漫长的一天工作中最好的部分可能是回家，最后做一件事你一直想做的事情——脱掉那件捏、戳、不舒服的胸罩。

但内衣专家、在线内衣零售商总裁 Tomima Edmark HerRoom.com ，说如果你在一天结束时感到不舒服，那可能不是你的胸罩应该受到责备，而是合身。她指出，合身的胸罩不会让人感觉像是在穿着胸罩。

疯狂的部分？ Edmark 说，我们几乎都犯过同样的错误：戴太小的杯子，戴太大的带子。由于大多数女性不喜欢大罩杯 (DDD、G) 的声音，她们更喜欢留在较小的罩杯中，因为尺寸对她们来说听起来“正常”。

这就是问题所在。穿着错误的尺码会产生令人不舒服的副作用（你好，钢托会戳到你的腋下！）——而且它可以更快地磨损胸罩本身。

Edmar 的最佳建议是不要沉迷于正常的数字和字母组合是什么——每个人的正常情况都不同。不要因为您认为这听起来太极端而回避购买 AA 码或 G 码。 Edmar 说，没人会检查你胸罩上的尺码标签。他们只会注意到你是否好看。一件不合身的内衣也会让你的其他衣服看起来也不合身。

所以，是时候进行快速检查了（希望未来几天和晚上都更舒适）。立即按照此快速指南识别您的完美尺码。

1.调整你的乳房。 这是许多女性跳过的一步，如果做得好，实际上可以有助于更舒适的合身。戴上胸罩，向前弯腰，从另一只手臂下方穿过前胸，将所有乳房组织向前舀出。大多数人没有意识到乳房组织可以延伸到你的腋窝下，如果所有这些组织都由你的胸罩支撑，而不是被挤出来，那就舒服多了。 （一种快速检查是否一切正常的方法？Edmark 说你的乳头应该正好在杯子的中心。）

2. 首先评估罩杯尺寸。 在不改变您的正常腕带尺寸的情况下，上下调整罩杯尺寸，直到找到合适的罩杯。合适的罩杯不会让乳房组织从两侧挤出，并且会根据款式贴合（即，如果它是全罩式文胸，它将完全覆盖大部分乳房）。

3. 然后评估乐队。 如果太松（明显在后面或肩带掉下来）或太紧（在后面挤压或向上拉），你需要改变尺码。不过，在你这样做之前，请记住这一点：当你增加一个乐队的尺寸时，你需要减小一个杯子的尺寸以保持你的杯子体积，埃德马克说。如果您减小带尺寸，则需要增大罩杯尺寸。尽管字母 C 指的是罩杯尺寸，但 32C 上的实际罩杯与 36C 上的罩杯尺寸不同——这都是相对的，许多女性没有意识到这一点。

这就是“姐妹尺码”一词发挥作用的地方。可以这样想：如果 36C 罩杯上的罩杯感觉良好但带子感觉太紧，则 38 乙 将保持您的杯子体积，同时为您提供更大的乐队。如果乐队感觉太松，34 D 将保持您的杯子体积，同时为您提供更小的乐队。 （使困惑？ HerRoom.com 也有一个简单的指南 找到你姐姐的尺码 .)

拿 那 ，旧的不舒服的胸罩！