只是呼吸

无论白天还是黑夜，我都出去看看天空。看云彩或星空，即使只有五分钟，也能瞬间平静下来。带我儿子一起分享冰棒更好。用冰棒来强调是不可能的。
乔迪领
夏威夷凯卢阿

前段时间，我正在为参加考试而烦恼。每当我知道我即将失去它时，我就会戴上我的 iPod 并走路。嗯，我发现它是如此放松，以至于我现在已经每周四天散步近两年了。我不仅减轻了压力，而且还减掉了几磅！不幸的是，我没有通过那次考试。
露露万寿菊
纽约州史泰登岛

听起来很简单，我只是呼吸。有时，一次简单的吸气四次和呼气八次就可以扭转我的一天，并防止出现简短的反应、争论或尖刻的评论。
艾玛·巴尔特
康涅狄格州门罗

为了度过紧张的一天或紧张的情况，我花点时间想象自己在家里和丈夫一起放松。我告诉自己，这只是另一天，在我知道它之前，它会结束，我会和我爱的人一起回家。它总是让我放松，让我走过艰难的道路。
麦肯齐·戈弗雷
佛蒙特州沃特伯里

我读了一本好书。我逃到别人的世界一段时间，到了我回来的时候，我感觉像新的一样。
金伯利·吉布斯
新泽西州海洋

和我们的三只边境牧羊犬一起扔球。他们的热切和顽皮是摆脱糟糕一天的最快和最好的方式。
凯尔西链接
肯塔基州威廉斯敦

笑。我发现，在我最激动的时候，如果有什么能让我发笑，它就能让我混乱的神经完全平静下来。
妮基·林宾博
德克萨斯州圣安东尼奥

我写它。将压力从我的脑海中释放到纸上并不能解决问题，但它确实帮助我重新组合并以不同的方式看待事物。
梅兰妮·海姆堡
加利福尼亚州福尔瑟姆

作为一般规则，我穿上我最喜欢的跑鞋，在人行道上跑了几英里（如果有必要，还可以多跑几英里）；回家洗个长时间的热泡泡浴；并提醒自己，如果我吓坏了，那是因为我的注意力集中在错误的事情上，我需要重新评估我的优先事项。
帕蒂·吉利兰
俄克拉荷马州庞卡城

没有什么诀窍。只需在日常时刻中寻找快乐：与朋友分享的笑声、将孩子抱在怀中的舒适感，以及来自您最喜欢的毛茸茸的朋友的轻推或呼噜声。找到缓解压力的方法并不难。很难记住花时间欣赏我们周围的所有神奇时刻。
桑迪·珀尔曼
弗吉尼亚州弗雷德里克斯堡

我拥有的任何缓解焦虑的技巧都包括烹饪。我会为我的家人烤一些新的东西，寻找健康的食谱，或者为我的女朋友计划一个晚餐活动。当我说我在做饭时，他们都过来了，知道我需要谈谈。
汤米狄克逊
Stone Mountain, Georgia 弹奏我的小三角钢琴。用几首歌来倾诉我的情绪是一种减压方式。
玛丽莎·罗斯
加利福尼亚州都柏林

PEP：透视一切。我和我的朋友有一种感知彼此不愉快时光的诀窍，但日程安排并不总是允许良好的发泄，所以我们互相发短信或发电子邮件说这个词 政治公众人物 .这是一个很好的提醒，我们所爱的人正在为我们欢呼度过艰难时期，而下一分钟、一小时或一天可能会带来解决方案（或微笑）。
艾安娜·麦康奈尔
密歇根州伊普西兰蒂

我每天至少有 15 分钟的时间做以下事情之一：与猫搏斗、泡在浴缸里、写俳句，或者只是听我的心跳缓慢。
淡褐色 A. 威瑟斯彭
马里兰州巴尔的摩

我是一个清单制作者。不知何故，无论我有多少事情要做，如果我能把它全部列在一个清单上，它似乎更容易管理。当我可以划掉事情时，我也会感到兴奋。
艾琳·埃文斯
不列颠哥伦比亚省萨里

我钩针编织，编织，或做串珠。它让我摆脱了压力大的事情，我发现我放松并享受我正在创造的东西。
在步行者
乔治亚州哈特韦尔

下班后去健身房让我可以在精神上工作一整天，并进入更平静的心态，这也是在辛苦一天后释放一些压力的好方法。
水晶石
宾夕法尼亚州希彭斯堡

对我来说，音乐就是答案。它比任何其他外部变量更能影响我的情绪。在最喜欢的歌曲的前几拍中，我不禁感到高兴和精神焕发。诀窍在于知道要播放哪些歌曲：如果我需要提升，则要欢快和朗朗上口，如果我想放松则要低而缓慢。无论哪种方式，当播放正确的音乐时，压力都没有机会。
雷切尔·马蒂斯
德克萨斯州奥斯汀

当我晚上躺在床上试图入睡并发现自己对生活感到压力时，我会祈祷：上帝，我现在无法处理这些问题。今晚请把它们拿在手里。当你有一个强大的朋友照顾你时，你会更容易入睡。
杰米·霍尔
伊利诺伊州芝加哥

我是一名母亲，也是一名高中老师。在我的生活中，很少有我不是榜样的时刻。我不断提醒自己，我如何应对压力需要成为我希望我的孩子和学生如何表现的标准。这迫使我步行并主动解决让我感到压力的问题，而不是发脾气。
弗朗西斯卡·鲍纳斯-雷伯恩
俄亥俄州辛辛那提

我剪贴簿。迷失在照片和回忆中，会让你忘记手头的问题和烦恼。
莱蒂蒂亚·贝利
阿肯色州小石城

故意看老电影，想念想念久违的人，或者看催泪弹，任由泪水流淌。在淋浴时或在被子下哭五分钟可以大大减轻我的压力水平。
丽莎·巴格达迪
布鲁克林，纽约

1.吃巧克力。
2. 小睡一会儿。
3. 听桑塔纳。
贞恩·朗斯基
华盛顿州奥林匹亚