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关于早午餐有很多话要说。有些人认为这是高档化和不切实际的令人讨厌的影响。事实上， 纽约时报 写了一篇恰如其分的文章，“ 早午餐适合混蛋 ，”作者概述了它的陷阱。

然而，肯定有好处。许多人（包括我自己）可以吃早午餐，因为这是一个睡觉的机会，与朋友会面，并参与难得的机会订购早餐食品、午餐食品和酒在同一餐期间。明白了吗？ 优点 .

但是，也许早午餐对您的内心渴望最有利的方面是美容益处。我与许多医生、营养师和皮肤科医生进行了交谈，以了解这道神奇的膳食如何对您的内脏有益 和 你的外在。

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1 你可以睡

一周中的睡眠中断（例如不断按下小睡按钮）会扰乱您的荷尔蒙，这可能会导致全天暴饮暴食和对碳水化合物的渴望。注册营养师 Sharon Richter 建议：“周末给自己一些时间睡个觉来平衡一下。”睡眠对于保持新陈代谢、能量和荷尔蒙平衡非常重要。播种过夜治疗的好处，例如 倩碧保湿隔夜面膜 (; 倩碧网 ）。

二 您的膳食为您均衡

早午餐通常更均衡，因为它含有碳水化合物、水果和蛋白质（如果你像我一样，一周内只有一个快餐百吉饼或羊角面包）。此外，Richter 解释说，“你做出了更好的选择，因为你不觉得自己正处于时间紧迫的状态。早午餐让您有时间享受美食，这有助于消化。为确保您始终享用全面的膳食，请服用 Healthy Delights Multi-Vitamin Soft Chew（11.99 美元， walgreens.com ）。它味道鲜美，可为您提供 16 种必需的维生素和矿物质！

3 它迫使你离开你的公寓

适量的阳光可以降低患多种癌症和其他严重健康状况的风险，说 科学 .去吃早午餐 有 到外面去。波士顿大学医学院、《紫外线优势》一书的作者迈克尔霍利克教授解释说：“它对于吸收钙、保持骨骼健康以及在以后的生活中预防严重的慢性疾病（如骨质疏松症、II 型糖尿病）至关重要，多发性硬化症和许多常见的癌症。

4 牛奶和水总是涉及

喝一杯拿铁既可以放松，又可以补充一定量的钙。记得在整个用餐过程中也要要水。医学博士肾病学家 Steven Guest 解释说：“酒精会干扰 脑 和肾脏沟通，并导致过多的液体排泄，从而导致 脱水 ,' 因为你很可能在早午餐时宿醉，所以水（和很多水）是必要的。此外，它还能让您的肌肤丰盈，焕发年轻光彩。

5 和你的朋友在一起对你有好处

里希特说：“与一群朋友交谈和闲逛会提高你感觉良好的荷尔蒙水平（催产素）并减轻压力，这已被证明是许多美容问题（痤疮、头发稀疏、眼袋下）的原因。

6 你可以尽情享受而不会过度

和朋友一起吃brunch最大的好处就是可以分享菜品。这意味着，您可以订购额外的培根或一小叠煎饼，但您不必自己将它们擦掉。 Richter 补充道，“您可以尽情享受，而不必担心浪费食物或倾倒天平。”