膳食计划

• 周一

  罗非鱼配山核桃棕色黄油

• 周二

  火鸡炸三明治配烤箱薯条

• 周三

  牛排配辣椒和玉米粥

• 周四

  猪肉拉面汤

• 星期五

  蘑菇和鸡蛋披萨

购物清单：您可能拥有的

• 柠檬，2

• 红洋葱，1/2 小

• 青葱，1 个大的

• 无盐黄油，4汤匙

• 大鸡蛋，4个

• 低钠鸡汤，6 杯

• 蛋黄酱，1/4 杯

• 辣酱（如塔巴斯科），1至2茶匙

• 酱油，1汤匙

• 糖，1茶匙

• 通用面粉，1/4杯

• 橄榄油，1/3 杯，加上更多的烤盘

• 菜籽油，1 汤匙加 2 茶匙

• 红酒醋，1/4 杯加 1 汤匙

• 犹太盐和黑胡椒

购物清单：您可能需要什么

• 裙子牛排，1 1/2 磅（从超市回家后冷冻；烹饪前解冻。）

• 罗非鱼，4 条 6 盎司鱼片

• 火鸡肉饼，4 块（总共约 1 磅）

• 猪排，2 块无骨（1/2 英寸厚；总共约 1/2 磅；从超市回家后冷冻；烹饪前解冻。）

• 青豆，1磅

• 甜椒，2个

• 胡萝卜，2 个大的

• 葱，8

• 混合蔬菜，5 盎司

• 婴儿菠菜，2 杯

• 红甘蓝，1/4小头

• Cremini 蘑菇，4 盎司

• 萝卜，2

• 香菜叶，1/2 杯

• 新鲜平叶欧芹，2汤匙切碎

• 新鲜生姜，1 2 英寸

• 红薯，3 中号（约 1 1/2 磅）

• 马苏里拉奶酪，8 盎司磨碎（约 2 杯）

• 比萨面团，1 磅

• 粗面包，8片

• 拉面，2 个 3 盎司包装

• 莳萝泡菜，4

• Marinara 酱，1 杯

• 野生长粒米混合物，1 杯

• 速溶玉米粥，3/4 杯

• 去核卡拉马塔橄榄，1/3 杯

• 山核桃，1/4 杯切碎