如果步行是您的锻炼选择，您会喜欢 最新消息 来自俄亥俄州立大学。一个好的快步走对健康有很多好处，但事实证明，改变你的步行速度可能比以稳定的速度步行多燃烧 20% 的卡路里。

2015 年 9 月发表在该杂志上的一项研究 生物学快报 揭示改变速度会消耗能量，研究人员估计消耗的能量中有 4% 到 8% 来自开始和停止步行所需的能量。改变速度就像“踩油门”， 解释研究人员 ，任何改变都需要更多的腿部力量。为了进行测试，研究人员要求参与者在平稳运行的跑步机上改变步伐。当人们试图超越跑步机的速度或走得比皮带慢时，“代谢成本”或燃烧的卡路里会更高。之前的研究试图通过改变跑步机的速度来模拟类似的情况，但效果不佳，因为跑步机皮带实际上承担了一些努力。

除了振荡速度外，俄亥俄州运动实验室负责人、首席研究员 Manoj Srinivasan 表示， 提供了其他想法 进行更有效的步行锻炼。

他在一份声明中说，做一些奇怪的事情。背着背包走路，用双腿负重走路。走一会儿，然后停下来重复一遍。走曲线而不是直线。