如果您经历过牙齿敏感，那么当您尝试做一些最简单的事情时，例如喝冷饮或热饮、使用牙线，甚至呼吸冷空气时，您就会非常熟悉剧烈疼痛或疼痛不适的感觉。敏感牙齿的唠叨症状可以从轻微不愉快到直接使人衰弱，并且由于这种牙齿问题通常是由非常常见的生活方式选择引起或加剧的，因此它是一种非常常见的疾病。葛兰素史克消费者保健部口腔健康部的口腔护理专家莫妮卡·比加说，大多数人（87%）在生命中的某个阶段都面临[牙齿敏感]的风险。所以至少你不是唯一的，对吧？

Biga 在这里分解最有可能导致牙齿敏感的日常原因，避免什么以免变得更糟，以及修复它的最佳选择。

有关的： 这牙线太棒了，我实际上每天都开始使用牙线

相关项目

为什么你的牙齿这么敏感？

Biga 解释说，由于牙釉质磨损和/或牙龈退缩，牙齿敏感或牙本质过敏会随着时间的推移而发展，并且可能会在称为“牙本质”的牙齿较软的内部部分暴露时发生。一旦牙本质暴露，某些触发因素（例如冷或热温度）会刺激神经，导致牙齿敏感的短暂而剧烈的震动。

基本上，当牙釉质磨损时，牙齿更柔软、更敏感的部分（包括超级敏感的神经）就会失去保护装甲。

然而，并不是所有的牙齿敏感都是牙本质过敏，Biga 警告说它可能是由其他情况引起的，包括蛀牙、牙齿破损或牙龈疾病。如果您担心牙痛不是牙釉质破裂的原因，请务必去看牙医。

有关的： 如何每次都正确使用牙线

有什么可责备的？

如果牙本质过敏是牙本质暴露的结果，那么究竟是什么导致了这种暴露？一些外部因素和习惯可能是其根源。请记住，遗传学可以发挥作用。有些人天生牙釉质较薄，使他们更容易受到牙齿敏感的影响。

1.咬紧或磨牙

你是磨牙机还是咬牙机？你会用牙齿打开东西吗？这些都是明显的罪魁祸首。比加说，副功能习惯，包括磨牙或咬牙、咬指甲和用牙齿打开包装，会导致牙齿磨损和牙龈萎缩。

2.酸性食物和饮料

你吃什么和喝什么会在牙齿敏感方面发挥重要作用。最严重的罪魁祸首是高酸性叮咬和饮料，因为酸会自然侵蚀我们的牙釉质外层。如果您担心或处理牙齿敏感问题，请避免选择酸味前锋，例如柑橘类水果和果汁， 葡萄酒 、醋和沙拉酱、运动饮料、泡菜，甚至碳酸饮料和汤力水。 （有关完整列表，请查看更多 导致酸蚀的食物和饮料 来自专家 Pronamel ）。

比加说，当你不断啜饮苏打水之类的东西时，你就是在用这种液体洗澡，这种液体通常是酸性的。吃饼干、薯条和糕点等含糖量高的零食也是如此。但即使是像柠檬水果这样的健康食品也会随着时间的推移产生破坏性影响——但这并不是说你不能享受这些。全天喝水来保护牙齿，因为白开水和唾液有助于平衡口腔中的酸。

有关的： 6种对牙齿有害的流行食物

3. 某些牙齿美白产品

虽然专业的牙齿美白系统不会对牙釉质造成永久性伤害，但牙齿美白会引发暂时的牙齿敏感。 Biga 说，美白或漂白牙齿会导致牙釉质中的毛孔张开并暂时暴露牙本质。发生这种情况时，牙齿在美白过程后的短时间内可能会非常敏感。

使用美白牙膏也要小心，这可能会非常磨蚀并导致牙釉质磨损。她建议避免使用过氧化氢或漂白剂的美白产品。如果您对正在使用的产品感到敏感，请停下来咨询您的牙医，以获得更好的美白选择。

有关的： 敏感牙齿的最佳家庭美白治疗

4.刷牙太用力或太频繁

根据 Biga 的说法，过度刷牙也会导致牙龈萎缩和牙釉质磨损，随着时间的推移，这会暴露牙本质。一般来说，适当的口腔卫生是预防牙齿敏感的明智措施。刷牙时间和技巧的金发姑娘规则是什么？刷牙两分钟，每天两次（用手机计时！）——彻底，但要轻柔，小心不要加重牙龈或牙齿。我还强烈建议使用电动牙刷而不是手动牙刷，并鼓励日常使用牙线作为良好口腔护理程序的一部分，Biga 补充道。

有关的： 你可能刷错牙了——试试这些牙医认可的小贴士，让你的笑容更美

在家治疗和预防的方法

有一些坏消息和一些好消息。坏消息是，你无法真正恢复丢失或磨损的牙齿结构，Biga 说。但是你能做的就是通过养成良好的口腔卫生习惯、减少糖和酸的摄入以及选用成分有助于降低敏感性和使牙齿再矿化的口腔护理产品来保护你剩下的东西。

如果您需要更多帮助，为您的珍珠白找到正确的方向，请不要犹豫，咨询您的牙医。与此同时，开始使用敏感牙膏每天刷两次牙是明智之举，这有助于减轻所有这些痛苦的症状。比加明显偏向 舒适达 ，许多牙医向有牙齿敏感问题的患者推荐的品牌。

希望在您的武器库中使用这些技巧，您将再次能够无痛地咬入冰淇淋三明治 - 梦想！