最近几个月，新闻无处不在：一项又一项的研究吹捧维生素 D 在预防从多发性硬化症和某些类型的癌症到心血管疾病方面可能发挥的作用。此外，它还以其在帮助构建健康骨骼方面的作用而闻名（维生素 D 有助于您的身体吸收您摄入的钙）。但是随着这种维生素的承诺出现了一些争议。

困境：我们的身体在暴露在阳光下时会产生维生素 D，尤其是 UVB 射线。但是每天涂抹防晒霜会过滤掉那些产生维生素 D 的射线。和最近的评论 新英格兰医学杂志 表明大多数美国人缺乏维生素。

根据 Lien 的说法，所有防晒霜使用者都会积累一些阳光照射，因为即使是最好的防晒霜，即使经常使用，也不能100% 过滤掉紫外线。研究人员一致认为，这种暴露足以让您的身体产生一些维生素 D。

医生和皮肤科医生不能完全同意的是您实际需要的维生素 D 量。传统的建议是每天 200 到 600 国际单位 (I.U.)。然而，新的研究表明，这个数量还不够。

虽然维生素 D 存在于多脂鱼、鸡蛋和强化乳制品等食物中，但仅通过饮食几乎不可能获得足够的维生素 D。专家说，最明智的做法是每天使用防晒霜和维生素 D 补充剂。服用 1,000 I.U.波士顿大学医学中心维生素 D、皮肤和骨骼研究实验室主任、医学博士、博士迈克尔霍利克说，每天，除了含有 400 I.U. 的多种维生素外。

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