我们都知道孩子有多余的精力——问题是，他们燃烧它的最佳方式是什么？孩子去健身房更好，还是 参加团队运动 ?虽然看起来最好的办法就是让他们像小狗一样在院子里跑来跑去，但事实是，在孩子的生活中，有不同的时间和地点进行不同的体育活动。

对于所有年龄段的孩子和锻炼来说，第一条规则是：无论他们做什么，他们都应该玩得开心。我们是天生会动的动物，孩子们应该通过任何让他们感觉良好并让他们开心的方式来进行体育锻炼，杰西卡·格雷泽（Jessica Glazer）说，她是一名认证的私人教练，前小学体育和健康老师。并非所有的孩子都喜欢参加有组织的运动，但这些孩子可能会因为带狗散步或独自在蹦床上玩耍而感到快乐。这完全没问题！

虽然非结构化游戏对所有年龄段的孩子都很重要（是的，你也是！），一旦团队运动在 4 岁左右开始，请随时让您的孩子参与其中。私人教练兼创始人弗兰克·里佐 (Frank Rizzo) 表示，与在健身房锻炼相比，年幼的孩子将从有组织的运动中受益更多。 爸爸的习惯 .只要他们有兴趣就可以加入，并且他们有足够的注意力来听教练的话。早期，重点应该放在乐趣上，学习这项运动的技能，并成为团队的一员。

两位专家都同意，团队运动在身体方面具有令人难以置信的好处。 Glazer 指出，体育让孩子们有一个表达自己的地方，并找到一种健康的方式来应对焦虑、压力和抑郁。体育还有助于教授应对技巧、健康竞争、体育精神、沟通、团队合作、目标设定以及长期和短期满足感。

Rizzo 强调说，这些都是他们成年后需要掌握的重要技能。此外，他们正在学习如何以优雅的方式赢得胜利并以尊严的方式失败，他说。他们知道失败是可以的，只要你振作起来并继续工作。

对于小学毕业的孩子， 在健身房锻炼 （或在健身器材上）可以作为他们其他活动的补充。 Rizzo 说，我认为在 12 到 14 岁左右，孩子们可以开始看到在健身房锻炼的真正好处。专注于帮助他们在现场表现出色的锻炼计划是让他们参与进来的好方法。但他们需要享受它，以培养对体育活动的终生热爱。

Rizzo 关于带孩子去健身房的建议：保持简单。他说，孩子不需要太多设备。专注于平衡、敏捷和健美操对孩子们来说很有价值。这包括诸如俯卧撑、深蹲、千斤顶、跑步、冲刺、横向运动等练习。

格雷泽指出，一些健身房对孩子有自己的规定。她说，我曾在各种健身房工作过，18 岁以下的任何人都需要得到成年人的同意是非常标准的。如果孩子未满 14 岁或 16 岁，许多健身房还要求成人或教练在锻炼期间陪伴他们。她解释说，这是有充分理由的。如果使用不当，健身房设备会非常危险——而且很多设备都不是按照儿童身体的尺寸制造的。这可能会以危险的方式改变运动范围和正确定位。

无论您是尽早让您的孩子开始运动，让他或她在操场上找到自己的运动方式，还是将您的大孩子介绍到健身房，您的目标应该始终是鼓励他们找到自己喜欢的活动，并继续这样做.不要想太多，里佐说。只要让他们保持活跃！