随着小马丁路德金纪念日的临近，服务项目的讨论越来越普遍，您可能想知道您是否也应该以一些善举来纪念这一天。答案是肯定的。

原因如下：每年 1 月的第三个星期一（2022 年 1 月 17 日）的联邦假日是全国服务日，感谢国会，自 1994 年以来一直如此。这位被暗杀的民权偶像1968 年，认识到回馈的力量。事实上，在他的 1957 年 战胜自我中心 ' 演讲中，金博士说，“一个人只有在他能够超越他特定的个人主义关注的狭隘视野，达到全人类更广泛的关注时，才开始生活。”

这可能是喜剧演员和电视作家瑞奇史密斯（Ricky Smith）的原因之一 随处可见的善举 (R.A.K.E.) 是一家旨在鼓励捐款的非营利组织，它表示志愿服务让人们有一种使命感。 “这让你觉得你很重要，你不一定是无助或绝望的，”他说。 “它让你觉得自己是更大事物的一部分，给你一种社区感。”

“帮助他人的习惯增强了我们的使命感，分享了我们的专业知识，并扩大了我们为实现相同目标而努力的人的网络，”美国国家主席金伯利·杰弗里斯·伦纳德博士补充道。 链接，合并， 一个由 16,000 多名非洲裔妇女组成的国际非营利服务组织。

回馈的好处

虽然我们可能只是将好的行为视为我们为他人所做的事情，但事实是它也会影响给予者。从 让你更快乐 到 延长你的生命 到 减缓认知衰退， 志愿服务是健康的圣杯。一项研究 心理学与衰老 还显示，与非志愿服务的同行相比，那些在 12 个月内工作至少 200 小时的人患高血压的可能性更低。

是不是觉得现在有点不知所措？志愿服务也可以帮助阻止这种情况。

“它可能会降低志愿者的压力水平，并且通常有助于增加你的社交网络，从长远来看，这也可以减少焦虑并提高整体生活满意度，”解释说 埃里卡理查兹，医学博士，博士 ，华盛顿特区精神病学和行为健康 Sibley 纪念医院系主任兼医学主任，约翰霍普金斯医学院精神病学和行为科学系助理教授。她说：“最近有为他人服务过的人也发现抑郁症状的报告减少了。”理查兹博士还亲眼目睹了服务在她的患者身上带来的治疗益处。

谁能回馈

任何人。严重地。志愿服务是每个人都可以而且应该做的事情。如果你有孩子，也让他们参与其中。

“志愿服务和社区服务可以帮助儿童和青少年发展关键的社会情感技能，包括社会意识和同理心，”国家认证的学校心理学家解释说 Erin A. Harper，博士，NCSP ，德州农工大学商学院学校心理学助理教授，喜剧书作者 亲爱的妈妈，你得不到美好的东西 . “志愿服务还可以培养社区责任感，帮助儿童和青少年感觉自己是社区的重要成员。这是家庭共度时光并摆脱他们自己的个人或家庭问题的好方法，”哈珀说。

我该如何做志愿者？

“小马丁·路德·金博士的生活和遗产对我们的要求如此之多，”杰弗里斯·伦纳德说。 “通过建立‘一天工作，而不是休息一天’的概念，我们将继续金博士对这一代人以及未来的影响。”

有回馈的灵感吗？我们是这么想的。这里有几种方法可以做到这一点。

相关项目

一 捐赠给食品储藏室

粮食不安全——由于缺乏资金和其他资源而无法获得食物——现在是一个大问题。根据 美国农业部 ，美国近 11% 的家庭在 2020 年经历了粮食不安全——而且不成比例地影响了有色人种。 为饥饿而行动 报道称，非裔美国家庭面临饥饿的比率是非西班牙裔白人家庭的两倍。和 2019冠状病毒病大流行- 尤其是在最初的几个月里——造成了更多的饥饿问题。

如果您想提供帮助，请查看非营利组织 食品储藏室 在您所在地区找到一个您可以捐赠食物、金钱或在内部做志愿者的地方。

二 成为清洁空气冠军

“小马丁·路德·金博士的最后一项遗产是支持环卫工人：在污染和环境不平等的阴云下工作的人，”该非营利组织的高级主管希瑟·麦克蒂尔·托尼 (Heather McTeer Toney) 说 妈妈清洁空军 ，一个由妈妈和爸爸组成的社区，专注于对抗空气污染，以保护儿童的健康。 '支持您所在社区的环境健康不仅是尊重金博士遗产的一种方式，而且还确保后代能够通过寻求实现金博士的梦想 每一次呼吸中的正义。 '

她的志愿建议：清洁社区中的当地水道、小溪和溪流；通过除草、种植和/或收割来支持当地农贸市场；或开始向当地餐馆写信，鼓励他们使用可回收材料而不是塑料。

3 做一些博客

出去轻松慢跑？为什么不承诺沿途捡些垃圾。这一概念起源于瑞典，并于 2018 年在美国获得关注，是帮助将地球作为优先事项的好方法。

Instagram 上有 158,000 个帖子在 #plogging 下发布，您当然不会孤军奋战。

非营利组织如 不留痕迹 , 清洁小径 ， 和 保持美国美丽 专注于处理垃圾，保持社区和户外清洁。

4 执行随机的善举

为一个无家可归的人买一个披萨。在动物收容所为毛茸茸的朋友带上零食。向辅助生活设施中的人们献花。这些都是史密斯亲自做过的事情——还讲了一些笑话让他接触到的人发笑。他们是 R.A.K.E 背后的支柱。 “我们如此宏观地思考，而不是微观地思考，”史密斯说。 '只需做你擅长的事情，并以一种友善的方式去做。如果每个人每天都做一件善事，世界会变得更美好。

5 帮助我们的医护人员

我们的医护人员已经在大流行的前线工作了近两年——而 omicron 变体创造了新的住院患者涌入。

一些社区正在为卫生保健工作者提供护理包，包括能量棒、椰子水和运动饮料，以帮助他们在长时间轮班中保持活力——加上令人鼓舞的迹象，让他们知道社区支持他们。这种行为是孩子们发挥创造力的好方法。

6 寻找适合你的激情的东西

无论您是想与孩子们一起工作、帮助动物还是支持艺术，都有适合您的项目。您可以在网站上查看您最喜欢的慈善机构，了解您可以参加的本地或虚拟活动。或者查看类似的网站 义工比赛 和 慈善领航员 在您附近寻找适合您兴趣的志愿者机会。

或者想出你自己的慈善活动——比如为当地消防部门烘焙零食，或者在附近为当地的施粥处举办罐头善款捐赠活动。

请记住：服务对您和您帮助的人都是有益的，但最好的部分是您永远不知道您的行为将如何激励或激励下一个人给予。