考虑到 40% 到 50% 活到 65 岁的美国人至少会患一次皮肤癌，这总是进行（众所周知的）皮肤检查的好时机。尽管 SPF 看起来是一个相对简单的过程，但错误地应用它可能会让您比您意识到的更容易暴露。在这里，皮肤科医生对最常见的防晒失误进行了调查。

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1 你穿得不够

你听说过一杯防晒霜就足以覆盖你的身体。问题是，知道和做是两件不同的事情，密歇根州奥克莫斯的董事会认证皮肤科医生 Marcy Street 说。研究表明，大多数人只涂抹达到瓶子 SPF 所需用量的四分之一。 Street 博士说，未充分使用 SPF 15 意味着你真的得到了 SPF 8。为确保适量，请为您的身体测量一大把，并测量一个镍大小的斑点以保护您的脸部。

二 你重新申请的频率不够

每个防晒霜都必须重新涂抹。时期。无论 SPF 值是 15 还是 50，所有配方（也包括防水配方）在阳光下晒两小时后都会显着降解，如果您在水中或大量出汗，则降解速度会更快。但是，仅当您在海滩上闲逛时，重新申请并不重要。新泽西州蒙特克莱尔 (Montclair) 获得认证的皮肤科医生珍妮·唐尼 (Jeanine Downie) 医学博士说，如果你在窗户旁边度过一天或在汽车里开车，你会通过玻璃接触到紫外线（紫外线） ，例如 Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50（65 美元； dermstore.com )，适合日常重新涂抹，因为它们很容易在裸露的区域上滑动，而且不会弄脏你的妆容。另一个好产品：Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick Sunscreen Broad Spectrum SPF 70（11 美元； 目标网站 ）。

3 你只看SPF

没有看到瓶子上的“广谱”字样？您可能无法同时抵御 UVB 射线（可灼伤并导致癌症）和 UVA 射线（可穿透更深、导致癌症并加速皮肤老化）。 Downie 博士说，今天的大多数防晒霜都是广谱的。但保湿霜或含 SPF 的化妆品并不总是如此，它们通常不提供 UVA 保护。将这些视为额外的功劳，并且全年每天都要涂抹广谱防晒霜。

4 你认为所有的公式都是平等的

玻璃杯的比喻仅指乳液。防晒棒、喷雾剂和湿巾可以让您在旅途中更方便地涂抹防晒霜，但它们也会增加涂抹不足的风险，因为它们的用量非常稀薄。纽约市西奈山圣卢克山和西奈山西部皮肤科系主任安德鲁·亚历克西斯说，你的目标是在涂抹防晒霜的任何地方都有明显的光泽。这意味着两层——是的，两层——大量的喷雾，从头到脚，在一个屏蔽区域。使用湿巾，涂抹其中的两个，第一个从头到脚擦在身体上，然后从第二个脚趾到头。在区域上刷三遍。

5 你太迟了

大多数化学防晒剂必须在您晒太阳前大约 30 分钟使用，弗吉尼亚州维也纳的董事会认证皮肤科医生、皮肤癌基金会发言人史蒂文·罗特 (Steven Rotter) 说。成分需要很长时间才能激活并开始吸收紫外线。相比之下，含有氧化钛和氧化锌等成分的物理防晒霜可以直接从瓶子中使用，因为它们像石墙一样阻挡紫外线，而不是吸收它们，因此激活期最短。

6 你认为肤色较深会让你免疫

Downie 博士说，皮肤非常黑的人的天然 SPF 值可能在 5 到 8 之间。然而，她警告说，虽然拥有额外的黑色素可以最大程度地降低一个人被灼伤的风险，但它并不能保护她免受 UVA 射线或它们可能导致的皮肤癌的侵害。此外，由于皮肤颜色较深，我们没有明显的烧伤标记来告诉我们何时遭受了严重的阳光伤害，亚历克西斯说。后来在深色皮肤上就不容易看到皮肤癌的发展，因为，虽然像基底细胞癌这样的东西在白种人身上呈现珍珠粉红色，但在深肤色上，它通常是一个更微妙的棕色斑点，更容易结痂.最后，因为皮肤癌在深色皮肤上更难被发现，当它被诊断出来时，预后往往很糟糕：52% 的黑色皮肤黑色素瘤患者发生晚期黑色素瘤诊断，而只有 16% 的白色皮肤患者发生黑色素瘤诊断.底线：亚历克西斯说，所有肤色都必须每天防晒，因为每个人都可能因紫外线照射而患上皮肤癌。

7 你跳过景点

唐尼博士说，我们大多数人都非常努力地在脸上涂抹防晒霜，但后来我们忘记了耳朵、嘴唇或颈后部。因此，这三个经常被忽视的部位是基底细胞癌和鳞状细胞癌（两种最常见的非黑色素瘤皮肤癌）最常见的部位，这并非巧合。与此同时，黑色素瘤最常出现在女性腿后部，这是另一个难以看到和触及的区域。寓意：在所有暴露区域涂上防晒霜并定期重新涂抹。

8 你没有认真对待风险

我们经常听到患者在确诊时说，“这只是皮肤癌”。黑色素瘤研究基金会的教育主任谢尔比·莫尼尔 (Shelby Moneer) 说，他们认为他们会移除并完成它。但重要的是要知道黑色素瘤可以扩散到远处的器官，这就是它夺走人们生命的方式。而且它通常传播得很快。最新统计数据显示，在美国，每小时就有一个人死于黑色素瘤。但是基底细胞癌和鳞状细胞癌也可以转移。预计今年将有超过 500 万美国人被诊断出患有某种形式的皮肤癌。这就是为什么皮肤科医生强调年度皮肤检查和密切关注自己皮肤的重要性。如果您发现新的或可疑的地方，请不要等到您的检查；打电话给你的医生。我们说，‘如果你看到了什么，就说点什么，’Moneer 说。

9 你完全依赖防晒霜

防晒霜是防晒的一个重要元素，但它不应该是唯一的，Alexis 说，我们还必须尽可能避免长时间和强烈的阳光照射（如晒黑），并穿着衣服和配饰来帮助阻挡阳光.具有紧密编织和合身性的深色面料可提供最大程度的紫外线防护。某些衣服还提供紫外线防护系数（或 UPF），大多数衣服的 UPF 为 50+，这意味着只有 2% 的太阳光线可以穿透。时尚的防晒公司包括 阳伞， 覆盖 ， 和 耐克 .

10 你涂防晒霜太久了

美国食品和药物管理局规定，防晒霜要么在三年内保持其全部强度，要么包括有效期。检查瓶子。如果您的没有，请在管子上写下购买日期。如果您找不到日期并且不记得购买产品的时间，请扔掉它或拨打制造商的客户服务电话以获取更多信息。