效。
预约眼科。 在 40 岁左右，每个人都应该由验光师（检查眼睛以确定一个人是否需要眼镜或药物治疗的专家）或最好的眼科医生（可以诊断和治疗眼睛问题的医生）进行全面的散瞳检查和疾病）。与年龄相关的黄斑变性和青光眼（由眼内压力相关的神经损伤引起的周边视力丧失）是导致失明的主要原因；美国眼科学会临床发言人娜塔莎·赫兹 (Natasha Herz) 医学博士说，如果及早发现，两者都可以减缓。大多数健康的成年人应该每两到三年接受一次检查。如果您患有糖尿病或高血压——这都是视力问题的危险因素——每年去看眼科医生。
远离光线。 这不是神话：盯着超亮物体，如太阳或激光笔，会永久性地损害您的视力。蔡说，即使你戴着太阳镜看，你的视力中心也会受到伤害。在一天结束时瞥一眼太阳并没有那么糟糕——光线会被反射——但通过限制你凝视日落的时间来保持安全。
让您的眼镜处于待机状态。 Tsai 说，因为隐形眼镜就像海绵一样，它们可以将引起感染的细菌困在你的眼睛上。每年每 500 名隐形眼镜佩戴者中就有多达 1 人受到严重感染。考虑在可能存在不寻常细菌种类的地方戴眼镜，例如热水浴缸或高尔夫球场。
你什么 可以 做
放松揉眼睛。 剧烈的摩擦会造成比缓解更多的伤害。 Tsai 说，它不仅会拉伸眼睛周围的超细皮肤，还会导致角膜磨损、升高眼压并导致视觉扭曲（例如看到光晕）。与其摩擦，不如解决根源：如果烟熏味的蜡烛或你姐姐的猫让你的眼睛发痒，尽你所能避免这些诱因。
在瑜伽头倒立上放松。 蔡说，站在你的头上会导致你的眼压飙升。根据您眼睛对高压的耐受性，这可能会加剧视神经损伤，例如青光眼。这就是为什么任何患有青光眼的人都应该避免倒立和其他常规倒立的原因，即使是在其早期阶段也是如此。在瑜伽课上，跳过这些姿势，而选择更温和的姿势，例如双腿上墙姿势。
遵循 20-20-20 规则。 盯着你的电脑或手机屏幕看起来是否会消除你眼睛里的所有水分？ Bishop 说，那是因为我们在接近任务的活动中不会眨眼太多。干眼症可能会很痛，在严重的情况下，会导致角膜上的疤痕或溃疡或视力丧失。为了抵消这种情况，请将屏幕保持在低于视线的位置，这样您的眼睛就不会睁得那么大。 （这有助于保持更多的水分。）并遵循 20-20-20 规则：每 20 分钟休息 20 秒，向 20 英尺远的地方看。您的眼睛可以通过一些急需的眨眼来休息、重新聚焦和补充水分。
听你的眼睛。 切洋葱时，你忽略了你那双水汪汪的眼睛吗？下次注意了。这是你的身体告诉你改变现状的方式。蔡说，生洋葱、辣椒和燃木火等看似暂时的刺激可能会导致炎症。通过与火坑保持距离来保护自己。还可以试试 Bishop 的厨房技巧：打开窗户通风，戴上那些方便的护目镜来切洋葱。
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