在紧急工作电子邮件、状态更新、推文和杂志之间，您一直在阅读，对吗？但是你最后一次迷失在一本书里是什么时候？完全沉浸在情节和人物中，边听边读，然后随身携带这些单词的体验——被许多识字专家称为深度阅读——提供了超越乐趣因素的好处。当您进行这组操作时，您的大脑并不仅仅接收表面信息。马萨诸塞州梅德福市儿童发展教授兼塔夫茨大学阅读和语言研究中心主任玛丽安沃尔夫说，它将信息与您自己的背景知识联系起来，并帮助您形成自己的创造性思维。科学家们已经通过神经影像学证实了这一点。对于 2009 年发表在 心理科学 , 28 名男性和女性阅读小说，而研究人员使用功能性 MRI 来跟踪他们的大脑活动。当参与者到达情节中的不同点时，他们的大脑会做出反应，就像故事中的事件在他们的现实生活中实际发生一样。换句话说，当你全神贯注地阅读小说或叙事回忆录时，你不仅理解了故事， 经验 它。并没有完全喜欢它的感觉。

不幸的是，沃尔夫说，他也是这本书的作者 普鲁斯特与鱿鱼：阅读大脑的故事与科学 (, 亚马逊网站 )，这种重要的参与形式可能正在下降，这可能是由于我们的数字习惯。沃尔夫说，我们在屏幕上阅读的方式——即扫描关键词或略读直到我们找到故事的内容——已经渗透到我们阅读一切的方式中，包括文学作品。因此，我们可能不会像以前那样从阅读中获得那么多的乐趣。

书籍的秘密好处

阅读是一种避难所。休斯敦大学英语教授、本书的作者大卫·米基奇斯 (David Mikics) 说，它可以阻止你同时处理多项任务，让你沉浸在另一个世界中。 匆忙时代的慢读 (, 亚马逊网站 ）。根据市场研究公司 MindLab Intelligent Insights 2010 年进行的一项研究，给自己读一本引人入胜的书只要 6 分钟就可以将压力降低 60%。

更重要的是，阅读文学作品本身会对你与人交往的方式产生积极影响。事实证明，深入阅读可能会增强我们的同理心。多伦多约克大学心理学副教授 Raymond Mar 说，在理解故事过程中激活的大脑区域网络与帮助你理解人们的想法和感受的相同。在三项独立的研究（两项针对成人，一项针对幼儿）中，Mar 发现人们阅读的小说越多，他们对他人的同情心就越好。纽约市新社会研究学院的研究人员 2013 年 10 月的一项研究得出了类似的发现：阅读文学小说（艾米莉·勃朗特、安·帕切特、乔纳森·弗兰岑）——而不是通俗小说、非小说或什么都不读——暂时增加人们发现和理解他人感受的能力。

另一个好处（虽然这并不是什么突发新闻）：为快乐而阅读的孩子在学业上表现出色——不仅在语言艺术方面，而且正如伦敦教育学院最近的研究发现，在数学方面也是如此。

找回你的（阅读）凹槽

这里有四个专家策略，可以让孩子和成人轻松地开始稳定的练习。

选择你感兴趣的书。 文学评论家菲利斯·罗斯 (Phyllis Rose) 是一本关于极端阅读实验的新回忆录的作者，他说，重要的是你想要一本有挑战性的书，重要的是你想要一本书 货架：从 LEQ 到 LES (, 亚马逊网站 ）。她说，如果你喜欢侦探小说，那就读一本侦探小说。小鸡的粉丝点燃了吗？读那个。不要因为阅读其他人正在阅读的内容而感到有压力。如果你想成为一个严肃的作家，但又有点不习惯，那么可以轻松地阅读短篇小说集。罗斯说，你仍然会沉浸在作者的个性中。

至于孩子，让他们选择自己的休闲阅读。提供与他们阅读水平相同或略高于他们的阅读水平的建议，但不要让您的孩子远离他或她为乐趣而选择的任何书籍。还要抵制在孩子表现出兴趣之前将沉重的经典强加给他们的冲动。你不希望你的孩子对他们正在阅读的内容感到难过，玛丽莱昂哈特说，她是一名前高中英语老师，也是本书的作者。 喜欢阅读的父母，不喜欢阅读的孩子：它是如何发生的以及你能做些什么 ($ 1, 亚马逊网站 ）。事实上，有时一个“垃圾”系列是好的，因为它能让孩子们养成阅读的习惯。

正如纽约维斯塔尔图书馆儿童服务协会主席斯塔尔·拉特罗尼卡 (Starr LaTronica) 所解释的那样，孩子们只有成为天生的读者才能成为深刻的读者。这意味着孩子们阅读的任何东西都是有价值的，包括图画小说和漫画书。 LaTronica 说，你必须具备良好的视觉素养才能解读这些故事。有些非常复杂。

用书填满你的书架。 除了提供方便的阅读材料外，大量的书籍对孩子们也有积极的影响。 2010 年发表在该杂志上的一项研究使用了 27 个国家/地区超过 73,000 人的数据 社会分层和流动性研究 发现父母家里有大约 500 本书的人比童年时期家里没有书的人选择多接受 3.2 年的学校教育。即使拥有 20 本书，也会对孩子的教育追求产生影响。无论父母的收入水平或教育背景如何，这条规则都适用。

不要等到睡觉时间。 宾夕法尼亚州西切斯特大学扫盲副教授希瑟·鲁奇林·舒格 (Heather Ruetschlin Schugar) 说，我不确定我们是从哪里想到的，阅读主要发生在睡前，但理想情况下，孩子和父母也应该全天阅读.在每个房间放一篮子儿童读物，车上放一对夫妇，这样您就可以准备即兴阅读。在您等待年长的兄弟姐妹完成棒球练习时，一起阅读。至于给自己读书，请记住，您的孩子需要看到您读书，如果您只在爬上床后才这样做，他们会错过的。 LaTronica 说，关键是要向您的孩子展示您有多喜欢阅读，这不是一件苦差事。在您阅读和为孩子朗读时大声笑会建立一个共同的家庭文化。

愿意弃船。 我们中的许多人莫名其妙地感到致力于完成我们开始的每一本书。但没有什么能像被一本坏书困住一样让一个人停止阅读。像罗斯那样做，给每本新书 50 页以赢得你的心。这足以让您了解作者的声音和风格并领略情节。如果到那时你还没有全神贯注，那就把它收起来，选择别的东西。也许你以后会被它吸引，也许不会。无论哪种方式，都没有判断力。

让它变得有趣

阅读最重要的部分之一，至少就乐趣而言，是品味体验，从情节的微妙转变到人物的怪癖。所以不要害怕重读你已经读过的章节。被人物的名字和复杂的情节弄糊涂是很自然和正常的。回首过去并不意味着你正在失势或心不在焉。 Mikics 说，这意味着你正在关注。并花大量时间阅读；这不是一场比赛。你想要体验作者选择的所有单词，Rose 说，并且最好能听到你脑海中每一个单词的声音。

这自然会带来一个问题，即是否明智 实际上 在脑海中听到某人的声音——换句话说，就是听有声读物。科学结论：就小说和轻小说而言，听有声读物几乎等同于阅读，夏洛茨维尔弗吉尼亚大学心理学教授 Daniel Willingham 说。理解和跟随故事的认知过程非常相似。虽然对有声读物的研究很少，但 1977 年的一项研究表明，听过短篇小说的大学生能够像读过它的人一样准确地描述它。然而，人们有时在听书时同时处理多项任务。同时慢跑、开车或打扫房子很容易。这样做是有代价的，”威灵厄姆说。适应地形，协商交通——这会让你的注意力从叙述上移开，这使得你不太可能真正被一本书所吸引。所以如果你想听你的书而不是读它，记得坐下来，放松，只是听。

电子阅读器：朋友还是敌人？

在平板电脑或电子阅读器上阅读书籍是否完全复制了阅读印刷书页的体验，目前尚无定论。图画书似乎是最大的挑战，因为有些图画书充满了现代花里胡哨（嵌入式视频、照片画廊、交互式词汇表、测验），会分散人们对文本的注意力。当 Ruetschlin Schugar 和她的丈夫、West Chester 大学的英语讲师 Jordan Schugar 博士让三到八年级的孩子阅读印刷书籍和互动电子书应用程序时，他们发现孩子们对内容的理解当他们阅读传统书籍时，这一比例要高得多。

这并不意味着您应该让小孩子完全远离交互式电子书。只需将电子书视为一个单独的类别。 Ruetschlin Schugar 说，我们认为在平板电脑上阅读的行为与阅读传统书籍不同，没有更好或更差。

至于是否 你 应该在电子阅读器上阅读（或者让你的补间或青少年自由阅读），还有更好的消息：当 Schugars 要求大学生阅读传统书籍和电子书（没有所有的喧嚣）时，他们发现没有统计数据学生对课文理解的显着差异。因此，如果您喜欢您的电子阅读器，请下载一本新小说并沉迷其中。 （有趣的是，根据 PEW Internet & American Life Project 的研究，拥有一本书的人往往比没有的人阅读更多的书。）如果你尽你所能多阅读，你可能会把这个夏天变成一个持续一生的阅读季节。