感到忙碌或疯狂可能是您日常生活的一部分——无论您是经常从一个地方赶到另一个地方，还是感到被待办事项清单压得喘不过气来，很容易认为您一天中没有足够的时间.但事实证明，你可能 做 一天中有足够的时间，那种压倒性的忙碌感可能会在你的脑海中浮现。

一项新研究发表在 这 营销研究杂志 透露，情绪冲突使人们觉得他们的时间被严重压缩，特别是内疚或恐惧的感觉。人们要么因为把时间花在一项任务而不是另一项任务上而感到内疚，要么对收入损失感到压力和恐惧。

为了说明效果， 研究人员询问研究参与者 设想完成一组特定的任务。然后，他们被要求想象这些任务相互冲突——要么时间重叠，要么出于情感或经济原因而相互竞争。无论冲突是什么，参与者都会感到焦虑——即使他们有足够的身体时间来完成任务，情感冲突仍然让他们感到压力。

如果这种内部拉锯战听起来很熟悉，那么有一些方法可以减轻压力，这样您就可以在没有焦虑的情况下处理待办事项清单。第一个策略很简单——只要 呼吸 .斯坦福大学研究生 Melanie Rudd 在她的研究中发现这种技术 当谈到忙碌时，他最成功地减轻人们的压力。当研究人员要求参与者做深而缓慢的呼吸时，他们会感到更加放松。专注于冥想、清洁的呼吸——这意味着吸气时数到五，让横膈膜扩张，呼气时数到六。

另一个简单的技巧是将紧张和焦虑的感觉重新转化为积极的情绪——比如兴奋。你怎么能扭转你的想法？根据 Jennifer Aaker 的说法，新的作者之一 营销研究杂志 学习，只是说我很兴奋！在查看您的任务时可以减轻压力并帮助您控制您的日程安排。

Aaker 在一封电子邮件中说，虽然我们无法控制实际消耗时间的内容，但我们可以控制自己的感受。