是的，您可以将早晨的困倦归咎于可怕的闹钟声 - 嗯，有点。真正的罪魁祸首是睡眠惯性，即您醒来后立即占据的生理状态，因为身体会自然地从睡眠过渡到清醒。这种小睡后现象是您第一次起床时经常感到昏昏欲睡、迷失方向和不协调的原因，它可以持续四秒到四个小时——是的， 小时 ——醒来后。 （一些研究表明，更强烈和更持久的睡眠惰性症状类似于醉酒：决策不佳、警觉性降低、平衡和协调能力受损。）

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好消息是，您可以通过将闹钟从通常的哔哔声或铃声切换到更令人愉悦的声音来消除日常困倦。澳大利亚 RMIT 大学最近的一项研究发现，醒来时听到更多旋律性的闹钟声，无论是欢快的歌曲还是更悦耳的闹钟声，都有助于抵消睡眠惯性的负面影响。

[W]e 发现所选唤醒声音的旋律确实会影响睡眠惯性， 这项由 BioRxiv 发表的研究报告称 .与被认为是中性的声音（既不是非旋律性的也不是旋律性的）相比，被认为是旋律性的声音产生的睡眠惯性更少。

在分析了 50 名参与者不同的早晨习惯后，科学家们发现，那些被 The Beach Boys 的 Good Vibrations 和 Close to Me 的 The Cures 等朗朗上口、旋律优美的歌曲唤醒的人比起床的人更不容易出现睡眠惯性通过典型的哔哔声或响铃警报。

因此，如果您真的想在闹钟响起时感觉清醒，也许是时候告别多年来一直在打盹的无休止的哔哔声，而是尝试用自己喜欢的歌曲醒来。