如果您正在寻找一种更好的方式来记录您的锻炼，请尝试使用您的手机。新研究发表于 美国医学会 表明大多数智能手机应用程序在跟踪健康方面与其他可穿戴设备（如计步器和加速度计）一样可靠和准确。它们也更便宜。一个好的加速度计可以让你从 25 美元到 250 美元不等，但如果你已经拥有一部智能手机，大多数主流健身应用程序的成本不会超过几美元。许多甚至是免费的。

因此，使用这些方便的健身应用程序加强您的锻炼游戏并可靠地跟踪进度。

对于跑步者

Nike+ Running 应用程序旨在帮助您实现目标。专注于速度或距离，并在达到新的里程碑时储备数字奖杯。该应用程序带有 GPS 和时间跟踪功能，以及卡路里计数器。它还具有从 5K 到全程马拉松的距离的内置训练计划。此外，Nike+ 可与您的音乐同步，让您可以选择编程“强力歌曲”，以便在您需要额外提升时播放。想要锻炼伙伴吗？在应用程序上与朋友结成伙伴，以跟踪彼此的进度并相互挑战。

购买： 自由， iTunes.com 或者 play.google.com

对于瑜伽士

想在客厅找瑜伽老师吗？瑜伽工作室提供 65 门瑜伽（和冥想）课程，包括近 300 种不同的姿势。该应用程序允许您跟踪您的进度、标记您的最爱并安排未来的锻炼，这样您就不会错过任何课程。不进入提供的序列？通过建立自己的东西来增加趣味。专注于力量、灵活性、平衡、放松或风格的组合。每个练习都有视频，您可以随时向“老师”检查您的表格并保持进度。对此表示敬意！

购买： 4美元， iTunes.com

对于骑自行车的人

如果您最喜欢的健身形式涉及两个轮子，Strava 可以帮助您进行训练。它的 GPS 和计时器会跟踪您的锻炼并报告海拔增加、总体速度和燃烧的卡路里。具有连续竞争力的骑手可以通过在交通拥堵的道路或自行车道上设置个人记录或整体速度记录来攀登排行榜。在 Strava 上找到您的骑自行车的朋友，并通过对他们自己的骑行表示赞赏和评论来为他们加油。他们可以为你做同样的事情。

购买： 自由， iTunes.com 或者 play.google.com

对于户外运动员

在户外进行大部分体力活动？所有类型的冒险家都可以使用 The North Face 的 Mountain Athletics 应用程序进行更艰苦的训练。为期六周的培训计划以性别为基础，面向六个不同的领域：野外滑雪、全山滑雪、跑步、高山攀登、攀岩和一般健身。分步视频演示了锻炼和正确的形式。运动员可以努力改进他们的特定运动，以提高耐力、技术和整体表现。使用应用程序的跟踪工具来计算您花费在锻炼上的时间并查看您迄今为止的进度摘要报告。

购买： 自由， iTunes.com

为了每一个

也许您不打算跑马拉松或爬山。您只想加强身体活动以保持健康。运动追踪器 Human 可能是您最好的选择。 Human 应用程序的目标是激发您每天至少运动 30 分钟。它会自动跟踪步行、跑步和骑自行车，同时计算时间、行驶距离和燃烧的卡路里。尽管没有特别分类，Human 还会跟踪您的其他动作——比如打扫房子、去商场和去舞池——所以你可以确切地知道你每天记录了多少活动。

购买： 自由， iTunes.com