你在夏天寻找阴凉处是有原因的，这不仅仅是为了舒适。这是生存之一。我们的内脏在 98.6 华氏度的核心温度下茁壮成长。当环境温度（您坐在家里或走路上班时皮肤上的感觉）为 73 度时，您的身体会在中性状态下嗡嗡作响；您的核心温度保持不变，无需额外工作。但是当环境温度飙升时，它会随之改变核心温度，启动一个旨在重置内部读数的反馈循环。在这里，找出这些变化发生的原因，并学习如何从头到脚保持凉爽。

脑

随着环境温度的上升和下降，大脑的下丘脑就像一个恒温器，不断从皮肤中的温度感应神经细胞（热感受器）接收信息，然后向其他器官、肌肉和血管发送信号以进行调整。结果：汗腺发出汗水；血液被分流到皮肤；肌肉会疲劳。一个 2012 实验生理学 论文指出，当大脑温度被人为升高时，动物会抵制运动，即使它们的身体保持凉爽，这表明是大脑发号施令。

消暑： 丹麦哥本哈根大学人类生理学教授 Lars Nybo 说，要冷却大脑，也就是冷却身体。戴宽边帽可能是一种有效的方法——它可以保护面部、头皮和颈部，那里有密集的热感受器。这三个都是来自太阳的辐射（直接）热的重要吸收器。 2012 年的一项研究称，泥浆（碎冰饮料）也可能有所帮助 BMC医学 纸。像大多数液体一样，它们可以补充因汗水流失的水分。随着冰在您体内融化，它会从附近的组织吸收热量。

皮肤

出汗是身体抵御热量的最佳方式。液体在变成蒸气时会吸收热量，因此当汗水蒸发时，它会带走皮肤上的热量。 Douglas Tomczak 博士说，在炎热的一天，如果你坐着，汗腺（管状皮肤结构）可以发出大约 16 盎司的汗水，如果你在跑马拉松，则可以发出 2.5 加仑的汗水，Douglas Tomczak 博士说联合利华的除臭剂。随着皮肤冷却，其下方循环的血液也会随之冷却，进而影响内脏。

消暑： 当您优化汗液蒸发同时保护皮肤免受烈日和混凝土的影响时，皮肤会感觉最凉爽。这就是为什么当你在炎热、晴朗的日子里坐在外面时，穿着由棉（或其他透气面料）制成的轻便宽松的上衣，而不是背心，会感觉更好。 Nybo 说，这件衬衫和一顶帽子可以减少一半的热量——辐射和空气中的热量——感觉在你的皮肤上。阻止蒸发（例如，穿涤纶）不仅会让你感觉更热，还会让你爆发。纽约皮肤科医生 Whitney Bowe 说，当汗水堵塞毛孔时，就会出现痱子——微小的红色、发痒的肿块。白天和晚上穿着轻便、透气的面料来对待它。住在有空调的房间或使用风扇来帮助空气流通也可能有所帮助。如果你的皮肤没有被覆盖并且你仍然爆发，你可能有 太阳 明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所的皮肤科医生劳伦斯 E.吉布森说，皮疹看起来与痱子一样，但在初夏更常见，因为那时皮肤不习惯阳光。专家认为，这可能是由紫外线激活的体内过敏原引发的。用防晒霜预防这种情况，并用局部类固醇乳膏（如氢化可的松）舒缓它。它可能会在几个小时内消失。

心

在大脑的提示下，您的心脏跳动得更厉害，将温暖的血液从内脏转移到皮肤表面，从而使热量散失。

消暑： 努力补水。将血细胞保存在溶液中的血浆含有约 92% 的水。活动前一小时喝 16 盎司的水，然后在户外每 20 分钟喝 3 盎司（两大口），这样血液就可以保持粘稠并容易地移动到皮肤表面，崔健博士说。宾夕法尼亚州赫尔希市宾夕法尼亚州立大学医学副教授。

肺

位于马萨诸塞州内蒂克的美国陆军研究生理学家 Lisa R. Leon 博士说，随着器官失去氧气（因为携带氧气的血液充斥着皮肤表面），你的呼吸会越来越快。

消暑： 尽早进行户外活动——园艺、慢跑。下午的空气中臭氧含量较高，臭氧是热量和紫外线与污染物和氧气混合时产生的一种气体。它会引起气道刺激，美国肺脏协会顾问诺曼·埃德尔曼医学博士将其称为肺部晒伤，并导致氧气摄入效率降低。