随着季节的变化，即使是我们当中最乐观和最幸运的人也可能会感到有点喜怒无常。

但幸运的是，现在很容易为您的生活带来一些急需的满足感。事实上，您可能在家中拥有所有需要的东西来帮助提升您的情绪。只需尝试其中一种令人振奋的策略来帮助您放松，放松并立即找到一点快乐，您可能会发现未来的几个月似乎更容易管理。

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一 制定一个易于实现的目标（并完成它）

我们喜欢的许多爱好和活动——比如瑜伽课或语言课——都是开放式的，看不到终点。但选择一个有明确（且令人满意）结局的小目标可能会帮助你感觉更好。 “尝试清理壁橱，学习在尤克里里弹两首歌曲，或者沉迷于相册，”幸福大师说 格雷琴·鲁宾 作者 在家更快乐 和 外在秩序，内在平静。 “你会得到解决和完成它的良好感觉，以及完成任务所带来的能量激增。”

二 准备好让秋冬更好的东西

现在是时候开始囤积可能让冬天对你来说更美好的东西了，比如让你的家更舒适、舒适的物品 露台加热器 或火坑使户外聚会变得可行，或大屏幕电视使您在家中沙发上的电影之夜更具史诗感。

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3 找点晨光

随着日子越来越短，越来越冷，季节性情感障碍可能会成为一个问题。你可以通过暴露在阳光下来帮助避免冬天的忧郁。 “获得阳光真的很重要，尤其是清晨的阳光，”鲁宾说。早上在外面步行 15 分钟（即使是阴天）可以帮助您提高注意力。 （奖励：维生素 D 还可以帮助增强您的免疫系统。）

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4 调动你的感官

沉迷于一点眼睛糖果 - 或者更好的是，闻起来很香。 “人们现在真的在利用他们的嗅觉，”鲁宾说。 “香薰蜡烛销售火爆，但任何好闻的气味——一瓶香草、枫糖浆、南瓜香料——都有效。”

5 制作一个快乐的播放列表

欢快的音乐真的可以让你感觉更好，所以继续整理一个可以作为提神的歌曲的播放列表。并选择一首您喜欢的歌曲作为起床闹钟。鲁宾说：“请务必在一段时间后将其旋转出来，这样如果您早上起床困难，您就不会开始对这首歌做出巴甫洛夫式的反应。”

6 为别人做点好事

给予他人总是让我们感觉良好——你也会帮助照亮别人的一天。鲁宾建议在当地的免费自行车团体中提供您在家中整理的物品，或者帮助向人们介绍 - 在人们正在寻找联系的时代，帮助人们结识潜在的新朋友或同事总是很棒的。

7 做一点家装

如果您仍在家里工作（或锻炼），那么升级您的设置可能已经很久了，无论您是想在站立式办公桌上挥霍而不是使用厨房桌子，还是投资一些新的健身器材。鲁宾说：“我认为我们越来越需要让自己舒适并在我们的家庭环境中工作得很好。”

8 宠爱毛茸茸的朋友

鲁宾说：“如果你想立即提神，可以抚摸狗或猫。” “每个人都渴望抚摸，抚摸狗或猫是一件很舒缓的事情。”如果你没有宠物可以依偎，那就出去散散步吧——现在可能有几只小狗正在你的门外散步，它们很乐意让你抚摸它们几分钟。

9 无痛整理

大量研究表明，更好的组织可以帮助您在家中感觉更快乐，但这并不意味着您必须承诺花费大量时间缩减您的壁橱和书籍收藏。事实上，它可能就像一次投入一分钟一样简单。 “清理杂物需要耗费大量精力，”鲁宾说。 “但如果不到一分钟就可以完成，无论是归档文件还是将脏咖啡杯放回水槽，你都应该立即完成。”它不会让人觉得它会浪费你的精力或时间，而且它会摆脱一堆杂乱无章的东西。这可以是非常有活力的。