无论假日购物让您兴奋不已，还是让您大汗淋漓，您的反应都不是您独有的。事实证明，这是对零售商和传播专家全年不断完善的信息的心理反应，目的是让你花钱，花钱，花钱。

你知道所有关于黑色星期五， 小型企业星期六 （黑色星期五之后）和网络星期一，但现在还有 灰色星期四 （感恩节）， 绿色星期一 （十二月的第二个星期一） 和 超级星期六 ，圣诞节前的最后一个星期六。这些迹象吸引了我们的紧迫感、我们对错过的恐惧 (FOMO) 以及我们对快乐的渴望，April Lane Benson 博士说， 一位住在纽约的心理学家 和作者 买还是不买：为什么我们过度购物以及如何停止 .痛苦有时会让我们进入高潮和过度觉醒，刺激大脑中的恐惧和快乐中心。她说，我们购买是为了平息恐惧并带来快乐。

商店使用短语“door buster”来让购物者在黑色星期五在他们的商店外排队。 Benson 说，从本质上讲，人们想要有限且需求量大的商品，因此将此次促销称为“门禁”，并说价格最优惠的最好产品将在心跳中消失，这会引起成群结队的恐慌和竞争。这会缩短有关拟议购买的深思熟虑的过程。购物者所想的只是，' 我怎么能抓住这个 ？' ShopaholicNoMore.com 的项目经理克里斯蒂娜·萨勒诺 (Christina Salerno) 表示，周围有数百人在做你想做的事，这让这种疯狂的购买行为看起来很正常。

零售商有时也会使用诱饵和开关，他们以极低的价格宣传令人难以置信的产品，以吸引顾客光顾商店。但是，当然，他们对该产品的供应有限。一旦售罄——而且因为你排队等候 小时 Benson 说，接下来最好的事情就是以不太吸引人的价格购买不太吸引人的产品。既然你花了很多精力去商店，很有可能，你不会空手而归。

但是有一些方法可以胜过所有微妙的操纵。我们与消费者心理学家进行了交谈，以更好地了解这些信息对我们的大脑和身体有何影响。在这里，你的防守策略：

1. 整理你的清单

在您打开您的第一个商店通告或点击零售商的电子邮件之前，写下您购买的对象以及每个收件人的预算。 Benson 建议，一旦你把你的清单放在一起，考虑使用一个应用程序来帮助你保持井井有条。 圣诞清单应用程序 （1.99 美元，iTunes）让您可以在一个地方跟踪所有圣诞节购物，包括清单上的每个人、您的总预算以及每件礼物的状态（发货、收到和包装）。和 圣诞老人的包 是一款免费应用程序，可让您设置预算、创建购物清单并随时跟踪进度。

2. 将你的礼物纳入预算

在为他人购物时，您很有可能会看到自己喜欢的东西。因此，请给自己一点预算，让自己尽情享受吧，消费者心理学家、教授、《经济学人》的作者 Kit Yarrow 博士说。 解码新的消费者思维 .她说，如果你不这样做并为自己买一些你没有计划的东西，你可能会感到内疚，这往往会让你花更多的钱。亚罗说，如果你整年都在买本季打折的衣服或物品，那是很好的购物，很好的计划，我完全赞成。

3. 明智地使用礼品卡

Benson 说，当您知道礼品卡会被使用时，礼品卡就是很好的礼物。她说，购买一张能给某人带来体验的礼品卡——就像去电影院看电影一样——而不是一件东西，让它更有可能被使用。超过 410 亿美元的礼品卡未使用 2005 年至 2011 年 ，而且，根据一项研究，平均美国家庭拥有大约 300 美元未使用的礼品卡 .她说，我认为礼品卡是送给青少年、20 多岁的人和你不太了解的上班族的好礼物。

4. 保护自己免受在线营销的侵害

亚罗说，你会被电子邮件、手机上的消息和社交网络中的广告轰炸，这些广告只会按你的按钮。立即退订零售商的电子邮件通讯，保护自己。她说，当你不断收到信息轰炸时，你最终可能会筋疲力尽并屈服。请注意，您会看到来自商店和在线零售商的大量短期促销活动——销售将持续几个小时、一天、本周末等等，Yarrow 说。

5. 购买前问自己这些问题

Benson 建议在为某人购买礼物之前先问自己以下问题： 我希望从送礼中得到什么？它是作为回报的礼物，是对自己的良好感觉，还是试图“超越”接受者的感觉？ 如果您正在购买一件大件，请问自己以下问题，以确保您购买礼物的原因是正确的，而不是出于情感上的逃避： 为什么我在这里？我感觉如何？ 如果我等呢？ 我将如何支付？ 而且，如果是为了你， 我需要这个吗？

底线：不要被那里的百万零一促销所吸引，Yarrow 说。想想你真正想为某人买什么，让它成为你的指南。