正确的呼吸实际上是一门习得的技巧，一旦你知道如何去做，你可能会发现自己更能管理一整天的压力。遵循此视频中的简单呼吸练习，看看它们对您有什么不同。

你需要什么

• 小毛巾，平面

按着这些次序

1. 找个安静的地方
   舒适地坐在相对安静的区域。关掉任何手机或其他任何可能打扰你的东西。
2. 坐在毛巾或毯子上
   将一条折叠的小毛巾放在臀部下方。这会让你坐直，打开你的胸部和肺部，让你呼吸更深。
3. 专注于你的呼吸
   闭上眼睛，开始专注于呼吸。注意你的呼吸有多深或多浅。
   
   小费： 这里的目标是只专注于你的呼吸，将所有其他（可能引发压力的）想法从你的脑海中推开。
4. 重复 10 到 20 分钟
   每天进行 10 到 20 分钟的这种呼吸和专注练习。
5. 慢慢深呼吸，休息一下
   为了在一天中快速提升（或任何时候你发现你的压力水平上升），慢慢地深吸一口气，屏住数四，然后慢慢呼气。