每天中午左右打哈欠？如果可以的话，与其伸手去拿咖啡，你可能想让自己打瞌睡——新的研究表明这对你的心脏有益。

在里面 学习 在 200 名患有动脉高血压（从心脏到肺部的动脉中出现高血压）的男性和 186 名女性中，研究人员发现午睡的人 24 小时动态收缩压（监测血压）的平均水平降低了 5%定期）与根本不睡觉的患者相比。午睡者清醒时的平均读数降低 4%，晚上睡觉时降低 6%。他们还服用了较少的降压药。

“虽然平均血压下降幅度似乎很低，但必须提到的是，收缩压降低 2 mmHg 就可以将心血管事件的风险降低多达 10%，”心脏病专家 Manolis Kallistratos 博士说。欧洲心脏病学会会议说 在声明中 .

为了计算结果，研究人员进行了各种测量，包括患者的睡眠时间（以分钟为单位）、他们的办公室血压、他们的 24 小时动态血压、脉搏波速度（测量动脉僵硬度）、生活习惯、体重指数和超声心动图评估，它使用超声波来观察心脏的活动。然后，他们调整了可能影响血压的其他因素，例如年龄、性别、吸烟状况和饮酒情况。

除了平均血压较低之外，午睡者的脉搏波速度水平比不午睡的人低 11%，心脏左心房的直径小 5%——这表明午睡者的伤害较小卡利斯特拉托斯说，他们的动脉和心脏的高血压。

午睡的长度也很重要。

他说，中午睡眠时间越长，收缩压水平越低，降低血压所需的药物可能就越少。

这不是第一次小睡与各种好处有关。小睡已与 激发创造力 ，提高记忆力， 减轻压力 ， 和 尽量减少挫折 .所以坐下来，放松一下，抓住一些 Zzs - 你的心（和头脑）会感谢你。