如何缓解孩子的焦虑

幼儿园的第一天

如何处理: 在纽约亨廷顿教幼儿园或一年级 25 年的路易丝·朗说,往往表现最好的孩子是那些事先来过学校并熟悉老师和教室的人。致电您所在学区的办公室了解迎新活动,通常在春季开学前举行;通常包括练习乘坐巴士。让您的孩子兴奋:阅读上幼儿园的书籍;指向经过的公交车。然后给它一些时间。朗说,这对孩子们来说是一个很大的调整,有些人可能要到 12 月才能完全适应。

看在上帝的份上,不要: 拉一个史蒂文斯皮尔伯格。我曾经有一个父亲带着他的摄像机一路跟着公共汽车去学校。然后他拍摄了孩子下车,走到教室,挂上他的外套,朗说,他的父母也躲在灌木丛中,偷看教室窗户。除了让孩子感到尴尬之外,大惊小怪还会增加他可能已经感受到的焦虑。

第一个......兄弟姐妹

如何处理: 米歇尔·达格 (Michelle Duggar) 是阿肯色州斯普林代尔 (Springdale) 的一位妈妈,她对欢迎新成员加入家庭有所了解(她是 18 岁的母亲;请亲眼看看TLC实景系列 18 个孩子和数 )。 Duggar 说,我让它们对着我的肚子说话,并告诉它们婴儿可以听到它们。有了所有这些积累,当宝宝回家时你必须小心,因为孩子们的注意力往往会变得咄咄逼人。 Duggar 让她的孩子们练习抱娃娃,并教他们亲吻后脑勺并保持温柔。即使有这样的训练,也要有人站岗。 Duggar 说,这个 16 个月大的孩子肯定想触摸婴儿的眼睛。最后,新罕布什尔州埃克塞特的儿童心理学家、儿童读物的作者 Dawn Huebner 博士说 当您担心太多时该怎么办 (, 亚马逊网站 ),尽量保持一致:如果要换床或换房间,请在宝宝到来之前进行。

看在上帝的份上,不要: 忘记与大孩子共度美好时光。虽然为他寻找机会成为大帮手总是很棒的,但也要给他一对一的时间。

第一个......粉碎

如何处理: 说说它。初恋是一个很好的机会,可以开始讨论你的孩子喜欢不同人的什么,什么品质吸引她而不是另一个人,D'Arcy Lyness 博士说,他是一名儿童心理学家。 KidsHealth.org .当然,她可能会在周末与 Chris 或 Will 约会,但如果她很难克服 Timmy,请分享您的初恋经历。告诉她这是我们都经历过的事情,Lyness 说。要深入了解您的孩子的初恋经历可能是什么样的,请添加 小曼哈顿 ,一部 2005 年的儿童友好电影,讲述了一个 11 岁的孩子第一次坠入爱河,在您的 Netflix 队列中。

看在上帝的份上,不要: 开个玩笑。无论您认为孩子的昏厥多么可爱/荒谬/愚蠢,都不要表现出来。莱内斯说,试着在不把事情看得太认真和过于专注之间找到一个很好的中间立场。

第一次……急诊室之旅

如何处理: 纽约伍德伯里的儿科医生玛丽·埃伦·雷纳 (Mary Ellen Renna) 说,在带她去急诊室之前,请立即打电话给她的常规医生,她也是 医学真相大白! (, BN.com )。她说,您的儿科医生可能会帮助您解释测试结果,加快等待时间,并在您在急诊室等待时与医生讨论先前存在的疾病。至于让孩子做好准备,少即是多。如果是 X 光片,告诉她有人要给她拍照;对于静脉注射,说会有点紧,然后药物会立即进入,让她感觉好些。当我把孩子送到急诊室时,孩子们想知道的第一件事是“妈妈会一直陪着我吗?”雷纳说。答案是肯定的。除了 X 射线,父母几乎没有时间将孩子单独留在急诊室。你可以告诉大一点的孩子:在 10 岁时,他们对急诊室的幻想比现实更可怕,所以细节会有所帮助,Renna 说。向孩子保证即使他必须过夜,你也会一直在那里(坐在其中一张舒适的床头椅上)。尝试从家里带一些东西(毯子、玩具)让孩子感到安全。

看在上帝的份上,不要: 避免事后谈论它。 Renna 说,你不希望孩子们害怕医生前进。此外,孩子们通常渴望重温他们在医院的经历。

第一...体育大亏

如何处理: 关键是要关注表现(例如,称赞您的孩子玩得很好),而不是结果。要有同情心,让你的孩子表达他的失望,然后提醒他,运动是关于社交和娱乐,而不仅仅是赢,布鲁克德伦奇说, MomsTeam.com ,青少年体育父母的在线资源,以及 主队优势:母亲在青少年运动中的关键作用 (, 亚马逊网站 )。但说实话——谁想成为失败者?新奥尔良圣徒队的四分卫德鲁·布里斯 (Drew Brees) 承认,他在青年运动生涯中曾在赛后泪流满面,他说,我不会坐在那里说,‘一直被击败是完全没有问题的。我认为孩子们输了时生气是件好事。但是一旦他们冷静下来,他们也应该从中吸取教训。把他们拉到一边说,“你知道你将来会做什么不同的吗?”让他们说出来而不是告诉他们,布里斯说,他是一名三届职业碗选秀者,也是一位计划执教利特尔的新爸爸有一天联赛。

看在上帝的份上,不要: 把你的帽子扔到看台上,或者踢踢球台上的泥土。德伦奇说,孩子的反应往往与父母的反应成正比。

第一个……成绩不好

如何处理: Huebner 说,如果你首先同情孩子们的尴尬或愤怒,他们会更愿意谈论成绩。给您的孩子时间让她自己做出反应,然后提出问题以帮助她弄清楚发生了什么。她不明白工作吗?她是否犯了粗心的错误? Huebner 说,即使你知道 F 是她的错,也要尽可能保持不评判的态度。然后谈谈以后如何纠正这个问题。分享你自己的一个失败(成绩不好,绩效评估不好)以及你是如何应对的,可以帮助她继续前进。

看在上帝的份上,不要: 失去视野。 Huebner 说,一个差的成绩就是一个差的成绩。这并不意味着你的孩子会不及格,所以鼓励她放手。

第一次......过夜

如何处理: 找出计划中的内容,以便您可以引导您的孩子完成预期的工作。让他知道他可能会紧张或想念你也很好。 Huebner 说,一些父母跳过了这一步,因为他们不想引发孩子的恐惧,但实际上以一种使紧张正常化的方式谈论紧张会更有帮助。然后给孩子一些如何处理它的想法。有些孩子可能想带上自己的枕头——或者你的枕头。让他们知道可以打电话给您办理入住手续,尤其是在睡觉前。

看在上帝的份上,不要: 如果你接到一个来接我的电话,请仔细想想出了什么问题。讨论过夜的有趣部分,莱尼斯说。

第一个......新保姆的夜晚

如何处理: 你知道要出去改变自己有多兴奋吗?让您的孩子兴奋地待在家里。在重要的夜晚之前介绍一下保姆,然后在那天晚上为您的孩子计划一些有趣的事情。例如,解决他最喜欢的晚餐,买一些很酷的小吃,或者租一部他很想看的电影(或者他已经看了 25 次但他仍然很想看的电影)。告诉他你要去哪里以及什么时候回来也很好。

看在上帝的份上,不要: 忘记定期检查以提醒您的孩子您仍然关注他并且您很好。 Lyness 说,有些孩子不在家时会担心他们的父母,所以当他们听到你的消息并知道你玩得很开心时,这会让他们放心。

第一个……掉牙

如何处理: 围绕这种经历,焦虑会飙升。悬空!血液!俄勒冈州威尔逊维尔的儿科牙医达斯汀·詹姆斯 (Dustin James) 说,有些孩子认为这颗牙齿可能附着在重要的东西上,这是他们需要的东西,他每天会看到大约 40 副迷你牙齿。在您孩子的定期看牙医时(在她开始掉牙之前),请您的牙医向她确切解释会发生什么、感觉如何以及为什么。詹姆斯给他的病人看 X 光片,这样他们就可以看到新的牙齿是如何长出来的。然后让孩子为牙仙子感到兴奋。去 Officeofthetoothfairy.com 对于看起来非常官方的 Tooth Fairy 赃物,然后查看 Oeuf 可爱的臼齿形枕头,该枕头带有一个牙齿口袋 东方网 .詹姆斯说,这对孩子来说可能是最令人兴奋的事情之一。当我告诉患者他们的牙齿即将松动时,他们的脸都亮了。

看在上帝的份上,不要: 不耐烦。父母通常比孩子更担心牙齿为什么还没有松动以及他们什么时候可以松动。这可能最早发生在五岁,最晚发生在七岁。最好让牙齿自己长出来,詹姆斯说。

第一次......暴露在令人不安的新闻事件中

如何处理: 无论您的孩子是否因恶劣的天气、影响另一个孩子的犯罪或有关 9/11 周年的新闻报道而感到不安,Huebner 都建议直接谈论该事件,纠正他们可能存在的任何误解。她说,孩子们通常会严重高估风险。向您的孩子保证事件是非常非常不寻常的,如果这是真的。承认他们的感受,说这样的话 发生这样的事情很可怕,并谈论到位的安全措施:你的学校把门锁上,这样陌生人就不能随便走进去。 谈论完新闻事件后,转入谈话Huebner 说,关于您和您的孩子可以做些什么来提供帮助。计划一些积极的事情,比如收集衣物捐赠或筹集资金。如果您的孩子似乎特别专注于某件事,请每天留出时间谈论它,并鼓励她在其他时间把恐惧放在一边。像这样说,‘我们会在谈话时间谈论这个;让我们现在骑自行车,” Huebner 说。

看在上帝的份上,不要: 让您的孩子接触电视新闻。 Huebner 说,新闻台重播头条新闻的倾向让年幼的孩子认为这些可怕的事情一遍又一遍地发生。相反,用最简单的语言告诉你的孩子他们可能会听到其他人谈论的新闻——并尽量不要让自己惊慌失措。 Huebner 说,孩子们会从周围的成年人那里获得关于如何感受的线索。

第一次……死亡体验

如何处理: 凯特·阿特伍德 (Kate Atwood) 是亚特兰大一家为失去父母或兄弟姐妹的儿童而设的组织,该组织的创始人凯特·阿特伍德 (Kate Atwood) 说,孩子们通过观看你的悲伤来学会悲伤。 一个治愈的地方:帮助您的孩子在失去亲人后找到希望和幸福 (, 亚马逊网站 )。让他们看到你表达自己的感受并以适合他们年龄的方式让他们参与到纪念死者的仪式中是可以的。她说,这有助于关闭它们。其他提示:

  • 谈论在他或她去世后的几周和几个月内去世的人。 Huebner 说,孩子们认识到父母的悲伤,并经常停止谈论所爱的人,以试图远离悲伤。创建照片和快乐回忆的剪贴簿是一项治疗活动。并且一定要让您的孩子知道不要一直感到悲伤是可以的。
  • 提供安慰。 Huebner 说,当有人去世时,孩子们通常会害怕其他人也会死。谈论死亡是独一无二的。例如,“祖母有一种特殊的疾病,不同于我们通常生病的方式。”
  • 最后,如果是宠物死了,不要急着去换。 Huebner 说,虽然最终购买另一只狗是可以的,但鼓励您的孩子给它起一个不同的名字,并将它视为一种完全不同的动物——而不是 Fido II。

看在上帝的份上,不要: 使用含糊不清的语言来迷惑您的孩子。 Huebner 说,说“死了”,而不是“迷路了”、“睡着了”或其他委婉语。