2020 年 3 月 13 日 2020 年 3 月 13 日 随着年龄的增长，我们经常会考虑如何保持青春，而最好的方法之一就是使用自然方法好好照顾我们的皮肤。
在这篇文章中，我联系了一些专业人士来自全国各地的皮肤科医生和护肤专家，请他们给我最好的秘诀，让皮肤看起来自然年轻。
以下是如何让皮肤自然地看起来更年轻：
Tsippora Shainhouse，医学博士，FAAD，是来自加利福尼亚州比佛利山庄的董事会认证皮肤科医生。她是创始人 StaySkinSafe.com ，在这里您可以找到更多关于她提供的医疗和美容服务的信息。 Shainhouse 博士与我分享以下提示：
使用防晒霜
Shainhouse 博士解释说，减少不必要的阳光照射是防止皮肤过早老化的最有效方法之一。在日照高峰期（上午 11 点至下午 3 点）避免晒太阳，穿上防护服（领口更高，袖子更长），戴宽边帽和防紫外线太阳镜是一个很好的开始。防晒霜是保护未被遮盖的皮肤的最后一步。
其次，每天都要注意防晒！在所有暴露的皮肤（包括脸部、耳朵、胸部和手）上涂抹一层薄薄的 SPF 30+ 广谱防晒霜，将有助于防止导致皮肤过早老化的胶原蛋白分解以及导致皮肤过早老化的 DNA 损伤。可能导致皮肤癌。化学防晒霜含有阿伏苯宗等成分，可在紫外线到达皮肤时将其分解。矿物防晒霜含有氧化锌和二氧化钛等成分，可以偏转紫外线以防止皮肤损伤。两者都是有效的。如果您要在户外晒太阳，以及游泳、大量出汗和用毛巾擦干后，请记住每 2-3 小时重新涂抹一次。
试试抗氧化剂
抗氧化剂有助于减少日常紫外线照射对皮肤的自由基损伤。早上作为血清涂抹在皮肤上，抗氧化剂可以通过防止暴露过程中的氧化来防止 DNA 损伤。在晚上使用时，它们有助于修复白天的潜在损害。
寻找维生素 C、维生素 E、咖啡浆果、白藜芦醇、巴西莓、绿茶提取物等成分。作为奖励，维生素 C 可以帮助淡化因晒伤造成的浅表皮肤色素，随着时间的推移，它可以帮助均匀肤色，让皮肤看起来更年轻。
尝试类维生素A
维甲酸，如维甲酸（处方药）和视黄醇（非处方药）是维生素 A 衍生的外用剂，可加速细胞更新并帮助皮肤产生新的胶原蛋白，这一过程在我们 20 多岁时自然会减慢。它们可能会刺激和干燥，因此每周仅开始使用两次，直到您的皮肤以一种好的方式变得坚韧。它们将帮助您去除表层较老的皮肤细胞，让您的肌肤焕发光彩、健康、强壮。它们最好在睡前使用，因为太阳会使它们失效。
戒烟和正确睡眠
表皮学研究 由Akimichi Morita教授完成，博士表明吸烟是皮肤过早老化的重要环境因素。
这也证实了 安拉马克 ，专门研究皮肤健康的营养师，他告诉我最好远离香烟，优先考虑美容睡眠。优质睡眠是恢复皮肤中胶原蛋白和透明质酸的最有效方法之一，让您的皮肤看起来更紧致、更自然。
Fayne L. Frey 博士，医学博士，FAAD，创始人 炸面 ，首个护肤信息和产品选择服务，建议每晚至少睡 7-8 小时。她说皮肤是一个器官。器官是身体的许多工作系统之一。要优化皮肤健康和皮肤外观，您必须优化您的健康。
劳丽莎·丹农 ，皮肤科注册护士说，睡觉时皮肤总是干净的，睡觉时化妆和皮脂的日常积累是让你的皮肤快速老化的肯定方法！尝试仰卧睡觉以增加面部压力，这会导致睡眠纹。
吃含类胡萝卜素的水果
Ann Ramark 还说饮食也起着重要作用，她最好的建议是增加水果和蔬菜的摄入量，因为它们富含类胡萝卜素。类胡萝卜素将使您的皮肤抵御有害的紫外线和蓝光。它们还将增加胶原蛋白和透明质酸的产生，有助于使您的皮肤更紧致和更健康。将类胡萝卜素与健康脂肪（如核桃或鳄梨）一起食用。脂肪会增加类胡萝卜素的吸收，好的脂肪对皮肤也有好处。
吃发酵食品并进行颈部按摩
Hannah Maruyama，头皮微色素沉着从业者和所有者 雅马工作室 说纳豆（发酵大豆）、泡菜和酸菜等发酵食品是益生菌的绝佳来源。每天吃一两份会在几周内产生影响。
她还建议每天进行温和的面部和颈部按摩。这有助于促进血液流向面部，并有助于皮肤看起来更年轻。用干净的手，注意你的指甲，并使用缓慢的向上画圈，小心你的眼部区域。
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